1樓：認識天下所有人
哈，兄弟你這可問對人了。。。。。
給你幾點建議，覺得還行，你就試試。
考試前深呼吸。如果有機會在考試以前和監考老師，打聲招呼（不是指送禮呀什麼的，是很純潔的那種，比如，早啊。或者笑一個）在你考試的時候你就會發現感覺很好。
還有就是，想一個後路。比如自己對自己說，沒事。這次考不好還有下次。
有多少人連機會也沒什麼的。緊張就是因為賭不起，如果有後路了，考好那最好，考不好也沒什麼了。就不會緊張，我高考就這樣。
有時間，去做件好事。收到別人一個微笑和謝謝。心情會老爽的。
考試別讓某一件事，一些話，影響自己，想的就是，哈，我又做完一道題。離考完出去玩又進了一步。。
調節好心態，別把他當會事，就一定考的好，（這是高中，大學的經驗，哈，一般人我不告訴他）祝你好運，好好把握大學生活，進了大學就象進了一個小社會，你知道的，社會你需要學習不是課本，而是為人處事。
2樓：冰魄語凝
每個人的一生都不可能一路平坦，我們所要做的，不是一味的承受，忍耐，傷感，頹廢，我們要從中尋找快樂，發掘生活的希望。考試是什麼？不過是國家社會用來檢測我們能力的一種形式，考大學不是唯一的出路，大學畢業也不意味著就一定是人才，所以，你不必緊張，沒什麼大不了的，既然走了這一條路，你就放開你的心，自信點啊，有時看淡了反而更好……你想想，你平時學習努力了嗎，認真鑽研了嗎？
我想是的吧？那你還緊張什麼，擔心什麼，你這點相信自己的勇氣都沒有嗎？加油！
我是大一的，明天考四級，我一點都不急，絕對不是胸有成竹的淡定，而是有過的一點點自信。所以，相信你自己吧，好好考，輕鬆的考，不要想其他的，做個最壞的打算，大不了不過嘛，最壞的結果不就是這個了嗎？有多嚴重？
沒有吧，呵呵~~因為還有機會啊…………所以，放輕鬆，相信你自己，你可以的！加油！~~~~~o(∩_∩)o~
3樓：徐浩心
你主要是因為在復考是在心裡留下了陰影、。沒關係，早上起來最自己說我是最棒的。多去在外面轉一轉，放鬆心情。平時認真學習，充滿自信去應考。考試時做深呼吸，與同學聊聊天。多複習
希望你考個好成績！
4樓：權書語
你想想，大學都考上了，還怕個啥，現在已經不是高中時代了
你已經完全自由了，考不過還有下次嘛
把心放寬，沒有過不去的事
5樓：double生活點滴
壓力來自外界！
放鬆心情你就不會那麼緊張了！
要自信！！！自信的人才是最美的！！
6樓：pink柴頭
那就是你的成績不夠好不足以來支撐你的自信！！！當你學習很牛的時候，考試是一種享受！！！
7樓：r風
不就是考試嗎？從出生到現在都不知道考了多少次了
還是那句---平常心對待吧，放膽去做
祝考試順利
8樓：匿名使用者
忘掉心魔。。催眠自己。。
考試前怎麼調整緊張的心態
9樓：高頓cfa釋出
1.暢所欲言當有什麼事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友老師、學校輔導員等等。
2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己「保持原來的情況，忍受下去」，無非是做自我懲罰。
當你的情緒趨於鎮靜，而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態可以解決問題時，你再準備回來，著手解決你的問題。
3.改掉亂發脾氣的習慣如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該儘量剋制一會，然後把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。
4.謙讓如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為會帶來不良的影響。
你可以堅持自己的正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有餘地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的話，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後，通常會發覺別人也會這樣做的。
5.為他人做些事情如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情，你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，而且使你產生一種做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事在緊張狀態下的人，連正常的工作量有時都擔當不起。工作量顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。
最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其餘的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會發現事情根本不那麼可怕。你做了這些事以後，其餘的做起來容易得多了。
7.避開「超人」的衝動有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂鬱的情況下，因為他們害怕達不到目標，他們對任何食物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的道路。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。
首先要判斷哪些事你做得成，然後把主要精力投入其中，盡你**的努力和能力去做。做不到時，則不要勉為其難。
8.對人的批評要從寬有些人對別人期望太高，當別人達不到他們的期望時，便感到灰心、失望。「別人」可能是妻子、丈夫，或是他們要按照主觀願望培養的孩子。
對自己親戚的短處感到失望的人，實際上是對他們自己感到失望。不要去苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助把優點發揚。這不僅使你獲得滿足，而且使你對自己的看法更趨正確。
9.給別人可以超前的機會當人們處於激動而緊張的情況時，他們總是想「取勝得第一」，而把別人的勸告拋開，儘管事情小得像在公路上駕車超前一樣。如果我們都如此想——而且大多數人都如此做——那麼，任何事情都變成了一場賽跑。
其實，用不著這樣去做。競爭有感染性。你給別人可以超前的機會，不會妨礙自己的前途；如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產成阻礙。
10.使自己變得「有用」很多人有這樣的感覺：認為自己「被忽視」，被人看不起，被拋在一邊。
實際上這不過是自己的想象，別人正渴望你首先做出表現。可能是自己而不是別人看不起你。你不要退縮，不要避開，而應該繼續把自己變成得有用——你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求。
10樓：匿名使用者
高考快到了~~很多學子都非常緊張
這是可以理解的,對於有的人來說,緊張的壓力可以成為動力,讓他們爆發出非同尋常的力量,也就是超水平發揮.
而有些人恰恰相反,影響正常狀態,對他們來說緊張適得其反.
考試,其實不必緊張.考的內容,是學過的,即使不是瞭若指掌,那麼大概的影響也是有的吧,這時候把該做的題做一遍,把該看的書啊,重點之類的也看了,心裡就有底了!!
接下來,除了每日抽出幾個小時去維持溫習的知識外,你可以嘗試放鬆~聽聽**,看看課外書,或者散散步,和父母出去逛逛,聊聊天~千萬不能焦慮
你可以這樣想,人生能有幾回,可以享受這樣暴風來臨前的寧靜,甚至你可以猖狂地大叫-------讓暴風雨來得更猛烈吧!!
幾日之後,你會得到一顆平常心,靜下來,心中雄兵百萬,溝壑無盡.
考試,只不過是你人生中的一道坎,踏過去便是了!
千萬要記住,不要勉強進入放鬆的狀態,順其自然即可.
加油,祝你金榜題名!!
11樓：匿名使用者
最後這幾天要合理安排複習時間，保證足夠睡眠。我是過來人，平時的成績與高考成績相差不是很大，如果平時成績很好則不必擔心，若平時成績不理想能考到哪就是哪了，也不用焦慮，只要盡力就好。
其實高考只是人生的一個轉折點，會讀書不等價於會賺錢，不要把這次考試看做世界末日，是自己的就是自己的，只要有堅定地信念和信心，相信自己就一定沒問題。
這是一個成長的過程，你周圍的人都在默默努力著，你們承受著一樣的壓力，沒有誰會覺得更輕鬆。所以請放寬心，將自己的精力調整到最好的狀態。
每天吃一根香蕉有助於心情舒暢，飲食不要變動太大，尤其考試這幾天不要吃太油膩的。
最後祝高考順利！
12樓：匿名使用者
這個考試很重要是吧，有多重要呢？問一下自己。將這個想一下，越清晰越好。
然後告訴自己自己有多緊張呢？表現在什麼地方呢？心跳？
慌亂？吃不下飯，睡不著覺？越詳細越好！
然後嘗試和自己最尊敬的人談一下這個感受。
13樓：宅宅宅妞
