1樓：阡陌上花開
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。
焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。
1、考試焦慮的含義
考試焦慮是以擔憂為基本特徵，以防禦和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法
第一，認真學習，充分準備。
第二，增強考試的信心。
第三，對考試有個正確的認知評價。
第四，掌握必要的應試技巧。
首先，對考試要胸中有數，題型、評分標準等
其次，在考試中要保持平靜。
最後，不要過分關心答案的對錯。注重學習過程和效果，淡化考試結果。
我們可以舉一反三，消解其他焦慮。
緩解壓力,減輕心理負擔:有效地降低考試壓力是防止考試焦慮的首要措施.考試焦慮與考試壓力密切相關,考試結束,焦慮也就消失了.
考試壓力是學生主觀認知在客觀條件下作用的結果,家長和教師要對學生的心理承受力有一個恰當的估計,引導學生正確地估計自己的能力,降低過高的學習目標.重視學習過程而不要過於計較考試結果,把考試當成作業,把作業看做是考試,以平和的心態來對待考試. 2.
改變認知,端正考試動機:考試焦慮是學生對考試扭曲的認知,導致情緒上的紊亂和行為上的異常.考試作為學校的一種常規的檢測教師教學效果和學生的手段,是一件很平常的事,但有些學生將考試的作用和意義過分地誇大,對自己要求過高且常絕對化,認為考試失敗會帶來可怕的後果,帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去複習,考試,結果焦慮越來越嚴重,臨場發揮事與願違,減輕學生焦慮的關鍵,是改變學生的自我認知和評價,改變不合理的思維方式.
3.作好充分準備,以良好的心態迎接考試:預防產生過度焦慮最好的辦法,就是考前充分的準備.
考前準備包括物質準備,知識準備,體能準備和心理準備.物質準備是考試所需物品;知識準備掌握與複習情況;體能準備是身體狀況;心理準備是面對考試的心態.一般情況下,對考試結果影響考試成績.
2樓：匿名使用者
焦慮是人類心裡廣泛存在的一種很普遍的現象，人在面臨對自己有重大影響的事件時都會產生焦慮的情緒。然而，學生的考試對學生而言既是重要的，又是有一定困難的，也是進行評價學生學習好壞的基礎，因此考試焦慮現象在學生中相當普遍的存在。 根據耶克斯――多德森定律，適度的焦慮可以使人注意力集中，反應更加迅速，思維更加敏捷，有助於學生發揮出最佳水平；但如果焦慮過度，就會起到反作用，過度的考試焦慮會干擾回憶知識的過程，同時對思維的過程也起到瓦解的作用，最終使學生考試發揮失常。
長期處於較高的焦慮狀態中對學生的身心健康是非常有害的。因此瞭解學生考試焦慮的成因並有針對性地幫助學生緩解過高焦慮既有利於學生的身心健康發展，也有助於學生在考試中發揮自己的最好水平，取得好的成績。由於導致考試焦慮的因素是多方面的，要真正解決考試焦慮的問題則需要各方面的配合。
一般來說，家長能給孩子最大的支援，為解決考試焦慮的問題，家長可以從以下方面思考和改善： 確定適當的期望值 家長對於孩子的期望值過高或過低都不利於學習，目前家長的期望值普遍過高，需要適當降低。一方面要對孩子的實力有客觀的瞭解和評價；另一方面，要有正確的人才觀，糾正「考上大學才能成才，考不上就沒有出路」的錯誤觀點，樹立成才道路多渠道的意識。
該如何應對考試緊張的問題呢，如何應對考試前緊張情緒
通常面對很多考試的時候我都會緊張，但是我也有一個調節自己緊張的小竅門，比如說我會深呼吸，還有就是在內心裡給自己打氣加油，嘴巴里面小聲默唸，我能行我可以我一定行。我覺得效果還是挺不錯的，你也可以試一下。其實只要有足夠的實力作為基礎，老師就不會特別緊張，主要還是要注重平時知識的積累。要在內心深處告訴自己...
怎麼輕鬆應對考試，如何正確面對考試
三 保持充分的自信心 自信是考生成功的精神支柱，是中考成功的靈魂，是成功的第一祕訣，看來自信對於我們來說十分重要。有自信心的人樂觀 勇敢，能有效的面對多種困難和危機，我們對自己保持充分的自信是考試成功的有利保障。有許多事實證明，在其他條件大致相同的情況下，誰樹立必勝信心，誰能取得更大成功。一般的說，...
考試前緊張有什麼方法調節，如何調整考試前的緊張心情
快速放鬆的11種簡單方法 在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法 1 吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕...