1樓：叢青芬荀女
增肥的基礎是先保證你的身體沒有病的前提下，多進食寒高脂肪高熱量的食物，適當減少運動量。10斤的話，不敢給你保證時間，因為每個人的機體運作效率不同。總之，按上述所說，少至10天，多則半個月甚至更久。
2樓：楊玉巧杞錦
你要增加體重，你吃的食物必需要多元化，你這也不吃那也不吃，經常這樣會對一些食物產生厭食，久而久之產生惡性迴圈。還有一個方面，你要查查身體是否有什麼病（一，如果你吃的多但還是不拌的話，查查肚裡面是否有蟲子。二，腸胃有病，吸收不好，從而人比較消瘦。
）。要加強鍛鍊。
3樓：禽梅花鄒倩
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
4樓：理雲德蕭凰
每餐多吃點主食和肉食，少喝點酸奶，因為酸奶有**的功放，保持良好心態，晚上還可以吃點宵夜，這樣很快你就會變胖的喲！！！
5樓：諫元修司儀
最主要是開心點，不要給自己壓力，這樣就容易吃大好睡的好，那就容易增肥啦
6樓：羊運旺乾子
夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔,不利於健康和安眠,對於健美身體也無益處.
...相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥....其實,一般瘦弱欲增肥健身,
7樓：浮淑珍庾春
每天都吃一定量的桂圓肉，我從書上看的
8樓：城興有焦卯
克服你以上不喜歡吃的，加上多鍛鍊，少操心，就行
怎樣快速增肥 十天十斤
9樓：最愛張
多吃餅乾巧克力薯片一天三餐吃了就睡保證你肥不要熬夜
10樓：彤
天天吃油炸食品。遲了就那馬上睡覺。然後半夜的時候時候猛吃油炸
想一個月增肥十斤有什麼方法
11樓：匿名使用者
想一個月增肥十斤可以試試以下方法：
1. 全身檢查
並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽從醫生的囑咐了。
病理型的偏瘦，這個分兩種：
一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。
另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。
需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
2. 飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆漿，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話，你就快些戒了吧！
晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
3. 充足睡眠
如果沒很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
4. 心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點輕鬆的話題，可以回憶一些你們剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。
晚飯後不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什麼的。總之，換一種全新的生活方式。你會發生你在不知不覺中就增肥了
5. 穴位增肥
通過鍼灸的方法來幫助消瘦體質的人群增強食慾，來改善消化系統的功能狀態，從而達到想要的增肥目的。另外，鍼灸也能幫助**引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。
通過穴位進行增肥可以鍼灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓**等等方法進行。但是要注意的是一定要專業醫師進行**。穴位看似簡單卻專業要求很高，所以不可擅自進行。
擴充套件資料：
增肥十技巧
睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。
當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。
要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。
不要讓肚子餓著，有飢餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。
飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收。
每週做幾次高強度的鍛鍊，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每週可能會增加0.5公斤體重。
除了一些家務勞動和工作學習外，儘量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。
養成良好生活習慣，不要吸菸和喝烈酒。
飯前20分鐘內不要有鍛鍊等劇烈的身體運動。
保持良好心態，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恆。
12樓：5號**
瘦人增肥，最管用的5個方法
13樓：木子柏輝
高強度增肌訓練~不要做有氧運動~多吃~
怎樣才能在一個月內增肥十斤
