1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
2樓：高小肄業
普通體質的人，如果攝入過多的熱量。多餘的熱量，就會以脂肪的形式儲存起來。所以會發胖。
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，多餘的熱量會全部代謝出去。所以，靠吃東西是不能胖起來的。
但不影響肌肉的生長。只要加強鍛鍊，就能強壯起來。而且體型要比一般人漂亮。
3樓：網友
運動會增加你的食量，運動一段停幾天會胖的特別明顯。
怎麼增肥健康增肥
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
5樓：天使淘淘樂
加強體育鍛煉，適量多吃多餐。
怎樣才能健康增肥_
6樓：清學岺叢己
其實多吃少運動就行了。
正餐之間吃點零食。
高糖高熱量的。
餅乾巧克力漢堡雪糕等等。
晚上吃飯後睡覺前可以吃點蜂蜜泡麵包。
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎麼增肥健康增肥
8樓：網友
同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
還有碳水化合物，大家最熟悉的是公尺飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐；兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其衝的是花生、瓜子等堅果。當然，平衡膳食的原則還是要把握。
也就是說，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
針灸也能增肥。
中醫認為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，馮磊博士開出的食譜只有在胃腸吸收功能良好時才能奏效，調理胃腸，針灸可以幫忙。還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而針灸對調節基礎代謝也有作用。
目前，杭州市中醫院、浙江省針灸推拿醫院等醫院都能做針灸增肥。省針灸推拿醫院加入了頭部穴位的針灸，效果不錯；市中醫院還開營養處方。
增肥也是乙個相當漫長的過程。省針灸推拿醫院林鹹明博士說，增肥要比**難得多。如果選擇針灸，10次為乙個療程，至少要3個療程才能見效。
相信想要快速增肥的人群，不會錯過任何乙個有助增肥的小細節，先天的瘦弱是能通過後天的努力來改變的。
臥撐俯臥撐對鍛鍊胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了。
動作：a、俯身向前，雙手撐地，兩手間距與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊。
b、雙手慢慢用力撐起，腰背繼續保持挺直，然後雙臂彎曲，再慢慢將身體回至原位。
舉啞鈴用。三、四公斤的啞鈴，古天樂1分鐘可以舉32次。平時他舉4公斤的啞鈴，每次做4組，每組20～30次。太過消瘦的人不要勉強，慢慢來。
動作：a、緊握啞鈴，肘微屈。
b、將啞鈴慢慢上舉，呼氣；放下啞鈴時吸氣。
擴胸拉力器（重2公斤），1分鐘30次，每天5～10分鐘。古天樂說，連續做100次，感到肌肉痠軟，就說明有效果了。
動作：a、兩手握住把手，吸氣。
b、用力拉開拉力器，呼氣。運動需要堅持。如果再配合一些增肥產品的話，那效果估計會更好吧。
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎樣健康的增肥啊
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
11樓：靜聽唯美殤
想要健康增肥需要在飲食方面，加強營養物質和脂肪的攝入。首先在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對腸胃功能較弱、吸收不好的人群，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，想要增肥的人群如果每天吃三餐，可以調整每天的進餐次數，使其增加到四到五次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。其次想要增肥的人群，還可以吃容易消化的蛋白質、高熱量食物，比如鴨肉、牛肉、魚肉、牛奶等，這些食物含有高蛋白、高熱量，而且相對容易消化、吸收，有很好的增肥效果。
然後平時還可以吃具有熱量的零食，比如肉乾、肉餅、麵包、巧克力，因為這些都是高脂肪、高能量的食物，對增肥有一定的幫助。
提問蔬菜之類的有嗎。
怎麼增肥呀
12樓：小小志
步驟首先飲食是最為重要的。與食物相比多吃飯相對來說沒有那麼重要，多吃食物如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，和增加高卡路里的食物如甜食巧克力等。
保持充足的睡眠也是增肥的必要手段，我們的睡眠如果比較充足的話，胃口就比較好，並且有利於對食物吸收，也是容易長胖的。
運動也是可以增肥了。多做一些俯臥撐、引體向上也是可以增肥的。你運動不僅可以強生健體，還可以使你的胃口增大，也是可以達到增肥效果的。
夜晚出去吃宵夜 ，這種方法也是可以的。保持吃宵夜的習慣你一定能胖起來。
在您的家裡隨時放一些食物或零食。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰箱中放些可樂等。有益於增肥的食物，這樣你就可以隨時吃了。
增肥和**一樣，不是立即就能見效的，都需要一定的時間哦。堅持才是最重要的哦。
7堅持上面方法，我相信你一定能增肥的哦。
13樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
請問如何增肥呀，健康的增肥
14樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉敏缺、迅帶雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的橋昌辯訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
15樓：網友
我覺得順其自然好好吃飯，心情好就哦啦，心寬體胖嘛哈哈。
16樓：離別戰歌
呵呵，我用的是【健】【力】【肌】
如何增肥呀，泰迪如何增肥？
瘦子如何增肥 當今，已成為一個熱門話題。肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。若您的體重低於標準體重 標準體重 身高cm 100 0 9 的10 可以判斷為消瘦。消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的，那麼，是什麼原因使人消瘦呢？從病理角度上說，消化系統疾病 糖尿病 甲狀腺機能亢進 肝炎 腎病等...
關於增肥如何增肥，怎麼增肥最快
增重達人 你的問題是如何增肥？具體情況是 我這兩年一直在糾結一個問題。請大蝦們為我分析。我19,身高175，體重58公斤。兩年前就已經是58 60公斤。今年瘦了2公斤。很想突破60.可一直上不去。除了飲食方面還需要做什麼？首先我們從你的身高計算，你的標準體重至少是需要在135 145斤屬於標準，我們...
怎麼才能增肥啊，怎樣才能增肥啊
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 平時多鍛鍊，現在處在發育期，注意營養，但最是食補。多喝點牛奶補充鈣質，對長高有好處，不要挑食。還有心太要好哦 年齡還小，以後會胖的！不用急！從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅...