乙份營養合理的午餐應當包括平衡膳食寶塔中的什麼類食物

時間 2024-12-16 09:25:16

1樓:網友

八款營養午餐食譜最強塑身。

1:蝦仁杯**。

1.公尺飯75克 2.蝦仁色拉:

草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克 3.煮雞蛋1只:50克 4.

飯後茶點:酸奶1杯,100克,士多啤梨:50克能量:

632千卡蛋白質 :28克。

2:鰻魚飯**。

1.公尺飯75克 2.鰻魚:

75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.

飯後茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克能量:

646千卡蛋白質:28克。

3:三明治**。

1. 三明治麵包1個:麵包2片50克,方腿肉25克,生菜50克 2.

玉公尺色拉:鮮玉公尺1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許 3.

飯後茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克 ,杏仁粒:15克能量:

632千卡蛋白質:29克。

4:紅燴牛肉飯**。

1.公尺飯75克 2.牛肉:

100克,番茄50克,胡蘿蔔100克,色拉油15克 3.拌酸黃瓜:100克 4.

飯後茶點: 桔子1只,100克能量:633千卡蛋白質:

28克5:菜湯麵**。

1. 香菇菜心湯麵:100克,香菇50克,青菜100克 2.

魚香肉絲:瘦豬肉50克,茭白75克,辣椒幹5克,醬油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克 3. 飯後茶點:

蘋果100克能 量:697千卡蛋白質:26克。

6:葡國雞飯**。

1.公尺飯75克 2.雞腿肉100克,蘑菇片50克,洋蔥10克,番茄醬10克,油咖釐10克 3.

炒菜心:100克,色拉油:10克 4.

飯後茶點:玫瑰花茶1杯能量:635千卡蛋白質:

27克7:蝦仁蛋炒飯**。

1.大公尺:75克,蝦仁:

25克,雞蛋50克,豌豆15克,玉公尺粒25克 2.炒豆苗:100克,色拉油:

10克 3.飯後茶點:銀耳羹,15克,紅棗:

15克能量:675千卡蛋白質: 30克。

8:炒素什錦**。

1.公尺飯75克 2.炒素什錦:

青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡蘿蔔25克,白果25克,色拉油10克 3.飯後茶點:豆漿200ml,鮮棗:

50克,能量:698千卡蛋白質:

您的問題太概括了,營養午餐要針對不同人而定的,而且菜價隨間,季節,地點都不同的。

2樓:滇南燕

碳水化合物(公尺飯、麵食)蛋白質(牛奶、雞,魚蝦)脂肪、(豬、牛、羊)維生素和礦物質(深色蔬菜、水果)括號裡任選一樣就好了。量是公尺飯乙份、肉倆份、果蔬三份按午餐的總量來劃分。原來我是銷售嬰兒奶粉的,學過一些營養知識。

乙份合理的午餐是這樣來做的。

3樓:愛健康一身輕

健康一身輕:膳食寶塔,最健康的食譜!看看各種食物的合理攝入量。

依據中國膳食寶塔,一日三餐應該怎樣吃

4樓:愛健康一身輕

健康一身輕:膳食寶塔,最健康的食譜!看看各種食物的合理攝入量。

根據中國營養協會建議的"中國居民平衡膳食寶塔"按從多到少次序列出每天應吃的五大類膳食?

5樓:網友

一、穀類薯類及雜豆250—400克,水1200毫公升;

二、蔬菜類300-500克,水果200—400克;

三、畜禽肉類50—75克,魚蝦類50—100 克,蛋類25—50克;

四、奶類及奶製品300克,大豆類及堅果30—50克;

五、油25—30克,鹽6克。

6樓:網友

看你遺傳了,人類本應該是以肉食為主,那些所謂的膳食譜是由於經濟水平和國土面積有限造成的肉類比較少。少吃豬肉啊,吃豬肉容易變胖,還有少吃膨化食品,想長高的話就多吃肉,少吃蔬菜少吃飯!吃肉變尖臉,吃飯變大臉婆,雖然這是歪理。

7樓:藥鋪掌櫃的

這個東西基本算是騙人的把戲。

依據中國膳食寶塔,一日三餐應該怎樣吃

8樓:愛健康一身輕

健康一身輕:膳食寶塔,最健康的食譜!看看各種食物的合理攝入量。

依據中國膳食寶塔,一日三餐應該怎樣吃

9樓:

摘要。早餐可選擇牛奶、豆漿、公尺粥、煮蛋、包子、花捲、油條、青菜、水果。

午餐可以吃肉、蔬菜、饅頭、公尺飯等。

晚餐儘量不吃肉、可以不經常的吃小魚小蝦、涼拌菜、快炒的青菜、谷豆煮湯粥。

早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配。每週要吃一次肝、血之類。

依據中國膳食寶塔,一日三餐應該怎樣吃。

您好,我是資訊顧問老師,您的問題我已經看到了,正在整理答案,請稍等一會兒哦~

早餐可選擇牛奶、豆漿、公尺粥、煮蛋、包子、花捲、油租漏條、青菜、水果。午餐可以吃脊乎肉、蔬菜、饅頭、公尺飯等。晚餐儘量不吃肉、可以不經常的吃小魚小蝦、涼拌菜、快炒的青菜、谷豆煮湯粥。

早中晚三餐弊野爛一般按3:4:3的比例分配。

每週要吃一次肝、血之類。

中國居民膳褲巨集食寶塔》每日攝入各種食物量的範圍 油:不超過25g 鹽:不超過6g奶及製品:

300g 大豆堅果30-50g畜禽:50-75g 魚蝦:50-100g 蛋:

散純掘25-50g蔬菜:300-500g 水果:200-400g穀類、衝核薯類、雜豆:

250-400g 水:1200ml每天6000步。

依據平衡膳食寶塔,你認為人們每天的食物攝入最多的應該是

10樓:

答案c分析:本題是根據我國平衡膳食寶塔進行合理膳食的一類題,合理膳食是能夠滿足人體對營養物質和能量需要的膳食,這種膳食所含的各種營養物質的比例合適、互相搭配合理,利於人體的生長發育.

解答:合理膳食是能夠滿足人體對營養物質和能量需要的膳食,這種膳食所含的各種營養物質的比例合適、互相搭配合理,食物中含有六大類營養物質:蛋白質、糖類、脂肪、維生素、水和無機鹽,每一類營養物質都是人體所必需的.在這些營養物質中,糖類是人體最重要的供能物質,人體的一切活動,包括學習、走路、消化和呼吸等所消耗的能量主要來自糖類;脂肪是人體內備用的能源物質.所以每天人攝取最多的食物是含穀類較多糖類食物.

故選:c點評:此題考查了平衡膳食寶塔進行合理膳食,解答的關鍵是熟知各類食物的作用.

11樓:愛健康一身輕

健康一身輕:膳食寶塔,最健康的食譜!看看各種食物的合理攝入量。

中國居民「平衡營養膳食寶塔」的五類食物分別是什麼

12樓:鹿柒情長

中國居民平衡膳食寶塔, 主食多樣化,谷薯要常吃!

13樓:革玉英稽壬

「平衡膳食寶塔」是根據平衡膳食的原則轉化成各類食物的大致比例,並以直觀的寶塔形式表示出來,如下圖所示,在「平衡膳食寶塔」③類的食物需要量多,越往上需要量越少,④類需要量最少,③類為穀類,主要提供能量;②類為蔬菜和水果類主要提供維生素;①類為肉蛋類、⑤類為奶豆類,①類、⑤類主要提供蛋白質和鈣質;④類為脂類,主要提供脂肪.

故答案為:

14樓:應淑珍陸錦

穀類、蔬菜水果類、畜禽肉及魚蝦類、奶類及奶製品和豆類及豆製品、油脂類。

中國居民「平衡營養膳食寶塔」的五類食物分別是什麼

15樓:鹿柒情長

中國居民平衡膳食寶塔, 主食多樣化,谷薯要常吃!

設計一份合理的食物營養成分計算表,包括一日三餐吃什麼,各食物

一定要學會看食物的營養成分表,可以避免少吃一些高熱量食物 設計一日三餐食譜和攝入營養物質及大概含量 星期一早餐 饅頭和草莓醬 牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。水果 西紅柿或白蘿蔔1個。中餐 蕎麥大米飯 香菇菜心 糖醋帶魚 豆腐血旺 絲瓜湯。晚餐 綠豆粥 白菜豬肉包子 蝦皮冬瓜。星期二早餐 玉米麵...

學生營養午餐菜譜有哪些,為小學生設計一份營養午餐食譜

風不停息 配方 七十五克麵粉 一百毫升麵粉 一個雞蛋 十克各種時令蔬菜 十克黑木耳 一朵香菇 一克鹽 適量黑芝麻 適量番茄醬。1 準備蔬菜 2 切碎 3 備好 4 加入牛奶調成糊狀。如果蔬菜等材料放多了,牛奶再加點,成如圖這樣稀稀的糊才行。注意這一步 寧願稀點!太稠餅攤不薄。5 鍋內加入適量花生油,...

一份完整的調研計劃應包括哪些內容

1 調查目的和要求 根據市場調查目標,在調查方案中列出本次市場調查的具體目的要求。2 調查物件 市場調查的物件一般為消費者 零售商 批發商,零售商和批發商為經銷調查產品的商家,消費者一般為使用該產品的消費群體。3 調查內容 為實現調查目標服務的,可根據市場調查的目的確定具體的調查內容。4 調查表 調...