1樓：小林學長
一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即dha）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。
dha在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小於老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含dha，而且**也實惠。
二、豆製品。考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。
因此，建議考生考前多攝入一些豆製品，如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。
三、水果蔬菜。考生應保持攝入富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助於提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象；同時vc還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發胃腸道疾病，影響考生考前狀態。
四、粗雜糧。考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含b族維生素，能提高食慾，保證營養攝入均衡；同時粗雜糧的升糖係數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動，粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。
從現在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
五、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
以上內容參考：人民網-第163期：高考前吃4種食物 提高記憶力好幫手
以上內容參考：人民網-高考考生吃什麼補腦 快速提高記憶力
2樓：丨四季甜橙丨
星期一早餐：牛奶230ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。（這個午餐營養搭配很好，但比較清淡，對於無肉不歡的孩子來說有點……而且缺一味湯）
晚餐：饅頭（麵粉180克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。（晚餐比較合理，清淡）
加餐：水果。
星期二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶230ml、荷包蛋（雞蛋50克）。（這款早餐適合女孩子或南方人，因為缺主食，對於要學習一上午的孩子來說，早餐最好配上兩隻鮮肉包或者麵包饅頭之類的主食，否則熱量不夠。
）午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。（午餐缺湯）
晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、薑絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）。（晚餐的清蒸鮮魚如果能和午餐的熗花菜換一下就好了，這樣午餐可以再豐富些，晚餐有蝦米躺了，兩個素菜足矣）
加餐：水果。
星期三早餐：粳米發糕（150克）、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克）。（今日早餐搭配很好，如果再配點水果或蔬菜沙拉就更好了）
午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調味品適量）、菠菜粉絲湯。（午餐很好，各樣搭配均很好）
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（麵粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、芸豆燉土豆（豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。（貌似週三的搭配比較合我的口味）
加餐：時令水果。
星期四早餐：牛奶230ml、雞蛋發糕（麵粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。（有點單調，換做俺家兒子肯定不吃了，可以加一樣青椒土豆絲，一個水果）
午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，澱粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿蔔絲湯（蘿蔔50克，蝦皮、味精、鹽適量）。
晚餐：肉菜包子（麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調味品適量）。（發現這個食譜每天晚上都有湯，這是不對的，晚上不適合喝湯，民間有這種說法：
晚上喝鹹湯，賽過吃砒霜，我一般晚上煮粥。週四的晚餐有點單調，應該有一到兩樣清炒時鮮蔬菜）
加餐：水果。
星期五早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、麵粉100克，調味品適量）、牛奶230ml。（早上吃餛飩和牛奶不錯，可以補充夜裡睡眠損失的鹽分和水分，又補充了蛋白質，但是還應該加主食，如饅頭、包子之類的，否則撐不到中午孩子就餓了）
午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。
晚餐：黑米饅頭（黑米麵粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調味品適量）。（晚餐和午餐調換一下就合理了）
加餐：水果。
星期六早餐：雞蛋薄餅（麵粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量）、牛奶230ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。（這個搭配很好，牛奶中可加麥片）
午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量）、綠豆粥（粳米50克、綠豆25克）。綠豆粥和晚上的乾貝豆苗湯調換為好
晚餐：紅小豆飯（粳米150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）、炒芹菜乾絲（芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克，味精、鹽適量）、乾貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮乾貝丁30克，調味品適量）。
加餐：水果。
早餐：麵包（麵粉200克）、牛奶230ml、煮雞蛋50克。（尚可，缺水果）
午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克，調味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調味品適量）、拌小青菜。（香菇燒油菜和炒小青菜重複，換成涼拌萵筍絲會好些？
晚上的紫菜蝦皮湯挪上來）
晚餐：百合粥（粳米50克，百合適量）、饅頭（麵粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量）、紫菜蝦皮湯。（有粥了，湯可不要）
加餐：水果。
食物搭配要均衡
在備考時，家長更應注意食物品種的多樣化，三餐食量要均衡，早餐保證吃好，午餐儘量豐盛，晚餐不過於油膩。保證富含碳水化合物的糧食類食物的供給，它是給大腦提供血糖的主要**，同時蔬菜所含的各種維生素、礦物質和膳食纖維，能提高學生的學習效率，而肉、蛋、奶和豆類食品能補充優質蛋白，保證孩子有充沛的精力和耐力來應對體力和腦力的巨大消耗，特別是每日的食譜中五大類食物平衡搭配：第一類是主要提供碳水化合物、蛋白質、b族維生素和膳食纖維原的饅頭、麵條、玉米和紅薯500克；第二類是主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族的瘦肉類100克、魚蝦類50類、雞蛋50克、牛奶250毫升；第三類是主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維、b族維生素的大豆及其製品150克；第四類是主要提供礦物質、維生素c、在胡蘿蔔素、膳食纖維的水果200克(兩種以上)、蔬菜500克(四種以上)；第五類是食用油15克、食糖10克、鹽6克。
3樓：宣仁丁未
吃一點水果比較好，不然就吃一條油條和兩個圓餅
4樓：富望亭薊衣
別喝太多的水哦
吃點清淡的,太油膩的不好,從醫學角度說,太油膩血液會集中在胃部而無法集中在大腦,會有疲倦感.
