1樓：芳版櫻木
其實沒必要完全按著計劃來吃東西，你不覺那會使本來很享受的就餐，變得死板了嗎？健康也不是非要用計劃，只要平時注意飲食多樣化，多吃蔬菜類，而且經常變化種類，少吃垃圾食品，定時定量吃飯，不暴飲暴食，就行了。
求一個合理的一週飲食計劃……
2樓：匿名使用者
得胃病關鍵是抓緊**好；以但轉成慢性胃炎；如**不好可帶你終生；靠食療養胃是治不好此病的；以為慢性胃炎是個疑難病。病情就是這麼頑固。希要抓緊**好。
3樓：青帝互聯
齊齊哈爾大學食堂飯菜還是可以（至少我在那上大學的時候不錯，不貴）早上時間緊，喝點豆漿，吃餅，來點小菜，有時間再吃個水果，說早上吃水果是金，中午是銀，晚上就是銅了，中午晚上吃點可口的飯菜，注意葷素搭配。睡覺前喝點牛奶或者酸奶，剩點小女生還可以做個**。
望採納。
人的一週飲食應該怎麼安排才好
請為我設計一份為期一週（一日三餐）的營養食譜！ 20
4樓：何忠友pk黃敏
早餐豆漿和包子這些，午餐吃五穀，吃點魚和青菜這些，補充蛋白質和維生素，晚餐不宜吃大魚大肉，以清淡為主，可以煮點八寶粥這些來吃。
5樓：匿名使用者
我想一週的食譜對一個人來說遠遠不夠 ，那隻能為你提
請熱心的朋友幫我制定一個科學合理的健身計劃和飲食計劃!!!非常感謝
6樓：一見鍾情
每個人的情況不一樣，就算別人給你定個計劃你也不一定能完成 建議你多看看健身方面的書 就可以根據自己的情況和條件指定計劃了。私人教練的價錢太貴了 有那錢還不如去買點蛋白粉之類的補濟吃呢
7樓：匿名使用者
第一節課：
胸：平板槓鈴臥推：10～15次/組ⅹ6組，上斜啞鈴臥推：10～15次/組ⅹ6組
平板啞鈴飛鳥：10～15次/組ⅹ6組
十字夾胸：10～15次/組ⅹ6組
三頭肌：
坐姿單臂頸後臂屈伸：10～15次/組ⅹ6組俯立臂屈伸 ：10～15次/組ⅹ6組
站姿雙臂胸前屈肘下壓：10～15次/組ⅹ6組第二節課：
背：頸後寬握下拉：10～15次/組ⅹ6組
坐姿對握平拉.：10～15次/組ⅹ6組
頸前寬握下拉：10～15次/組ⅹ6組
二頭肌：
俯坐彎舉：10～15次/組ⅹ6組
槓鈴反握彎舉 ：10～15次/組ⅹ6組
啞鈴交替彎舉：10～15次/組ⅹ6組
第三節課：
肩：屈臂啞鈴飛鳥：10～15次/組ⅹ6組
坐姿啞鈴上推：10～15次/組ⅹ6組
俯身飛鳥：10～15次/組ⅹ6組
斜方肌：
坐姿頸後推舉：10～15次/組ⅹ6組
前臂：立正槓鈴前提：10～15次/組ⅹ6組槓鈴反握彎舉：10～15次/組ⅹ6組
第四節課：
大腿（股四頭肌）
頸後深蹲 ：10～15次/組ⅹ6組
坐姿腿伸展：10～15次/組ⅹ6組
負重剪蹲：10～15次/組ⅹ6組
股二頭肌：
俯臥勾腿：10～15次/組ⅹ6組
蹲舉器深蹲 ：10～15次/組ⅹ6組
小腿：站姿前掌負重提踵：10～15次/組ⅹ6組腹肌：(每天）
俯臥挺身 ：10～15次/組ⅹ6組
坐姿屈伸：10～15次/組ⅹ6組
鍛鍊前慢跑3000（20分鐘），組與組之間做肌肉拉伸，隔天鍛鍊，一週一迴圈，
我的計劃僅供參考！！！ 共同進步 ！！！！
還有不明白的繼續問
如果只是鍛鍊身體，增加營養正常飲食即可，下午時間為宜！
8樓：匿名使用者
請告知性別。。。要是男生的話，我不覺得你很重。。
求一份詳細的一週**食譜安排表
9樓：檸檬愛美
想要**，可以考慮吸脂**，或是採取控制飲食和運動的方法**，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，儘量多運動。 希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
10樓：匿名使用者
一週**食譜還是一些清淡的為主，要記住一週**食譜不要吃高熱量的，尤其是燒烤，火鍋，一週**食譜可以以蔬菜，水果為主，一週**食譜重要的一點是營養要搭配好，一週**食譜也不是亂吃的，身邊有用過一週**食譜的可以諮詢一下
11樓：匿名使用者
設計狗哪有時間做什麼**食譜，天天就是雷5，不然誰來拯救我們的大肚腩？
12樓：匿名使用者
一週**食譜安排表要注意脂肪、碳水、蛋白質的攝入，早晨一個雞蛋+牛奶補充蛋白質，中午2兩雞肉（魚肉、牛肉、蝦肉）補充脂肪，
清炒的蔬菜可以多吃點，晚上喝杯雷5就成了，眾所周知的高飽腹可以抗餓到你睡前，帶著一點點飢餓感睡覺是最好的，
而且豐富的維生素和膳食纖維可以幫助消耗白天多餘的攝入，這是**三年總結出來的**食譜了。
13樓：
早餐:五穀豆漿杯,漂白組合一個捲心菜、蒸山藥。
食物:一些葡萄。
午餐:一碗黑米,蒸魚,一些杏仁加入菠菜。
餐:一杯酸奶,一個香蕉和一個一半。
晚餐:蒸紅薯,一碗西紅柿紫菜蛋花湯,芝麻醬拌生菜。
週二來**
早餐:一杯牛奶菜、雞絲沙拉莧菜。希望能夠幫助到你。。。。
14樓：
平時飲食的油脂過多地堆積進腸胃容易引起肥胖，餐後一粒碧生源奧利司他，阻斷身體對當天攝入多餘油脂的吸收，幫助排油解膩！
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