為什麼運動後不能喝水或吃水果？

1樓：孝悅位溪兒

運動後不宜馬上大量的喝水，如果出汗多，應該少量分次的補水。人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。

所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。

另外，運動後不宜吃水果，應該過30分鐘以上再吃東西。運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。

2樓：鬱禧閻依秋

運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。

所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。

因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。

1、經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫公升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。

2、早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現脫水的現象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。

3、在空調環境裡工作一段時間之後，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、用完午餐半小時之後喝一些水，可以加強身體的消化功能。

5、工作一段時間之後，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。

6、下班離開辦公室之前再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐的時候，自然就不會暴飲暴食了。

7、晚餐後半小時，別忘了再喝一杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。

8、臨睡前喝水可以沖淡血液，不過別一口氣喝的太多，以免晚上頻繁上洗手間，影響睡眠質量，到現在為止，一天已經攝取了2000毫公升的水量了，大功告成。

運動之後可以馬上吃水果嗎

3樓：乾萊資訊諮詢

運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素b6、鉀和鎂等。

運動後也適合吃酸奶，酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是痠痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果。

運動前吃水果還是運動後吃水果好？

4樓：乾萊資訊諮詢

運動前吃點水果更好，運動後切忌吃大量甜食。

做準備時多吃水果。每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、公尺飯、土豆）每餐要有面包乾、麵包，或者其他穀類食品；每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。

運動後大量吃甜食。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響肌酸的排除，延長機體恢復的時間。因為維生素b1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外。

因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。