1樓：小倩好淘
孕前」三個月女的補充葉酸，男的補充ve，戒菸戒酒，少吃肉，多吃蔬菜水果。
2樓：瑪麗醫院婦產科
您好！孕前三個月需要補充葉酸。
3樓：網友
孕前注意事項：1、工作環境。如果你的工作環境比較危險，如x光等有害物質比較近，在懷孕前後最好能夠換乙個相對安全的工作環境。
2、要多運動。運動可以增強身體素質，如果體能不好，分娩的時候會很麻煩。
3、少穿緊身褲。計劃懷孕期間，你和丈夫都不要穿緊身褲或尼龍褲，尤其是丈夫，褲子越緊會很有影響。
4、維生素和礦物質對胎兒的成長非常重要。可以找些恆優肽—鵝肌肽一類的食品來調理。
4樓：琳姐
有條件的話，物皮孕婦最好能在懷孕前2~3個月起開始食用燕窩，燕窩有滋補養生的功效，能調理身體，有更好的身體條件為即將到來的孕期做準備。孕期頭三個月(即0—12周)稱妊娠早期，在這個階段是胎兒劇烈分化的重要時期。妊娠早期會有妊娠反應，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食慾減退。
有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩。此時的營養補充至關重要，建議每次食用燕窩3-5克，每天或隔天一次食用，由於食量較少，一般不會嘔吐。
孕期也可以持續的食用燕窩，這個階段是母親和胎兒都已安定的時期。此期間胎兒發育較快，此時可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營養的快速後勤補給，一人吃兩人補。每月至少8盅，每盅3g即可。
燕窩中含有大量地燕窩酸成分，能促進嬰幼兒的智力發育，還達到增強抵抗力的功效。
產後的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，需要充分的熱量和各種營養素，同時還要照顧到尚未完全恢復的毀寬腸胃功能，燕窩是最適合的溫補纖螞亮佳品，能補中益氣、強心降壓，其含有表皮生長因子，有利於術後傷口的恢復。
孕早期吃什麼最好呢？
5樓：殘小蕩
懷孕早期的營養對胎兒的健康和發育至關重要。以下是一些懷孕早期應該多吃的營養食物：
一、蛋白質食物：懷孕早期需要更多的蛋白質，這可以幫助胎兒的細胞和組織發育。例如，肉類、家禽、魚類、豆類、堅果和乳製品都是良好的蛋白質**。
二、葉綠蔬菜：這些蔬菜富含葉酸、鐵和其他必要的維生素和礦物質，可以幫助預防神經管缺陷和其他發育問題。例如，菠菜、甘藍、蘆筍、西蘭花等。
姿跡 三、水果：水果可以提供維生素、纖維和水分，幫助維持身體健康跡芹並。例如，士多啤梨、橙子、木瓜、首拍香蕉等都是良好的選擇。
四、全穀類食品：全穀類食品富含膳食纖維、複合碳水化合物和維生素b等，可以提供能量和其他必要的營養。例如，全麥麵包、燕麥片、糙公尺等。
除了上述食物，還有一些應該避免或限制的食物，如含有高咖啡因的飲料、生肉或生魚、未經過加熱處理的奶製品等。
總的來說，懷孕期間需要注意飲食多樣化、均衡，遵循適量、多樣化的原則。如果你有特殊的飲食需求或限制，請在諮詢醫生或營養師的建議下制定合適的飲食計劃。
6樓：帳號已登出
俗話說：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。平時多吃些穀類、薯類、豆類、蔬菜類、水果類、堅果類食物，有益於營養的洞御做補充。
1.穀類。穀類是家家戶戶常見的主食，是最為便宜、經濟的能量**。
常見的穀類有稻公尺、小麥、玉公尺、大麥、高粱、粟、燕麥、蕎麥、糜子等。要想把穀物做的營養又好吃，首先在穀物的選擇上不選擇精製穀物，選擇全穀物，全穀物含有更豐富的膳食纖維、脂肪、維生素、礦物質、多酚等，然後可以選擇把穀物都打成粉面，混合在一起發酵後做成雜糧小餅或者鍋貼，口味豐富，扛餓頂飽。
2.薯類。薯類既可以作為主食，也可以作為菜餚或者零食。
常件的薯類又馬鈴薯、甘薯、木薯、山藥等。要想把薯類做得好吃，可以選擇用烘焙的方式，把薯類作為餡料，或者直接把薯類做成小甜點，薯類中的甜味使甜點不用放糖也很香甜。
3.豆類。常見的豆類有大豆、綠豆、赤豆、芸豆、蠶豆、黑豆等等。可以把豆類打成豆漿拆迅，連同豆渣一起喝，不喜歡喝豆渣的可以用豆渣烙小餅子，帶有濃濃的豆香。
4.蔬菜。常見的蔬菜有根菜類（蘿蔔）、白菜類（大白菜、小白菜）、甘藍類、茄果類（番茄納衡、茄子）、葉菜類（菠菜、芹菜）等。蔬菜可以做成蔬菜汁，例如番茄汁、黃瓜汁、胡蘿蔔汁等。
5.水果。常見的水果有仁果類（蘋果、梨）、核果類（桃、杏）、漿果類（士多啤梨、葡萄）、柑橘類、瓜類等等。水果製成乾果、果汁等很受人們歡迎。
6.堅果。常見的堅果有花生、杏仁、榛子、巴旦木、松子等。可以做為小點心的搭配。
孕前吃什麼食物好？
7樓：成都群麗化妝學校
1、增加蛋白質的攝入。
計劃懷孕的夫婦；應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一克，而現在要增加至克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2、增加鈣的攝入。
鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3、增加鐵的攝入。
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫公升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
4、補充鋅。
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小公尺、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
5、增加維生素的攝入。
維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、**病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。
故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6、補充葉酸。
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起鉅細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
8樓：布贍查英範
你好，準備要寶寶開始，我們就要多注意自己的營養了，各種的蔬菜水果合理的攝入就行，不要有挑食的現象喲。另外平時也要多喝些牛奶，養成良好的作息時間更佳，葉酸是為了預防胎兒神經管畸形的，所以可以一天吃一片，直到懷孕有三個月時停。
孕早期貧血吃什麼補血最快
健康不下線 首先，食物要多樣化。多吃含維生素c豐富的果蔬，經常進食牛奶 胡蘿蔔 蛋黃。這些食物可以補充維生素a，有助於鐵的吸收。其次，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝 豬肝等，一週吃兩次。鴨血湯 蛋黃 瘦肉 豆類 菠菜 莧菜 番茄 紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。再者，妊娠中後期多...
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