1樓：加州旅館的老闆
通常面對很多考試的時候我都會緊張，但是我也有一個調節自己緊張的小竅門，比如說我會深呼吸，還有就是在內心裡給自己打氣加油，嘴巴里面小聲默唸，我能行我可以我一定行。我覺得效果還是挺不錯的，你也可以試一下。
2樓：誠心吧就
其實只要有足夠的實力作為基礎，老師就不會特別緊張，主要還是要注重平時知識的積累。
3樓：烽火戲九月
要在內心深處告訴自己，考試只是對自己的一個檢驗，沒什麼特別重要的。
4樓：姚叔不可耐
我也緊張，而且一直緊張，對於這種情況只能提前做好複習和準備，並且只有不斷的面試，考試、親臨現場不斷的磨練自己，讓自己變的心態成熟才會走出緊張的陰影。
5樓：夏天高等教育30年
考試緊張，我覺得是一種正常的現象，說明自己對這次考試是比較重視的，但是過度緊張，是無法讓自己能夠正常發揮，甚至超常發揮。在這個時候，我覺得腦子裡面千萬不要亂想，只要自己能夠全力以赴就好了。
6樓：凝白了
在考前適度的緊張，這種一種正常的現象，考試無論如何重要，都是考察學生的知識掌握情況和靈活運用情況。因此，情緒平穩才有利於真才實學的發揮。保持適度焦慮，查漏補缺才是我們準備的重點。
如果僅僅在分數上思考，不僅無濟於事，而且把思維從主體知識上轉移難分數上，只能分心胡思亂想。
7樓：影子
進考場前喝口水壓壓驚；與同試場考生聊聊天；自己閉上眼睛，小聲哼唱歌曲，或者到廁所解解手。真正發罷卷子大多數人心態就恢復平靜，所以我們要冷靜下來，填寫名字考號。穩定自己情緒，專注於學科知識的回憶再現。
8樓：
我覺得考試緊張是很常見的問題，可以在考試之前好好休息一下，緩解一下緊張。
9樓：加油幹哦
其實克服考試緊張的辦法還是有挺多的。我建議在考試之前可以到教室外面去走走，不要想考試的事情，好好放鬆心情就可以了。還有就是需要正確認識考試概念，考試只是檢測該階段的學習狀況，認真面對就行了。
10樓：汐
之所以緊張大部分來自於害怕失敗。可以提前想想最壞的結果是什麼，試著接受它。當害怕的物件變得具體，反而沒那麼恐懼了。緊張感也會大幅度下降。然後全心進行積極的努力。
11樓：尹朶月
考前緊張不是考試本身帶來的，而是由自己對考試的看法產生的。如果擔心太多，就會對考試又增加一層緊張。首先要提醒自己，考試是平等的公正的，是必須的但又是很平常的，成千上萬的考生都要經過考試，沒有例外的，自己只不過是其中的一員，無論如何想法都要經過考場。
只要能夠放下多餘的擔憂，就不會過於害怕緊張。考前要注意休息，文武之道，一張一馳，不要延誤睡眠過於疲勞，要讓自己放空一會，把提著的心放下，要進行身體鍛練，放鬆身心鍛鍊，會使你減少緊張。
12樓：絆你一生
考試緊張，這是絕大部份人都會出現的情況，努力克服還是會有，我們要做的不是讓緊張的情緒不出現，而是讓緊張的情緒不那麼強烈！那怎麼緩解緊張的情緒，緊張的情緒出現了就出現了，不用管，只需要知道我現在有緊張的情緒，而不是去壓制它，越壓制越強烈，要去感受它，然後把注意力從緊張的情緒轉移到考試中來，全身心投入到考試中，保持考試的狀態，保持當時當刻思考解題的狀態，保持臨在的狀態，慢慢的，你緊張的情緒會消失掉。
13樓：弘水山
試著拋開雜念，減少不必要的精神負擔，平時認真學習，複習準備充分，對自己信心十足，不要去考慮好或不好，換個角度去分析，你也就會發現那些所謂的對你造成不安的因素會迎刃而解。
14樓：知哥68523瘟裙
沒有什麼可緊張的，放鬆心態，深呼吸，來十次深呼吸，冥想一會，不要在意自己是在幹什麼，運動員參加奧運比賽其實也很緊張，他們都能拿一個好成績，是因為壓力轉化成了動力，其次人家平時練習做得好，你要做的就是平時好好複習，最好做到胸有成竹，讓壓力轉化為動力。
如何應對考試前緊張情緒
15樓：哲學和社會科學探索者
