1樓：雞炮57049親剎
對於有明顯焦慮不安，憂鬱等緊張情緒的婦女在藥物**的同時，可輔以適當的****。**以旋律平和、優美、舒緩、抒情的內容為主，以協助大腦皮質功能協調平衡，改善情緒背景。另外，****通過其資訊作用還可消除許多不利行為。
對於有些神經反應過強者，可尋求心理**，以避免其發展為更年期精神病。
6、正確認識更年期是婦女一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態重新穩定後，軀體症狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能力，對出現的一系列更年期症候群表現有足夠的思想準備和正確的態度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種症狀的發展，減輕不適反應，順利渡過更年期。
2樓：有機生活倡導者
更年期是一種症狀。還是多注意身體方面的養生，以及飲食習慣，生活習慣的調理，才是根。
也可以找好的中醫藥調理，非常適合。每天適當的運動，幫助身體迴圈：晚上9點泡腳，疏通，艾灸八髎穴及氣海等這些穴位；然後走路，快走或慢走，不喘氣這樣的狀態就好。
這些習慣很有助益的。
3樓：網友
我現在正處在更年期時期，內心煩躁不安時儘可能的安撫自己的內心，深呼吸，調整氣息，每天吃的好一點，營養要全面點，走出去積極鍛鍊，慢慢地熬過去就好了。
對於更年期女性來說，有什麼好的運動建議？哪種最有效？
4樓：蔣子柒
關於更年期的女性朋友來說，有什麼好的運動建議？哪種最有效？
瑜伽瑜伽我相信咱們都聽說過這個運動，平常常常練一下瑜伽，不光可以協助咱們**，還可以協助咱們改進一些膚色暗沉、**色斑等症狀。它可以說是一種從內到外最健康的一種美容方法，並且在所有的運動專案中，瑜伽是一種排毒效果最好的運動方法。因為咱們在練習的時分，咱們全身的血液就會加速迴圈，然後協助咱們將身體中的一些有害物質排出體外，這樣就可以很好的協助咱們淨化血液，還可以去斑去痘，關於一些膚色比較暗沉、長有色斑的女性來說是非常好的一種運動方法。
爬樓梯跟著現在科技的開展與前進，處處都有電梯，徹底沒有必要爬樓梯。但是，在日常日子中，假如咱們可以學會用爬樓梯來代替坐電梯的話，就可以起到很好的訓練效果。尤其是關於一些常常在辦公室久坐的女性朋友來說，假如咱們可以常常爬爬樓梯，還可以協助咱們新增身體中一些有利蛋白質的含量，協助咱們下降身體中的膽固醇含量，關於咱們的心血管也有很好的維護效果，還可以改進咱們身體中一些心肌的養分，關於臉上長有粉刺和痘痘的情況也有很好的改進。
游泳游泳是乙個可以訓練到全身肌肉的有氧運動，這是每個人都知道的工作，咱們平常假如可以常常去游泳的話，還可以使咱們的**變得愈加有彈性，關於**枯燥粗糙的問題有很好的改進效果。除此之外，咱們在游泳的時分，咱們身體中血液的活動速度是比較大的，它可以很好的改進咱們**血液的迴圈功能，然後讓咱們身體中的皮脂腺排洩愈加旺盛，關於咱們的**有很好的保養效果。
5樓：陸永青
我覺得可以通過跑步，做仰臥起坐，做俯臥撐，做平板支撐和跳繩的方式來解決這種問題，而且我覺得跑步的方式最有效。
6樓：沒結婚呢
對於更年輕的女性來說，可以多做一些有氧運動，並且控制運動的時間，不要進行劇烈運動，不要運動的時間過長，而且在運動之前，一定要進行相應的拉伸和熱身；我認為，瑜伽這種運動專案的效果是最好的。
7樓：番茄味雞腿堡
注意鍛鍊方式，選擇比較安全的鍛鍊方式，選擇跑步，騎車，游泳，瑜伽，廣場舞，跑步都是最合適的，游泳是最有效果的。
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