給自己一點時間看書。然後該吃吃。該喝喝的。
困了就睡。不要給自己壓力。順其自然為好。
14樓：那愷欒含巧
解除考試精神負擔的方法：
1.考試的前一天要睡個夠
考試的前一天晚睡或熬夜，這絕對是大錯特錯。睡眠不足的頭腦裡，充滿了因疲倦而產生的不安的荷爾蒙。體內會產生很多咖啡鹼等加重精神壓力的荷爾蒙。
睡眠不足的頭腦比起睡眠充足的頭腦來說，在速度或柔軟性上要差很多。再說，考試的前一天熬夜用功，也不能彌補因熬夜而遲鈍的頭腦。人的集中注意力是有限的。
疲倦狀態下熬夜用功，還不如聚精會神地學習一個小時的效果。考試前保持身體的最佳狀態很重要。因為心就是頭腦，頭腦就是身體的一部分。
2.早飯必吃
考試那天的早飯，最好是吃一些蛋白質少、碳水化合物多的食物。考試前一天的食物，最好也是這樣。如果出現不安的感覺，腹部就會覺得不適。
如果你吃了魚肉等蛋白質多的食物，那就會出現消化不良。咖啡也一樣。咖啡鹼是造成不安感覺的荷爾蒙之一，一旦和腎上腺素結合，就會更加激化不安的感覺。
經常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就會下降。所以，如果有比較重要的考試，最好是一個月以前就停止喝咖啡。
3.準備要充分
要準備好鉛筆、橡皮等工具。如果不小心掉了鉛筆或橡皮，就需要向人借用，會導致驚惶失措或延誤時間的情況，所以，手邊必須有充足的備份，以便隨時使用。衣服要根據自己的身體狀況，選擇薄而舒適的，要套著穿，以便隨時脫掉，調整舒適度。
4.做一些熱身運動
迎接重要考試，要在一週之前就開始準備。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的輕微熱身運動。每天早晨做十分鐘左右。
運動的肌肉比不運動的肌肉柔軟度就強很多。有了精神負擔，肌肉就會變得僵硬，所以，考試過程中，最好每五分鐘做一次扭腰、轉頸、伸臂的動作，這樣可以減輕精神負擔。
5.模擬現場考試
精神負擔往往是在不熟悉的情況下出現的。平時學習的時候，要營造和實際考試一樣的氛圍，卡著時間答題。這樣做可以幫助你迅速地熟悉考場環境，克服怯場等弊病。
6.嚴格管理時間
去考試的時候，一定要帶手錶。進入考場以後，把手錶放到一眼就能見到的地方。一邊看錶一邊答題，尤其是考試後期，一定要隨時觀察還有多少時間。
7.從易到難答題
先瀏覽一遍試卷，從易到難排排順序。把難題先擱置一邊。如果硬要解答難題，可能耗費很多時間。
這個時間就可以解答五個以上比較容易的試題。容易的先答完，再拿起難題。難題也要排排順序，先解答不太難的，然後解答比較難的。
總之，還是遵循先易後難的原則。
8.要正視現實
考試的分數有很大的變數。有的時候，考試就像**券一樣，可以說全靠運氣。有可能在你複習過的內容裡出題，也可能在你沒有複習過的內容裡出題。
即使有不懂的或解不開的試題，也不必懷疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。學習成績再好的學生，也會有不懂的試題。出題者的思路和你的思路不合拍，容易的試題也變成難的了。
這就是現實，只要正視這個現實，遇到不會的試題也不會驚惶失措、手忙腳亂。
考試前緊張有什麼方法調節，如何調整考試前的緊張心情
快速放鬆的11種簡單方法 在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法 1 吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕...
考試前應該緊張嗎？緊張怎麼辦，考試前緊張怎麼辦？
當然不應該緊張了。考試只是把你自己平時所學到的知識，到了考場做一個總結而已。只要你把心態放平穩了，根本就不是問題的。千萬不要自己嚇唬自己啊。因為考試的時候都是你自己平時所學過的知識呢。所以根本就不用緊張的。當然不該了，緊張會使你考試成績下降是一定的。假如緊張了就去做點別的事來放送自己，別想它。例如 ...
怎樣克服考試前的心理壓力，考試前如何調整心態？
考試前的心理壓力其實是考試焦慮的表現，心理學研究證明，絕大多數考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，這屬於正常現象。適度的焦慮可以維持考生的興奮度，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等，是很有好處的。但是如果考試焦慮過於嚴重，則會影響到複習過程，並且影響到考試發揮。因此，考生需要對考試焦...