建議考前吃塊巧克力,會提高興奮度
我還聽說吃蘋果也很好。
5樓：匿名使用者
不要吃甜的，比如巧克力、葡萄糖，不吃酸辣等刺激性的食物，多喝粥等含水多又容易餓的，好複習。
cfa考試前吃什麼好
6樓：澤稷網校馬老師
一是食物多樣，穀類為主；二是多吃水果、蔬菜和薯類食物；三是經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；四是常吃奶、豆類及其製品；五是體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量；六是多吃清淡少鹽的食物；七是吃清潔衛生、不腐爛的食物；八不要濫用保健品。
預防控制中心專家強調：備考階段，考生一定要搞好考生的飲食衛生，確保飲食安全。購買新鮮食品最好當天製作，當天食用。
從冰箱取出的食品一定要重新加熱後再食用，以防引起腹瀉。在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜，以防天熱食物變質導致的食物中毒。做涼拌菜時，調料中應加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食慾。
生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。不要吃太多的生冷食品，以免出現腸胃不適、腹瀉等病症，影響考生的備考狀態。
cfa考試持續一整天，其作戰時間之長十分考驗人之意志，中午更應該吃得好一點，這才能補充體力，再戰下午那一場考試。但是由於考場並不提供免費的午餐，雖然也有午餐**，但通常排隊會比較長，這種腹中飢餓而隊伍一眼望不到頭的經歷這次你可能會遇到。
當然也不建議在cfa機構考場內買午飯，第一是因為人多，很擁擠，吵鬧。第二是因為**也不菲，25元左右，所以按照經濟適應原則，怎麼都是自己預先準備著方便，第一天晚上如果在家，可以自己做一些盒飯，或者三明治、漢堡帶上，不要只在意學習了。
希望你在趁著快要考試之前就去參觀一下考場周圍的環境，是否周邊有就餐的地方。
1、規劃好出行路線和時間，出行可能會比較擁堵，做好充分的提前準備時間，並且儘可能在8點前達到考場。
2、提前規劃好中午用餐，由於cfa的考生人數眾多，有些場地可能周邊的餐飲不多，且午餐時間緊張（基本只有一個小時）。
3、考前一天晚上注意休息，確保第二天考試的精力充沛。
4、調好鬧鐘，準時起床，切勿錯過考試！
另外，考場一般空調很足，怕冷的同學帶件外衣。
考試前吃什麼提神，考試前吃什麼可以使大腦達到最佳狀態
欣璇如葉 咖啡 巧克力 薄荷糖都很好 親身經歷 至於紅牛什麼的 也行的 考試前吃什麼可以使大腦達到最佳狀態 樓主的老王 1 海帶 在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或...
體育考試前該吃什麼類的食物，體育考試前吃什麼
在考試前幾天應多吃高蛋白的食物，如 牛奶，牛肉，海里的魚。在考試的一兩個小時可以吃些高能量的食物，如 巧克力，牛肉乾。然後在考前半小時左右可以渴點紅牛。我當時是一個月內每天少吃一頓飯。吃點巧克力，牛肉，喝些紅牛。應該吃牛肉，有力量爆發力。體育考試前吃什麼 訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失...
為什麼考試前要吃巧克力，考試前吃巧克力好嗎？
勿忘心安 因為巧克力可以提高記憶力，變的聰明。巧克力的好處 1 巧克力讓人變聰明 2 巧克力讓人熱愛生活 巧克力在情人節佔據主導地位絕非偶然。2006年發表於 國際食品研究 期刊上的一項研究顯示，每天吃巧克力的女性其生命力顯著高於不吃巧克力的女性。巧克力的催情作用被認為來自於苯乙胺，這種物質能夠使人...