1樓：敬南煙
眼睛好的食物。
1、胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，經人體再加工，會轉化為維他命a。由於維他命a參與了人體眼睛視網膜內視紫紅質的合成過程。因此，眼睛急需維生素a。
2、食用菠菜，菠菜中含有豐富的鈣、鎂和鉀等元素，能幫助眼部肌肉增加彈性，起到預防近視的作用。菠菜富含維他命，可以預防乾眼症，防止眼睛充血。
3、食用海帶，尤其是在曬乾的海帶中，表面有一層厚厚的白霜，即甘露醇。甘露醇能有效緩解急性青光眼，減輕眼內壓力。
4、食用人體必需的蛋白質，在魚蝦肉蛋中就有，作為眼球最外圍的鞏膜，需要大量的蛋白質來形成保護眼睛的纖維組織。
眼睛健康的其他方法。
1、不只是食療，日常生活中可以做眼保健操，按摩來減緩眼睛周圍肌肉的緊張，促進眼周的血液迴圈。
2、如果過度用眼，堅持遠視，凝視綠色植物，可有效緩解眼部疲勞。
3、調節好室內環境的光線，在明亮的地方用眼。aqui te amo。 1.
魚類。例如三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類中都含有豐富的ω-3脂肪酸如dha，能夠有效保護視力健康。
2.胡蘿蔔。
胡蘿蔔中富含豐富的維生素a以及β胡蘿蔔素。維生素a是構成視覺細胞內感光物質的成分，夜盲症就是缺乏維生素a最常見病症。β胡蘿蔔素能夠有效避免強光對眼部造成損害，有效預防夜盲症、乾眼症等。
3.綠葉蔬菜。像菠菜、芥藍、花椰菜、
油菜等蔬菜中含有豐富的葉黃素，能夠幫助視網膜黃斑部免於受到傷害，因此多吃綠葉蔬菜對眼睛十分有好處。
4.堅果和豆製品。如核桃、腰果、花生等，含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、維生素e等，能夠減少眼球中的自由基，延緩眼部衰老。
2樓：風音
吃魚對眼有好處，多因為魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等，這些營養物質具有保護眼組織的作用。但不能吃太多。
含有豐富蛋白質的食物：如瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
含有維生素 a的食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素 a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
含有維生素 c的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 c是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素 c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
喝菊花茶也可以的。
3樓：伴緣意
這個其實是很多的呢 因為要補充的營養其實就是葉黃素 玉公尺黃素 胡蘿蔔素 維生素等。
保護眼睛的蔬菜和水果有哪些?
4樓：乾萊資訊諮詢
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，所以應多補充些胡蘿蔔素。
2、杏：杏含有適量的維c及豐富的維a原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維b1維b2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。
3、棗：棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍。
4、西紅柿：西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。
5、韭菜：韭菜含有很多的維a原、維c，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
什麼水果蔬菜對眼睛視力有好處
5樓：小小小小邪丶
治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
6樓：匿名使用者
對的 菠菜哦，還有就是吃魚眼 嘎嘎。
吃什麼水果對眼睛有好處
水果對人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好.我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你.1.降血壓的水果 山楂 西瓜 梨 菠蘿.2.在各種維生素中，葉酸與dna的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。含有葉酸的水果 蘋...
補鐵有哪些蔬菜和水果，補鐵蔬菜和水果有哪些
補鐵的蔬菜和水果有 黑木耳 海帶 大豆 芝麻 菠菜 紫菜 芹菜 薺菜。x0d x0a日常生活比較常見的補鐵食物有動物肝臟 腎臟 其次是瘦肉 蛋黃 雞 魚 蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿 菠菜 芹菜 油菜 莧菜 薺菜 黃花菜 番茄等。水果中以杏 桃 李 葡萄乾 紅棗 櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其...
吃哪些水果對眼睛有好處，有哪些水果吃了後是對眼睛好的？
紫葡萄 花色苷 紫葡萄中含有一種對眼睛很好的營養素，花色苷。人們的視覺通常是從眼睛進入的光線刺激，由 視紫紅質 傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發出視覺訊號。紫葡萄中的花色苷能促進 視紫紅質 的再合成，還能避免視網膜受到活性氧化之害。通常在攝取花色苷4小時後，就能消除眼睛疲勞。菠蘿 維生素a 菠蘿...