蘋果營養怎麼樣，蘋果營養價值高嗎？

1樓：網友

吃蘋果的好處？每天吃1個蘋果的十個理由理由一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。

理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。理由三：

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。理由四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。

理由五：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。理由六：

蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。理由七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。

特別提醒：由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，市民在食用蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的「天然」，吃蘋果前最好洗淨、削皮。理由八：

蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。理由九：蘋果所含的一些有效物質及維生素c能起到抗癌作用。

理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。

2樓：韋培敏

吃蘋果有很多的好處，蘋果中含有多種維生素，又能幫助消化，不同年齡的人群可以選擇不同的蘋果。

蘋果營養價值高嗎？

3樓：尼古拉斯凱

蘋果的營養價值沒有多數人想象中高，但不失為一種保健價值很高的水果。

可能你會覺得有點矛盾，但實際上，營養價值和保健價值是有區別的兩個概念。

很多人一看到蘋果，就想起來維生素c，其實蘋果的主要好處並不是提供vc。按我國食物成分表，富士蘋果含vc僅2mg/100g，只相當於番茄、土豆或白菜的十分之一。要想靠這種蘋果來滿足一天的維生素c，需要吃5公斤，也就是20個蘋果。

它的胡蘿蔔素和b族維生素含量也不高，微量元素含量也不算突出。

不過，這並不是說，蘋果對健康沒有意義。它所含的鉀元素、果膠、酚酸、類黃酮等成分均有利於預防疾病。

有研究發現，女性每天吃至少乙個蘋果，有利降低肺癌風險。一項回顧性研究表明，攝入富含槲皮素的蘋果或許可以降低患肺癌的風險。也有研究發現，一天攝入至少乙個蘋果可以降低患結腸癌的風險。

義大利研究者發現，每天至少攝入乙個蘋果，有利預防口腔、咽喉、食管的癌腫。動物研究還發現，蘋果皮中的酚類物質具有很強的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌細胞及結腸癌細胞的生長。

流行病學研究表明：愛吃蘋果是個好習慣，與較低的心血管疾病風險有關聯。

蘋果是槲皮素的重要**，這種黃酮類物質有助於預防心血管疾病。蘋果中還含有兒茶酸和表兒茶酸，增加這些物質能顯著降低心血管疾病的死亡率。有動物研究發現，給高膽固醇大鼠吃蘋果凍乾產品後，血漿和肝臟中的脂類物質含量顯著下降，高密度脂蛋白水平卻上公升，可能是蘋果中的果膠和酚類物質所起的綜合作用。

還有研究發現食用蘋果對呼吸系統和免疫系統有保護作用，有利預防哮喘、支氣管過敏和慢性阻塞性肺病。在孕婦中，與孕期很少吃蘋果者相比，每週吃至少4個蘋果的準媽媽，所生寶寶出現呼吸困難的風險降低四成，哮喘病風險低五成。

此外，蘋果的血糖指數只有36，大大低於白公尺飯白饅頭，糖尿病人也可以每天吃乙個。調查表明吃蘋果的習慣輕微降低患2型糖尿病的風險。

雖說維生素含量超過蘋果的水果比比皆是，但查詢國內外研究，蘋果的健康效果確實最為全面，為什麼呢？

首先，蘋果大小個頭特別合適。一箇中等大小的蘋果約200克，既不像西瓜那麼大，也不像藍莓那麼小，吃的數量比較穩定。其次，蘋果儲藏技術成熟，能四季**，不像某些水果季節性太強，一年吃不了幾天。

第三，蘋果**豐富，**低廉。第四，蘋果口味宜人，人人接受。

所以，和其他水果相比，蘋果在一年當中的總攝入量遙遙領先，所以它的健康。

4樓：阿凱通訊數碼生活助手

你好，很高興回。

答你的問題。蘋果的。

營養價值主要是體現在。

含有大量的維生。

素。常吃蘋果可以增強人。

身體的免疫力。可以延緩**衰老。

蘋果營養高嗎？

5樓：網友

每100克蘋果的營養成分：能量52千卡，蛋白質克，脂肪克碳水化合物克，葉酸微克，膳食纖維克，維生素a3微克，胡蘿蔔素20,微克，硫胺素毫克，核黃素毫克，煙酸毫克，維生素c4毫克，維生素毫克，鈣4毫克，磷12毫克，鉀119毫克，鈉毫克，鎂4毫克，鐵毫克，鋅毫克，硒微克，銅毫克，錳毫克。

6樓：肖申克的救贖

蘋果營養較豐富，含較多的膳食纖維與果膠，據測定，每百克蘋果含果糖克，葡萄糖克，蔗糖克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素b1、維生素b2、維生素c和胡蘿蔔素等。不是有一句話嗎，每天一粒蘋果，醫生遠離我，說明吃蘋果對身體很好哦。