1樓：網友
1、柚子，柚子是柑橘的一種，也是含有纖維素很做首多的一種食物。人們在生活中想要補充纖維素的話，那麼選擇大大的柚子是乙個不錯的選項，同時不會出現傷害的情況，也不會給自己的健康帶來威脅。
2、梨子，在多種不同的水果裡面，其實乙個高品質的梨子裡面含有的纖維素可以高達二點五克。因此人們每天堅持吃乙個梨子，就可以讓身體的排毒功能變得更強，消化系統的工作效率也會大大的提公升。
3、酸棗，大棗的型別有很多，紅棗是女純盯數性都喜歡的一種水果，可以起到美容養顏的效果。酸棗是另外一種大棗型別，裡面含有的鐵非常的豐富，同時含有的纖維素也是不低的，可以促進腸胃的蠕動。
4、櫻桃，紅紅的櫻桃總是會讓人非常的喜歡，愛不釋手，甜甜的味道也是很多人都非常喜歡的。其實櫻桃裡面含有的纖維素有很多，對於女性來說是乙個不錯的選擇，同時裡面含鐵量也是非常豐富的，人們可以多則備吃一些。
5、青皮石榴，在不同的季節裡面生產出的水果是不同的，人們需要盡量選擇當季的水果進行纖維素的補充。青皮石榴裡面含有的纖維素也是非常的豐富的，人們可以適當的多吃一些，讓自己的身體得到調理。
2樓：網友
奇異果是屬於纖維水果，營養價值很高，能幫助人體進行消化，促使新陳代謝。蘋果是很常見的水果，也含有豐富的纖維。除了這兩種，還有梨、木瓜、菠蘿、葡萄柚、香蕉等。
3樓：李霓裳
很多水果都對身體很好，含的纖維素也比較多，比如蘋果，獼猴桃，櫻桃，維c含量都比較高，火龍果可以促進排便。
什麼水果含纖維素較多
4樓：網友
含有膳食纖維的水果：
1、香蕉，在香蕉的果肉當中含有非常豐富的可溶性的膳食纖維，有很好的吸水膨脹，促進糞便形成的作用。
2、蘋果，蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是可溶性的膳食纖維。適當吃蘋果補充膳食纖維，有很好的促進糞便排出、緩解便秘的作用。
3、桃子，在桃子的果肉當中也含有大量的植物纖維素就是膳食纖維，也有很好的促進腸道蠕動、調節腸道微生態的作用。
含纖維多的是哪些水果
5樓：
香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
2.蘋果。含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3. 木瓜。
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
4. 西瓜。
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
5. 西柚。
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
6.番茄。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
什麼水果富含纖維質?
6樓：貝貝車
纖維質準確叫法是纖維素。纖維素廣泛存在於蔬菜的葉、莖、根及各種果實、種子裡。
1、一種食物纖維能溶於水，但不能消化，卻能降低膽固醇和血糖，保護心臟血管，益處更大。常見的水果，例如芹菜、胡蘿蔔、青菜、五穀、豆類、梨、柑橘、李子、蘋果、桃子、西瓜等，都富含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物，攝入這些食物後在腸道中會形成大量二氧化碳，所以會多放屁。
2、膳食纖維含量最高的食物是公尺麥等五穀的雜質，也就是公尺糠和麥糠，這種纖維不溶於水，在胃腸裡也不能完全消化，沒有熱量，含維生素b,能把胃撐飽，是很有效又安全的**食物。其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸的停留時間，防治便秘，並減少大腸裡的細菌把食物轉化成有毒物質的機會，也能稀釋食物裡既存的有毒物質，減少大腸受害的機會，預防大腸痔瘡和直腸癌的發生；食物中缺少這種纖維時患大腸、直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的公尺吃，呵呵，雖然不太好吃，但有益健康啊。
7樓：柏凌南希
梨。 芒果、 士多啤梨 、 桃、蘋果、 柿 、枇杷 、桔子、 棗 、香蕉 、葡萄 、甘蔗、荔枝 西瓜等等。
8樓：丙皖容
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：
蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌類（幹）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。
此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20% 堅果：3-14%。10%以上的有：
黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果：含量最多的是紅果幹，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
9樓：星星話多
士多啤梨 、 桃、蘋果、 柿 、枇杷 、桔子、 棗。。。
什麼水果含纖維素多？
10樓：白雪星夜
纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一，是適合ibs患者食用的健康食品。常見食品的纖維素含量如下：
麥麩：31%
穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉公尺、蕎麥麵、薏公尺面、高粱公尺、黑公尺。
麥片：8-9%；燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
無論穀類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
菌類（幹）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%
堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
水果：含量最多的是紅果幹，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。
11樓：網友
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 ，希望可以幫到你！
12樓：
穀物：小麥、大麥、玉公尺、高粱等；
豆類：黃豆、綠豆、紅豆等；
蔬菜：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等；
水果：櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素。
哪些水果有纖維素，什麼水果含纖維素多？
纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一，是適合ibs患者食用的健康食品。常見食品的纖維素含量如下 麥麩 31 穀物 4 10 從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。麥片 8 9 燕麥片 5 6 馬鈴薯 白薯等薯類的纖維素含...
含纖維素多的食物有哪些，含纖維素最高的蔬菜和食物有那些？
土豆片吶 含纖維素多的食物如下 1 常見的蔬果，例如胡蘿蔔 芹菜 青菜 五穀 豆類 梨子 李子 柑橘 蘋果 西瓜 桃子 等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。2 穀物 百分之4至10，從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。3 纖維含量最高的食物是米麥等五穀的皮質，也就是...
含纖維素最高的蔬菜和食物有那些
1 穀物 4 10 從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。麥片 8 9 燕麥片 5 6 馬鈴薯 白薯等薯類的纖維素含量大約為3 2 豆類 6 15 從多到少排列為黃豆 青豆 蠶豆 芸豆 豌豆 黑豆 紅小豆 綠豆 3 蔬菜類 筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30 40 辣...