1樓：網友
我認為最好不要速瘦。
曾經因為感情的創傷讓我在6天裡掉了十幾斤。
但是瘦下來後，我的體格變得很不好，非常容易生個小病什麼的。
所以，**應該像美白一樣，是長期的。
節食是可以的，從少量多餐開始，慢慢減少自己的食量。
我有個同學，只有一公尺六幾，但是卻有180來斤，但是靠著長期不懈的節食成功**，現在非常苗條，只有九十幾斤。她成功是因為她發胖的原因就是因為吃，而她很有毅力，做到了，只要你願意，相信你也可以做到的。
制定乙個長期的計劃，同時要注意不要過於注重節食導致自己營養不良。
2樓：匿名使用者
你好，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之 外在日常生活中 平時要養成 好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只 吃些水果就好了。 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4.**期間 忌吃一切 零食和高糖 高脂肪和油大 的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽 水，花 生，啤 酒，蛋 糕 ，肯德基、麥當勞等。
5 .如果 非常 胖的話，強烈建議做 些能出 汗的有養 運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
3樓：困困愛楠
每天有氧運動一小時！例如聽著**慢跑幾公里，跳繩，這都可以，要嚴格控制飲食哦。
如何快速**十天速瘦10斤
4樓：韓娛星球
夏天來了，趕緊減重，十天**方法，不瘦10斤都對不起我。
十天瘦了十斤正常嗎
5樓：17美好生活
是正常的，我前面3天就瘦了10斤，當然我的基數比較大。
如果你是第一次**，前面三天掉秤是最快的，但這個時候掉的並不全是脂肪，大部分其實是水分。因為你的飲食結果發生了變化，鹽分攝入量減少，身體多餘的水分會排出。
當然，你的碳水化合物的攝入減少了，熱量攝入降低，但是消耗基本沒有變化，也是會要消耗一部分脂肪。
綜合起來，10天瘦10斤還是很正常的。
怎樣在十天內瘦二十斤，怎樣在十天內快速瘦腿
阿輝娛樂 十天如何瘦二十斤的方法 一 早6點起床跳繩。跳300下歇息5分鐘，要跳半個小時，跳完要拍打腿部放鬆，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。二 鍛鍊計劃 運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑 游泳 做健身操等，每天堅持鍛鍊1個小時。三 喝水 跳完...
怎麼才能七天減十斤，減肥方法七天瘦十斤
這個，很難。你可以每週做兩三次有氧運動，第一次25分鐘，第二次35分鐘，依次往上加，直到每次能跑一個小時左右，估計等你能跑到一個小時的時候，你就瘦得差不多了。其實也簡單，記住三點就行 合理飲食，適度鍛鍊，充足休息，祝你早日 成功。不吃！斷食！只有水，沒有其他。我是最高斷了二十幾天，頭7天確實有十斤下...
怎麼增肥10斤，怎樣快速增肥 十天十斤
增肥的基礎是先保證你的身體沒有病的前提下，多進食寒高脂肪高熱量的食物，適當減少運動量。10斤的話，不敢給你保證時間，因為每個人的機體運作效率不同。總之，按上述所說，少至10天，多則半個月甚至更久。你要增加體重，你吃的食物必需要多元化，你這也不吃那也不吃，經常這樣會對一些食物產生厭食，久而久之產生惡性...