1樓：杊因
會緊張主要是因為害怕自己考不好的緣故所致，而這樣緊張的壓力可能來自於自我期許以及他人對自己抱有的期待，人都是這樣的。
在準備考試的期間無論準備的多麼充足，臨頭時仍是有那樣覺得準備不夠踏實的感覺，畢竟考題在考之前沒有人會知道他的難易度。
可是考試前最忌諱的就是想東想西，以及無謂的焦慮。當然要你完全什麼都不想是不可能的事，你可以深呼吸調整自己的氣息，並且想些快樂的事。面對於對自己攸關重大的考試更是需要如此，惟有專心的心境不思考任何事才能夠在考場中發揮自己的實力。
(包括想到自己考差後的後果、或是遇到自己不會的題目怎麼辦)
記得，考試當天再看書的效益並不大，該準備的都應該在前一天就完成，當天只需要什麼都不想帶著輕鬆的心情應考即可，你可以和人聊聊天或是選擇聽些旋律輕快的**。
相信自己，正因為你是如此的用心，所以你可以辦得到。
2樓：南丫島小腳丫
高中時我有這樣的經歷。下面是我克服的方法。
1、用筆寫下恐懼的原因。如害怕再一次考不好，因為考不好老師看不起或者父母會責罵
2、怎樣避免再一次考不好。分析自己在科目中知識，那些是會的，那些是不會的。然後就去攻克那些不會的。理清思路，在考試時我就不再害怕了。因為自己一直在努力付出
3、為自己鼓掌。那怕我只進步一分，我也是進步。只要有進步我就堅信我一定會做得更好。
4、在桌面貼上自己的座右銘「走自己的路，讓別人說去吧」
5、堅信自己會更好。如果自己都看不起自己，那又怎麼能怪別人看不起自己呢。
相信你，也可以做得到。
3樓：匿名使用者
1考試不緊張是不現實的，適當的緊張有利於考試的發揮。
2緊張的原因來自於對自己的實力不夠自信。就這一點來說，提高自己的實力是解決問題的關鍵。平時的認真學習，考前的認真複習就顯得十分必要！
3回想你考得特別出色的情形，有利於你考試的發揮！不要老想著自己失利的時候，多想一想你輝煌的時候！
4 總之正確看待壓力和緊張吧！
4樓：韓俊傑
首先要冷靜,其次是報著考下多少算多少的態度,不能報著我考不下多少分我就怎麼怎麼樣,這樣才能發揮出應有的水平
5樓：匿名使用者
自己不會的，別人肯定也不會！這麼想你就不緊張了！
6樓：給市場風格
複習完了就看會電視放鬆一下。
7樓：匿名使用者
看一看書，早點修息就可以了
如何克服考試前的焦慮，緊張，甚至是恐懼
8樓：匿名使用者
真的很巧，最近正好在讀一本書，整個人的思路都清晰了很多，我複製了一段其中的摘抄，送給你吧：
停留在焦慮中，看著它燃燒。首先，帶著誠實的心，直接去感受求之不得的痛苦，覺察欲求背後的貪婪，慢慢地或許就會看見自己深層價值觀背後只是為了填補「自卑」那個不實在的坑洞，所以才會迫切地想要去擁有這個優越感或那個優越感。
在生命的某個道途中，我們的確不小心沾染了這些焦慮情緒，然而它們只是暫時的，不可能一直停留在那裡，逆境之終必是順境，柳暗花明又一村是放諸四海皆準的樸素道理。**有作用力，**就有反作用力。 焦慮的本質是恐懼與不安，是一種失落的情緒和原始的自我價值體系與客觀世界不斷髮生碰撞後因持續受挫二形成的否定性的自我壓抑。
每個人與生俱來的內在智慧其實是完全一樣的，沒有誰多一點，誰少一點。生命的某個道途中，我們的確不小心沾染了這些焦慮情緒，然而它們只是暫時的，不可能一直停留在那裡，逆境之終必是順境，柳暗花明又一村是放諸四海皆準的樸素道理。**有作用力，**就有反作用力。
節選自《走出焦慮風暴》，書中有十五計緩解焦慮情緒策略，可以看一下這本書，很不錯，也會幫助到你。
如何克服考試前的緊張情緒
9樓：嘉河受從
緊張是因為你很在乎
很重視也代表著你並沒有很大的把握成功
所以你可以下意識告訴自己可以的！只要正常發揮就可以了放個蘋果在床邊，好好睡一覺！這是我常做的事情，(*^__^*)嘻嘻……
10樓：包芮瀾鹿翮
看得出來你是一位挺在乎學習的好學生,你的成績在班裡應該不錯,既然如此那又何必去緊張,一次小考,還不是高考,怕什麼,難關總是處處有,學生考試是最小的,莫要緊張,相信自己,就算你對自己目前所處的學習狀態並不滿意也不要緊張,一切就讓它順其自然吧,不要想那麼多,如此不過徒徒增了自己的煩惱,沒有絲毫的用處,也許因之你的心情會很糟糕,莫要把一些事情看得太重,但一定要謹記,做任何都要用心,用盡全心,不要讓自己在事後感覺後悔,一切盡力就好了,不是嗎?
