1樓：神小朵
一、考試前大腦最需要哪些營養
一、滋潤大腦的必不可少的因素：水。
水是我們身體的重要組成部分，充足的水分對我們人體有著非同尋常的意義，哪怕是輕微的缺水都是對會記憶的損害的，對我們精力有影響的，特別是在高考前屬於炎熱的夏熱，水分流失相對比較快，更應該多喝水，每天至少要保證一千兩百毫升水的攝入。
二、保護大腦類的食物：抗氧化物。
我們的大腦細胞會隨著年齡的增長以及血液中不斷流動的自由基因素，而被進行分解，從而導致記憶力的減弱，甚至喪失。而抗氧化劑是可以很好的對自由基產生的那些危害，所以應該選擇多食用一些富含有抗氧化劑類的食物。抗癢化類的食物很多，我們生活中最常見的有胡蘿蔔、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。
三、纖維膳食，可以調節能量。
我們大腦的運轉是需要能量的，這個能量就是血糖，對於大腦功能血糖佔著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅果類等。
四、健康脂肪。
健康脂肪對於腦細胞結構的發育與促進是必不可缺的，大腦的運轉是會消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的**主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。
二、考試前吃什麼補腦
1、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
2、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
3、西蘭花
「蔬菜皇冠」西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素k有助於增強大腦活力。
4、雞肉
雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。
三、考前學生的飲食禁忌有哪些
考前宜喝白開水，咖啡會導致尿頻
考生考前應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純淨水也可以多喝些。充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**。
厭食宜用「羊吃草」法
考生如果考前壓力大，產生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，採用「羊吃草」的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。
飲食最忌減主食
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調：「不吃主食人不僅會有飢餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。
」四、考前減壓提神喝什麼茶
桂花活力飲
材料：東洋蔘1.5錢、玉竹5錢、枸杞5錢、桂花約1錢。
功效：東洋蔘補氣益肺、提神，玉竹養陰潤燥、除煩，枸杞滋補肝腎、抗疲勞，桂花紓肝理氣、安神。
銀杏醒腦茶
材料：刺五加3錢，桂圓及天冬各5錢，天麻、銀杏葉、茉莉花各1錢。
功效：刺五加補氣安神，桂圓養心脾、益腦力，天冬潤燥滋陰，天麻緩頭痛、焦慮，銀杏葉活血益智、茉莉花行氣解鬱。
百合減壓飲
材料：去籽紅棗及百合各5錢、炙甘草3錢、菊花1.5錢、淮小麥（磨碎）1兩。
功效：紅棗益氣養血，百合養陰潤肺、清心安神，淮小麥除煩安神，炙甘草補氣強心，菊花平肝清熱、明目。
石斛明目茶
材料：白芍、黨蔘、石斛、褚實子（磨碎）各3錢、白扁豆（磨碎）5錢、玫瑰花12朵。
功效：白芍養血理肝氣，黨蔘補中益氣、生津，石斛滋陰清熱、明目，白扁豆健脾化溼，玫瑰活血行氣、解鬱。
2樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
考試之前可以按照平時的飲食習慣，不必剋意去增加營養，以免改變而引起腸胃不適。
3樓：匿名使用者
咖啡或者濃茶，不要過量就行，此外紅牛類飲品也可。
4樓：拜夢易
菌類食物:提供一定量的蛋白質,具有很強的抗氧化作用,可以幫助保持清醒。
5.杏仁和核桃:含有豐富的抗氧化物質,消化較慢,會讓頭腦更加清醒
考試前吃什麼可以使大腦達到最佳狀態
5樓：樓主的老王
1、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
2、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
3、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即dha）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。
4、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
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考前注意事項
1、科學規劃學習，勞逸結合
考試將至，總有考生開始惶惶不安於是否遺漏了知識點而通宵看書，盲記知識點，幾天下來，精神不佳。其實大腦是有其記憶規律的，一個晚上能記住的教材內容也很有限，與其在大晚上花大量時間做無用功，成天暈乎乎，還不如準時休息，維持大腦狀態，在白天再學。
