1樓：小齋妙對詩吟
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
2樓：黎約踐踏h挑f甉
放心，在十八歲前一定還會長高的。
請問16歲還能長高嗎？求助長高辦法
3樓：愛海的魚兒
16歲這個年齡其實大部分人的骨骺線還沒有完全閉合，所以下肢骨還是有機會自然生長的，不過增長量相比16歲之前要急劇下降了，因此抓住最後機會自然長高是非常關鍵的。要想在這個階段最大化身高，必須做到系統、有目的進行促生長行為。包括睡眠、飲食、鍛鍊等缺一不可。
1. 睡眠方面 對於骨骺線還沒有閉合的人來說，睡眠是第一位的。因為睡眠時人體分泌的生長激素是最旺盛的，因此，保證每天規律作息，睡足8小時，儘量在10點半前睡覺。
另外睡姿也要正確，儘量選擇乙個較硬的床墊。如果是乙個軟趴趴的床墊會使脊柱和身體在睡眠的時候產生不同程度的彎曲。另外，用枕頭平躺睡覺的時候脖子其實處在乙個很不自然的前傾的姿態，並且背部也是彎曲的。
建議枕低於乙個拳頭高度的枕頭。這種睡姿在最開始的幾天應該會比較難適應，但幾天之後就會發現這樣的睡姿也是挺舒適的。2.
飲食方面 生長發育需要保證充足營養，尤其是蛋白質中國人普遍攝入過少。 舉個例子，日本人曾經是以公尺飯玉公尺和其他的碳水化合物食物為主，缺少蛋白質的食物，而蛋白質對長高而言是極其重要的。二戰後日本人的飲食變得西化，他們的身高也迎頭趕上。
日本人現在身高已經超過了中國人，幾代人以前卻並非如此。 為了最大化長高，建議大家每天飲食攝取的熱量應該20-30%**於蛋白質，差不多就是1公斤體重對應1-2克蛋白質。比如80公斤，那麼每天攝取80克-160克左右蛋白質。
海鮮、精瘦肉類、豆類、牛奶、乳酪等都不錯。
為了最大化身高，每日必須攝入足量的維生素和礦物質，多重維他命會是乙個很好的補劑。 另外，鈣對骨骼生長至關重要。我們的骨頭是由碳化鈣和硫化鈣組合而成，在人的一生當中，它們不斷的分解和重鑄，這是為什麼人們需要攝入充足的鈣元素來保證身體結構的修復和組織合成。
4樓：裘萌
16歲一定可以在長高的，這個年齡正是長身體的時候，在飲食方面增加營養，多吃豆製品和水果蔬菜，多喝牛奶，加強體育鍛煉，一定會長高的。
5樓：排骨
16歲還能啊，第一，多做彈跳運動，多進行戶外活動，曬太陽對補鈣至關重要。第二均衡營養，規律膳食，多吃含蛋白質和鈣鐵鋅硒的食物，保證身體骨骼發育的營養需求。第三就是保持積極向上的心理狀態，提高睡眠質量，讓身體在深度睡眠的狀態下好好成長。
希望你和我13歲的兒子都能成長為長腿歐巴。
6樓：手代木久子雙魚
我用了半年的時間長了五釐公尺，我來自山西大同，想來和大家說一下我長髙的歷程，曾經我因為身高的問題，多次被幾家面試公+司淘汰，原因就是你的身高不符合我們的標準，當時聽到回答真的懵了，我默默的發誓我也可以長髙，我試了很多的案發，沒有用，直到看到了《**溫谷莎高了》這篇文章，通+過文章裡面的運+動計劃，用了半年的時間從170長到了175，大家可以去看一下，度上有。
7樓：勢奇略
你現在多高，你父母多高？
8樓：英語老師ella汪
打籃球多跑步，多喝牛奶，多吃豆製品，牛羊肉增強體魄。
我今年十六歲了，還能再長高嗎
9樓：滄海浩波
16歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段，一般到歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
十六歲還能長高嗎
10樓：ok成羽
不用擔心，應該還會漲的，還有乙個時間就在你這16歲到18歲，甚至20歲這個段，這個階段你最少還會長個，七八，個釐公尺左右，不要挑食，注意鍛鍊身體，別光宅了，
十六歲還能長高嗎？
11樓：匿名使用者
可以，自 己長6釐公尺，17歲。
12樓：衡順慈蒼洮
16歲因該是長個子的最佳時間，外加如果你每天做運動的話，比如打籃球之類的運動，會多長几公分，當然營養也要搭配好。
13樓：曠星晴荀勳
身高跟長相一樣，很難自控，我16歲的時候在全班最矮，現在的話，全班很多男生比我矮了，不過多運動，特別是跳躍，聽說能促進骨骼增長，從而增高。
我今年16週歲半，我還能長高嗎？能長多高？怎樣才能漲得更高些呢？
14樓：網友
你當然還能長啦。長多少就要看你營養和你運動了。想要長高很簡單。
多運動。營養充足。不挑食。
有充足的8個小時的睡眠。不要熬夜。三餐要充足。
早餐最重要所以早餐一定要吃。堅持每天做乙個小時的運動。可以跑步啊。
跳繩啦。打籃球啦。最重要的是不要懶惰。
堅持這樣做你一定可以長高的。
15樓：匿名使用者
我看了其他人給你回答，感覺紅豆說的滿全的，個人覺得補充2點重要的，都是本人實踐經歷。第一，在你的這個年齡，鈣滿關鍵的，很多人有長高的條件，但是體能鈣質不足，會極大的影響身體的生長發育，不知你晚上睡覺是否出現過腿抽筋之類的事（我是指非外因導致的，比方說壓著了什麼的），那就是鈣質已經跟不上你身體生長的需要，身體的報警，鈣質達標了，身體絕對能長高。
第二，運動，這個絕對不能少，運動會加快身體的新陳代謝，有助於促進身體的生長，個人建議培養一種自己喜歡的運動，比方說籃球，羽毛球之類的，有跑跳結合的運動，對於長高絕對有很大的幫助。
最後補充下，本人 16時與你差不多 大概多吧 不過我很喜歡打籃球 這個有很大的幫助 我父母都不高。
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我今年十六歲身高163釐米還能長高多少
阿龜哈 十六歲還很年輕，一般16到19歲，男生會長得很快的。只要你注意營養飲食，多喝牛奶。最重要的是多鍛鍊，多打籃球。打籃球對男生的身高會很有幫助，要對自己有信心哦。加油。 愛在深秋 還能長高 男的要長到22 女的長到20 多運動身體 多吃補鈣的營養品 切莫去吃 馬古 那個對身體發育有很大的影響 藍...
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