1樓：乙隻
多吃vc含量高的水果。
2樓：解叡
牛奶。牛奶是**在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。
珍珠。珍珠，它是美容護膚佳品，對**的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對**那麼好，下就為大家介紹兩種珍珠內服方法。
駐顏方：取上等珍珠洗淨，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗淨，搗碎，加水少許，研成極細粉末，乾燥後即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。
有極好的美容護膚作用。
珍珠膏：採用優質珍珠粉，加天然香料配製而成。秋天早晚及平時洗臉後，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢**衰老，減少皺紋，防治**粗糙，消除面部黃褐斑等作用。
葡萄。葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。
紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
綠花菜。綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。
由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對**好準沒有錯。
蜂蜜。蜂蜜對**好相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。
其中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似，這樣有利於人體對礦物質的吸收。由於礦物質的存在，使蜂蜜在體內成為鹼性成分，可中和血液中的酸性成分，使人較快地解除疲勞，秋天吃蜂蜜對**好是不是真，吃過之後你就會信了。
柚子。柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。
研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
美白是這樣吃出來的？
3樓：推上豬肉去趕集
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色攔汪紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍喚圓，愛美的美眉可以多吃。
番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準和衡塌沒錯。同時番茄還有去黑頭的功效。
吃什麼才能讓肌膚美白
4樓：進清安厙月
健康專家提出：不要以為只要「面子」功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。
維他命c、蛋白質和礦物質、維他命a都是美白肌膚的優質營養**。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。
早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。根據以上食品再配合純天然類的進口保健食品從內外一起調理，可達到最佳的美白效果。
5樓：西門倫龐庚
番茄：含豐富的維生素和茄紅素，是公認的「美白主角」
櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，幫助血紅素生成，讓肌膚白裡透紅。
怎樣吃美白的
6樓：eg魷魚
珍珠粉，豆漿，牛奶。
還有vc多的食物。
珍珠粉還可以外敷。
7樓：網友
含較多vc的 西紅柿啦。
順便說下 貌似日本有本暢銷書 就說到作者30幾歲 **測試為20幾歲 都是西紅柿的巨大貢獻 西紅柿不僅**還抗氧化 美容。
如何吃出嫩白肌膚?
8樓：企管傳播
人的面龐以白皙細嫩為美，但生活中有些人卻長著一副黑紅面孔，或晦暗蒼白 。假如適當改變一下飲食結構，也許能使你的面目得到很大的改善。 紅臉膛：
這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。**方法是，在食用含動物性 脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃 效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。
赤紅臉：原因是血液迴圈不好，特別是末梢細胞血液不暢通。當天氣寒冷時，人的面 頰赤紅，尤其是鼻尖部位。
**方法是：一、經常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅 的部位要多做按摩；二、為使體內更好地充分吸收蛋白質，要大量食用含維生素b1、維生素c的食物，吸收維生素d日光照曬。 油脂黑臉：
這是由於過量食用動物油和植物油所致。**方法是，控制動植物油的食 用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。
面部黑色：一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發黑，經陽光照曬後更厲害。手、足發 黑是由於體內鹽分要從末梢處洩出。
過多的食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。**方法是 ：一、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；二、勤洗澡，在浴室中浸泡至出 汗，也可排洩一些鹽分。
面頰雀斑：食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋 白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬 菜。
此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內產生過多酸性，激素失衡，臉上 生出雀斑。
怎樣可以美白肌膚，如何快速美白面板
吃維生素c.檸檬。銀耳。雪花梨。要是平時化妝的話,卸妝是很重要的,如果清潔不到位,也是會長色斑的,可以選擇美容液,在加上一些別的產生,還是植物的好一些.要看好裡面的成份是否,是和自己的 省錢有效的方法用牛奶做臉，做浴。我試過挺有效的！補充膠原蛋白 研究表明，中黑色素的形成是由酪氨酸酶引起的，而膠原蛋...
學生怎樣美白，學生怎樣美白
喝蜂蜜檸檬茶 一兩個月就能看到效果，很簡單實用，我現在也在喝 一個檸檬才三四塊錢 我以前寢室有個女生挺黑的 她堅持每天用白醋稀釋了洗臉 過了一段時間她真的有慢慢變白 當然不可能白皙如玉那種 會比她之前天生的黑 要白了不少 我也試過這種方法 確實能美白 洗澡的時候也能美白身上 就是味道不好聞 濃濃的白...
怎麼樣美白，怎樣美白
怎樣能美白？其實美白方法很多，針對每種膚質美白的方法也會不一樣，說說我的美白經歷，我得感謝希泊妮活膚組合！為什麼呢，具體我也跟大家分享一下。其實亞洲人的 都是有點偏黃性的，個人認為想要美白就需要用一些美白的產品，美白的過程其實也是 更新和清潔的過程，而去除掉老化的角質層會讓 比較乾燥，而乾燥的 是很...