2、模擬考場情況，熟練應對
考前幾天是模擬考場最佳的時間，這個時候往往考生對教材內容已經有了全面掌握並且帶有有與考場上相像的緊張情緒。做試題的過程中要堅持脫離課本，嚴格控制好時間，集中注意力，以真正考試的心態來對待。
3、克服消極情緒，積極面對
考試即將來臨，有的考生因過於在意考試結果而惶惶不安，倍感壓力。有的考生因複習準備不夠而信心不足，想要放棄。這些不積極的考前情緒都會影響到考試水平的發揮。
怎麼克服消極情緒呢？最重要的是要對自己有信心。
6樓：行屍走肉
可以吃一些雞蛋類食物，例如雞蛋餅 可以吃個雞蛋喝杯牛奶 儘量吃一些水果 注意⚠️絕對不能吃巧克力 吃巧克力會讓你精神興奮 無法思考
考試前吃的東西也不要過量，最好吃一些核桃 花生 這種食物 水果也不要過量 如果蘋果 半個就可以 香蕉的話 一根就可以。小編祝你考試愉快！
7樓：匿名使用者
吃根香蕉，給大腦充電
很多考生在考試前吃巧克力，是為了提神和補充體能。不過，吃巧克力只適合於對付只有一場的考試，比如說每學期的期末考試，對於連續幾天的中考或高考來說，就不是特別合適。
首先，考試連考好幾場，。連續地吃甜食，會影響孩子的胃口和消化。
其次，巧克力含有咖啡因，容易引起孩子失眠，白天攝入過多的咖啡因，晚上容易休息不好。
另外，巧克力還含有反式脂肪酸，對肝臟造成負擔。考試緊張，孩子本來就容易肝火旺，這時候肝臟的解毒功能是很差的，所以巧克力不宜多吃。
而且，巧克力補充體能的作用是暫時性的。巧克力的糖分很高，人體吸收之後，確實可以很快地提高血糖水平，但是這種糖原消耗得也快，血糖水平又會降低。如果考試的時間比較長，那麼到了後半場，或者到了下午的考試，反而會感到疲憊。
血糖水平的忽高忽低，也有可能造成頭昏的現象。
對於考生來說，考前更適合吃香蕉。
香蕉同樣含有豐富的糖分，能充分地給大腦補充能量。而且香蕉還含有巧克力所不具備的果糖，果糖不會像普通的糖那樣造成血糖猛然升高，它更加安全。
香蕉同樣含有提神物質，而且沒有咖啡因的***，這種提神物質就是鉀。香蕉中含的鉀不僅能讓考生振奮精神，還有助於考生集中注意力。
考前吃香蕉還有一些好處，是吃巧克力所不能比的。巧克力是酸性食品，而香蕉是鹼性食品，更有助於緩解壓力。香蕉是讓人開心的水果，吃香蕉可以讓考生放鬆緊張的情緒。
而且香蕉非常好消化，不會給孩子的脾胃造成負擔。
天氣炎熱，考試緊張，香蕉性涼，正好可以給孩子降降心火。
注意：香蕉有輕微的滑腸作用，平時容易腹瀉的考生為了保險起見最好謹慎食用。身體正常的，每次吃一兩根都沒關係。不愛吃香蕉的，也不要勉強孩子吃，順其自然是最好的。
8樓：匿名使用者
可以吃一些補腦健腦的食物。其中雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
還有一些動物肝、腎臟富含鐵質，能夠補充紅細胞，提高大腦運氧量。讓大腦思路更清晰。硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
多吃補鋅的食物，比如香蕉、蘋果、胡蘿蔔等，建議你可以服用葡萄糖酸鋅鈣口服液和健脾丸和21金維他**。
9樓：
唱歌首歌
或想想自己這段時間的努力
不能白費
10樓：可靠的橙味飲料
可以吃些雞蛋類的食物列如雞蛋餅牛奶。
11樓：羅帥愛趙靚
吃香蕉，最好，還有翔。
12樓：藍寶石的櫻花淚
糖果，我試過，還有香蕉
13樓：柔情似意
我覺得吃香蕉可以我試過。
考試吃什麼可以保持頭腦清醒
14樓：隗沛程安寒
吃香蕉有助於鎮靜，
你可以在考試時塗點風油精啊什麼的
15樓：匿名使用者
我以前考試的時候，老師說，如果覺得緊張的話，就吃巧克力。喝紅牛應該也可以讓你精力充沛的吧
16樓：匿名使用者
考試吃清淡點的就行 不需要刻意什麼 但切記吃油炸酸辛的，反正油膩的都不要吃
17樓：匿名使用者
可以買一下完美公司生產的肽藻營養粉：完美餐牌肽藻營養粉經國家食品藥品監督管理局（sfda）認可的檢驗機構功能試驗證明，具有增強免疫力的保健功能，經安全毒理性試驗證明，本品沒有任何毒***，安全性高，是集自然界動物、植物、藻類營養之大成的新型優質營養保健食品，是需調節免疫人士補充營養、提高免疫力的保健佳品。
18樓：記憶_成回憶
只要你考前做好充分準備 ，複習就行啦 ，吃什麼都無所謂 的
吃什麼水果可以保持頭腦清醒
浪默子 對保持頭腦清醒有作用的食物有 酸性食物 鹼性食物以及其他醒腦食物，下面將具體闡述。1 酸性食物與大腦疲倦 有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足 用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。人體在正常狀態下，血液為弱鹼性。血液中不論是酸性過多或是鹼性過多，都會引起身體...
人睡覺睡多久可以頭腦清醒，人在什麼時候頭腦最清醒？
科學的講，午休一般以20 40分鐘為宜。一般人從來沒有養成午休的習慣。我認為，午休是畢不可少的大餐。不要求過長的時間，一般為20 40分鐘。因為，午飯過後，迅速補充的能量會給人帶來睡意，使人身體處於鬆弛狀態。此時的你需要用短暫的休息來解除身體疲勞。或者，你是由於晚上沒有睡好或是沒 足夠的睡眠時間，需...
為什麼頭腦總是不清醒，人為什麼要保持清醒的頭腦？
確保你的精力是集中的，你這樣的狀況是精力不足的表現，精力分散會導致你的效率下降同時耗費很多精力，做到這一點需要有良好的自控能力。同時，保持一個健康合理的作息規律，不要在不必要時為了一點小刺激熬夜，而且平時最好少在床上呆著，除了睡覺，這樣你在要入睡時就不容易胡思亂想了，睡眠質量也會有很大的改善，這會讓...