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。
焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。
1、考試焦慮的含義
考試焦慮是以擔憂為基本特徵，以防禦和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法
第一，認真學習，充分準備。
第二，增強考試的信心。
第三，對考試有個正確的認知評價。
第四，掌握必要的應試技巧。
首先，對考試要胸中有數，題型、評分標準等
其次，在考試中要保持平靜。
最後，不要過分關心答案的對錯。注重學習過程和效果，淡化考試結果。
我們可以舉一反三，消解其他焦慮。
16樓：
考試之前一天緊張是挺正常的..尤其是明天那是不擅長的...這個呢，我建議你在考試前一個星期或者3天，多和親戚以及不在一起的朋友打些**，聊聊天，互相鼓勵。
因為你的朋友也會差不多類似的情況，所以，對方接到你的**會很高興和感激，你們至少會聊的很開心，在互相鼓勵後就會自信的多了.這個方法不但能緩解環節緊張還增進感情的！
如何在考試之前克服緊張心理？
考試的時候怕緊張應該怎麼克服？
17樓：柯貞教育
考試時候緊張很大程度上是源於內心對未知結果的恐懼，首先，在重要的考試之前，一定版要先調整好自己考前的權身體狀態，讓身體得到充分的休息，大腦處於最清醒的狀態，同時也儘量不要經常用「完了」「我糟糕透了」等消極的語言暗示自己，消除大腦中的錯誤資訊，不要被一兩次考試失敗或者失誤所嚇倒，適當的減輕周圍環境的壓力，考試前不去想這個考試，休息好。或者也可以去找一個能讓自己感興趣 事情，整個身心投入進去，可以消除這種緊張。
18樓：水院最美
克服考試緊張的幾種方法有:
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方
，站立，眼微回
閉，全身答放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
19樓：匿名使用者
對待考試焦慮的態度
1、接受自己的考試焦慮。因為人在考前或考試中有焦慮情緒是再正常不過的，如果不緊張才是不正常的。接受焦慮，意味著當你有焦慮情緒時一定要該做什麼還是做什麼，不要停下來反省自己的焦慮。
而且，「我焦慮，別人比我還焦慮。」
2、不誇大焦慮的作用。應認識到適當的焦慮對學習是有積極作用的，它可使人意識到時間的珍貴，知道抓緊時間複習，並對注意力和精力都有促進作用。
3、不竭力剋制焦慮。不剋制自己的焦慮，尤其是不能將注意力集中在與焦慮的鬥爭上。否則，反而不能專心於學習和考試，即形成了所謂的強迫症。
焦慮緊張作為神經系統的自然反應，是一種自然需要，任何與這種需要做鬥爭的努力都將妨礙我們的學習能力。
4、學會一些心理學的調整方法來調控子的情緒。當出現焦慮時，不要一個人悶在小屋裡與自己過不去，要學會放鬆自己，如聽聽**、散步，尤其是多於其他同學交流自己的感受，瞭解其他同學是如何安排考試生活的，讓自己成為一個開放的人。
5、改變對考試的認識：重新認識你自己，看看你的期望和目標與你的實際是否相差太遠，要知道這也是導致心態不好的原因之一;不要把讀書考試跟其他太多的東西扯上關係，如家人的願望、別人的看法、未來的命運等;管理好自己有限的時間，做好自己能做的、必須做的事情。
這一個是調整應考心理的
心理學的調整方法
(一)放鬆訓練
1、在安靜的環境下采取舒適的姿勢，可半躺或坐在沙發上。
2、閉目養神。
3、放鬆全身的肌肉。先放鬆腳部的肌肉群，如現在想象你的腳指頭正在放鬆，他泡在溫水中，很舒適;接下來放鬆腳面，現在你感覺到你的腳面正在放鬆，他已經完全鬆弛了;接下來是小腿、大腿、腰部、腹部、胸部、雙手、雙臂(雙肩)和脖子，最後是後腦、面部、和眼睛。再進入下一個肌肉群的放鬆之前，要重複一遍前一次的放鬆指令，如現在講要放鬆小腿肌肉，你要重複一遍放鬆腳趾頭的指令，依此類推。
4、有鼻子呼吸，是自己能意識到自己的呼吸。呼氣時默誦「一」，吸氣式默誦「二」。
5、進入放鬆狀態後對自己說：「安靜」、「放鬆」，並不斷的重複。經過這樣的練習，以後遇緊張場合時自己說這兩個詞，也會誘發鬆弛。
6、持續20分鐘。此期間可以睜開眼睛核對時間，但不能用定時器。結束時先閉眼睛，靜坐幾分鐘。
7、不要擔心能否成功的達到深度鬆弛，只需要維持被動的姿勢，讓鬆弛按自己的步驟出現。當分心的思想出現時不要理睬它，並繼續默誦「一」、「二」。
8、考試前複習階段每天可進行1—2次訓練，每次1—3分鐘，但不要在飯後兩小時內進行，因為消化過程可能干擾預期的效果。
9、在進入考場前可以從事這一練習，但不要超過兩分鐘，即縮短平時練習的過程。當遇到難題頭髮脹或思路混亂時，也可即時採用這一放鬆訓練。這時，訓練能否達到削弱緊張目的，就要看你平時訓練的效果。
(二)積極的自我暗示
當發現自己有一定的考試焦慮時，要進行積極的自我暗示，比如每天早上起床後，對自己說：「今天將是美好的一天，我會很愉快的度過這一天，我相信今天的我會很有收穫。」每天晚上睡覺前對自己說：
「我度過了愉快的一天，因為和昨天相比，我有掌握了跟多的知識。我相信我能睡個好覺。」「我有信心逐漸消除過分的緊張和焦慮。
」(三)腹式呼吸放鬆法
全身放鬆，用鼻子均勻緩慢的吸氣，同時，腹腔自然擴大，腹部慢慢鼓起，當感覺腹部吸滿氣後，再讓胸腔自然擴大(可以感覺到胸部微微鼓起)，緩緩呼氣，呼氣結束時等待幾秒，等到感覺需要繼續下一次呼吸是在吸氣，然後重複上述過程。在在做腹式呼吸時，可以讓學生覺得好像把自信吸了進來，將體內的濁氣呼了出來，此方法可以讓身體得到快速和有效的深層放鬆。
希望能對你有所幫助吧。
20樓：厚**考
大考之前焦慮緊張怎麼辦？
21樓：微信搞笑志
如何克服駕照考試緊張，做到這4點一把過不是問題
22樓：匿名使用者
對於考駕照的人來說，每次考試都是一個難關，如何克服需要掌握技巧，今天就一起來看下克服駕考緊張的5個方法吧。
如何應對考試緊張，考試緊張該怎麼辦
我現在我想告訴你的是，你考試焦慮的本質原因在於過高的期望以及背後的不可控，你無法安於當下，在考試前期無論是吃飯，睡覺還是走路，你都在想。假如考不好，達不到期望值怎麼辦？假如考不好，父母會怎麼看我？緩解考試緊張心理的辦法 1 端正認識，客觀理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態迎接。2 積極的...
工作黨該如何應對2021初級會計考試呢？
1 利用零散的學習時間。上班族的時間是比較寶貴的，在白天上班的路上，可以 一點初級會計的網課，如果上班有時間的話也可以看一些講義或者課程，這樣利用零散的時間可以提高學習進度，只要手機一拿，網課輕鬆學會，學習成績也會隨之而提高。2 制定考前計畫。由於上班族的時間是比較少的，所以更需要有一個合理的規劃，...
如何消除考試緊張 考試如何消除緊張
有意識地控制呼吸。把一隻手放在胸口上，另一隻手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口 鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。想象美好景象。想象一些寧靜 優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗 享受影象所帶來的愉快，而...