14樓：申楠劍君昊
如果你是一個閒人，那麼我建議你，每次吃完飯後喝瓶啤酒就睡覺，晚上睡覺前多吃些零食最好是熱量高的零食，這樣一個月增不了十斤也會增九斤的，
15樓：貢奧駱海秋
先把自己的胃變大，多吃東西，然後，多吃油炸的，吃一些卡路里多的東西：主食類每份含熱量：80大卡，糖類：18公克，蛋白質：2公克，脂肪：0公克
蔬菜類每份含熱量：80大卡，糖類：12公克，蛋白質：6公克，脂肪：1公克
水果類每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質：0公克，脂肪：0公克190蘋果
如何能在兩個月內增肥10斤？
如何長胖10斤
16樓：離茉若清
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。求採納
如何吃才能在一個月長胖10斤
17樓：匿名使用者
你應該是狂吃不胖那種體質
18樓：青春情感分享
你現在多少斤，身高多少
怎樣可以快速增肥？一星期肥10斤
19樓：夏忻輝園
可以像日本的相撲運動員學習，他們都是在短時間內體重增加很多的。 相撲運動員早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。 據說湯加國炮製胖美人新娘的方式與之相似。
他們把待嫁的女兒單獨關在一個屋子裡，一天送一次飯，女兒很快就能胖起來，以增加「市場價值」。 為什麼不吃早餐反而會越來越胖呢？科學實驗已經證實，將一個人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者長得最胖，1天5餐者最為苗條。
吃的次數「少」的人和清早不進食的人反而胖了。 **專家認為這主要有3方面的原因，首先，吃的次數少血糖起伏很大，細胞超強吸收養分。其次，時間不同，人體對食物的代謝水平也不同，所以要省就省晚餐好了。
一般來說，人體的新陳代謝以上午最強，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的「堆肥」效果是比較明顯的。現在的白領女性由於工作忙，下班普遍晚，吃完晚餐的時間也相應推遲了。飯後她們大多隻是看電視、聽聽**、看看書就睡覺了，晚餐的熱量根本不能及時消耗出去。
所以，早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能**，反而會招致更多fat。 即使你很用心地控制中、晚餐的熱量，但是很不幸，你飢餓的細胞會迸發出更強的吸收能力，大大超出你的想像。
最後，總熱量不是**全部關鍵所在。有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐不吃，午餐和晚餐卻相當豐盛。這兩種人就算一天攝入的熱量相同，但脂肪氧化的情況卻大不同。
早多吃不長肉，晚多吃胖得快。不吃早餐的人要麼飢餓難耐，要麼「飢不擇食」——高熱量零食薯片、巧克力統統搜刮進肚子，還說是代替早餐了。另有一些人一個上午已飽嘗飢餓之苦，在中餐的時候就開始給自己尋找理由「心疼自己」：
反正早飯沒吃，這頓補上吧。到了晚上更是把吃飯當做一種「放鬆」的手段，和朋友們開心地吃吃喝喝之後，多餘的脂肪自然也虧不了你的。 我現在也很瘦，所以每天都要吃巧克力， 效果很好（別吃黑巧克力，不然不起效果。
黑巧克力是巧克力中的一種， 不是黑色的巧克力都是黑巧克力）。 還有，就是多吃些甜的零食啥的，在飯間吃。 還有，增肥是要有限度的， 等長大後自然就變得肥了起來,那個時候再要想**就麻煩了。
如何一星期內增肥10斤？
20樓：蓴潶銫
飲食應該在原來的基礎上增加1.5倍..下午吃一些零食.也不可以暴飲暴食!不要熬夜,也不要運動
21樓：昂價的白開水
注意飲食，適當運動，當然不必做劇烈的運動，飯後散散步，做做輕微運動是最好的。
22樓：邸海
錯!每天熬夜到3點早上8點就起來!這樣絕對可以**~每天早上都要喝牛奶+魚油,沒事的時候多吃薯片.
中午吃飯的時候儘量的多吃點土豆但不要吃豆製品,而且吃飯的時候要用湯拌米飯吃掉,吃飯速度要快.中午3點的時候在去吃一個奶油蛋糕奶油要厚的.晚上多吃麵食.
10:00後在要加餐!
最後你要注意你的生活習慣一定要完全的改變,不然在怎麼努力也長不了那麼快的.
怎麼快速增肥，如何快速增肥？
增肥，說心裡話，比 更難。有些人喝涼水都胖，可有些人不管吃什麼就是不張肉。首先生活要有規律，要按時吃飯睡覺，還有定期運動。早上吃一些雞蛋，粥，牛奶之類的。因為睡一宿覺了，應該很渴，所以多吃點水分大的。中午的伙食一定要硬，什麼好就來什麼吧，如果你不在乎錢的話！但是不要吃的太飽，不然晚上沒胃口 晚上要稍...
怎樣快速增肥20斤，一個月內迅速增肥20斤的方法
每天晚上九點後吃多點花生米和雞肉等蛋白質含量較多的食物，保證能增肥！一個月內迅速增肥20斤的方法 如何快速有效增肥20斤。50 保持愉快的心情，準時吃鈑，準時睡足覺，餐餐吃好點。最好先去醫藥檢查下有沒什麼別的病例。少操點心就好了，其實長胖也不是什麼好事，現在我就想瘦。多吃肉，多吃一些油膩點胡東西，同...
怎麼才能增肥啊，怎樣才能增肥啊
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 平時多鍛鍊，現在處在發育期，注意營養，但最是食補。多喝點牛奶補充鈣質，對長高有好處，不要挑食。還有心太要好哦 年齡還小，以後會胖的！不用急！從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅...