1樓：湫月明
合理的飲食結構，合理的搭配，合理的飲食時間。。。好多的東西才會構成健康飲食吧。。。純粹是我自己的觀點。。。
2樓：我要做什麼人
多喝水！多吃蔬菜！
可以多吃些粗糧。
不要一味的吃經過加工的食物，因為經過加工的食物會損失食物上的纖維！
吃飯時不要大量喝湯或水！
保持吃飯時的好心情（香蕉裡好象有快樂！(*在吃飯前不要發脾氣，如果發脾氣就等等在吃飯。
3樓：網友
…你這個問題提得太大了 首先吃的東西要是健康無害的 然後還有合理的搭配保證營養呀、規律的進餐時間呀等等 而且健康與不健康並沒有乙個特別嚴格的界限 所以也不知道該怎麼你這個問題 而且也要視你的具體情況才好說。
4樓：網友
胡蘿蔔，粗糧，瘦肉（最好是魚肉，因為低脂肪），洋蔥（殺菌，不過別吃太多)
5樓：ni的咩咩
早飯一定要吃，建議事先打製一些豆類雜糧混合的營養粉，用牛奶或者豆漿衝兌，可以再加些麥片，搭配乙個煮雞蛋就是很棒的營養早餐啦。這類營養粉可在大型超市裡買到。午飯能自己做最好，實在不行也要注意葷素搭配。
晚飯當然以清淡可口為最佳，自己煮一碗簡單的白薯粥或者搭配蔬菜的麵條等都是不錯的選擇。8點以後就儘可能不要再吃東西了，即使不是**的人，也應該把晚飯儘量提前，在睡前給身體留出足夠的消化時間。 總之要根據自己的情況。
健康膳食應該包括哪些方面
6樓：蹄小太郎
健康的膳食是指提供人體所需營養素和能量，同時又不會增加慢性病和其他健康問題風險的膳食。
健康的膳食應該包括以下幾個方面：
合理搭配各類食物：應該攝入適量的蛋白質銷檔扮、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，以保證身體正常的生長和運轉。
多種植物性食物：膳食應該包括虧灶多種蔬菜、水果、全穀物和豆類等植物性食品，這些食品富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於預防慢性病和維持身體健康。
控制飲食攝入量蠢睜：合理的飲食攝入量應該根據個體的年齡、性別、體重和活動量等進行調整。同時，應該避免攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖和高鹽的食品。
選擇健康的脂肪：健康的膳食應該包括適量的不飽和脂肪酸，如魚類、堅果、種子和橄欖油等，這些脂肪有助於維持心臟健康和降低膽固醇。
限制飲酒和戒菸：飲酒和吸菸都會增加慢性病和其他健康問題的風險，因此應該儘量限制或避免飲酒和吸菸。
總之，健康的膳食應該是多樣化、均衡的，並且能夠提供身體所需的營養素和能量，以維持身體健康。
健康飲食包括哪些方面？
7樓：偶來一客
健康飲食的三大原則，分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡，以吸收各種所需營養。
隨著人們對健康的關注，食物的營養高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什麼營養，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。 1、雜食 雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。
可先從每天吃10種、15種食物做起。 2、慢食 「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
3、素食 原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。 4、早食 即三餐皆需早。
早餐早食是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防十餘種疾病。 5、淡食 包括少鹽、少油、少糖等內容。乙個「淡」字可解。
6、冷食 吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。 7、鮮食 絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。
提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。 8、潔食 「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。 9、生食 並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
10、定食 定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。 11、小食 21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
12、少食 少食就是一種自然辟穀狀態，當身體不想飲食時，就不食。即使食也應該是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至於半月至幾月不食就是自然辟穀了。
健康飲食有哪些？
8樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看。
9樓：天藍星夢
健康飲食主要是合理搭配，葷素合理安排，還有一些垃圾食品儘量少食用，多吃素菜水果，再加上適量的運動，不熬夜，睡眠時間正常，整個就是乙個健康的理念，能不能做到還是貴在堅持。
10樓：劉敏
個人覺得你的問題很片面，你應該有針對性提出問題，解決問題。
如果僅僅是想要健康飲食，根據自己的食材，在網上隨便搜搜就有很對種做法！
另外，如果自己身體在哪方面有什麼不舒服，你可以根據需要，在尋找最適合自己的食譜！
如何健康飲食，如何做到健康飲食？
人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。1.綠葉蔬菜 綜合綠葉菜中大多有鹼性，可...
怎樣飲食更健康，怎樣健康飲食和運動？
一 提倡進食多種食物，要包括以下五大類 第一類為穀類及薯類 第二類為動物性食物 第三類為豆類及豆製品 第四類為蔬菜 水果類 第五類為純熱能食物，包括植物油 糖等。注意粗細搭配，多吃天然食物，少吃工業食品。二 要多吃蔬菜 水果和薯類。美國癌症研究所和世界癌症研究 會聯合提出預防癌症14條膳食準則，其中...
飲食如何搭配更健康，如何搭配健康的飲食？
cufe小新 飲食搭配是一個既科學又嚴謹的話題，不只是葷素搭配就能解決健康問題。要想全面合理搭配就要考慮到以下幾點 1 首先要了解人體必需營養素及每日需要量 2 然後檢查日常飲食中缺少或缺乏哪種營養素，應該選擇哪些食物來補充及補充量 3 還要考慮哪些營養素存在吸收問題，想辦法提高吸收率。比如鈣質吸收...