願我那零星的話語能給你一切幫助
11樓：鈄運旺登子
你好！考生在考前有點兒緊張、不安、擔心是屬於正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。
考生在考前適度的緊張，將使考生注意力高度集中，有助於提高複習效率和考試效率。如果考前疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低複習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提高考生複習的智力效應，有助於考生充分發揮，取得考試的好成績。
如何防止高度緊張呢？
第一，正確對待別人評價。有的考生考試前總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？
第二，正確對待自己的水平。有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由於學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。
因此正確對待自己學習實力，適當地要求自己的考試成績，是防範考試焦慮的重要對策。
第三，學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。
12樓：暮然念一束花敗
對於過度緊張的情緒，應該先分析一下產生的原因。
（1）由於缺乏自我控制能力或臨場經驗不足而造成的緊張情緒。
（2）由於以往成績不佳，受到過批評、懲罰，或由於家長的過分責難、打罵而對考試產生的恐懼感。
（3）由於考前緊張的複習，用腦過度，導致神經衰弱，而引起情緒的過度緊張。
（4）同學們對陌生的考試成績、監考老師產生的害怕心理而出現過度緊張情緒。
（1）把功夫用在平時。可以請老師和家長介紹大考時的情況以及臨考經驗，並進行一些模擬練習。把每次測驗都當作大考來對待。
（2）增強自信心，鼓勵自己；「我已經複習充分了。只要認真思考，細心去做，就沒有不會做的題目。」「我學了這麼長時間，聽課、做作業、複習、測驗，不就是等這一天？
我早就準備好了。」「練兵千日，用兵一時」等等。
13樓：匿名使用者
考試之前一天緊張是挺正常的..尤其是明天那是不擅長的...這個呢，我建議你在考試前一個星期或者3天，多和親戚以及不在一起的朋友打些**，聊聊天，互相鼓勵。
因為你的朋友也會差不多類似的情況，所以，對方接到你的**會很高興和感激，你們至少會聊的很開心，在互相鼓勵後就會自信的多了.這個方法不但能緩解環節緊張還增進感情的！！你試試吧，我反正高考的時候前幾天反正沒事，就是給朋友打**。
，男的女的都打...雖然考語文前一天也沒睡著，不夠第二天精神很好的...所以失眠也不用太緊張~
14樓：匿名使用者
緊張是正常的！在腦中演練一番考試場景，緊張到極致就不緊張了！
失眠，就睜著眼睛，心裡想「今天絕對不能睡覺！」累了就睡著了！可參考：
15樓：廉勇安永言
你說你在平時上課的時候也沒有怎麼樣,其實你說不定就是在這個"也沒怎麼樣"栽下去了呢?
你首先平時下了課就應該回顧或再看一遍上過的內容,回家看也是必要的.考試前,如果你說你是因為越自信就越考不好的話,這點我不認同,說不定你是因為太自信而變成了自傲,從而該看的不看.像我,考試前把內容統統看一遍,然後合上書,再用力地吸口氣,在吸氣的過程中要不斷的回顧,然後再靜下心來想想讓自己可以放鬆的事情,再用在試卷上寫名字的時間,對自己說"考不好,沒關係,重要的是我要沒要認真的去對待過!
~"這樣就可以了..
16樓：夔晏遲初珍
聽歌放鬆自己是最好的．
17樓：休語繆豔蕙
你可以在考試之前吃一些有韌性的東西,但在考試之前的心理基本都是緊張的,徹底消除是不可能的事這必須看自己的心態,你要儘量讓自己放鬆,把考試當做平時做題一樣就好了!
18樓：胥浩庹莊麗
只要有自信就不會緊張，之所以會害怕考試，完全是因為害怕失敗，相信自己是最好的解決辦法，當然相信自己也很難辦到，也許需要別人給自己點信心，比如當你知道別人還沒你複習的好或者別人都不復習，那你也許根本就不回把考試當一回事了，適當做些簡單的題也能給自己自信，別老想著考試題很難，而總覺得自己不行，做些簡單的題也可以提高的，只不過簡單的考的可能只是一方面的知識，難題考的是多方面的知識，只要你多做寫簡單的題，多了也就和複習難題的效果一樣，要相信自己。
19樓：媯星藍和璧
一是考試前要消除一切導致恐懼的因素。造成恐懼的因素大致有幾種，首先是自我心理上的壓力。怕試題難、怕考壞了丟人，怕別的同學超過自己等等，內心忐忑不安，造成了不必要的恐懼心理；再是客觀上造成的緊張情緒。
如家長特別是獨生子女的父母，處於對孩子前途的關心，也通過各種形式，給孩子施加壓力。如千囑萬咐，只能考好不能考壞，這種關心恰恰給孩子以不必要的壓力，同時，在生活上增加營養，限制活動，幾乎只允許孩子讀書，不準參加任何其它活動，如臨大敵，也會給孩子帶來不必要拘緊張氣氛，惟恐考試不好，給父母的心情上造成打擊。
二是要正確評估自己。大部分的恐懼心理還是因為自己的信心不足，父母可以幫助孩子增強信心，可以用對比法，和過去的熟悉的朋友對比；也可以用過去試題說明只要自己基本功好，考試並不是難於登天，使孩子正確認識考試，也正確評價自己的實力，作到心中有底才能從根本上消除恐懼心理。三是教會孩子自我調解的方法。
首先要使孩子的生活規律化，生活有規律，心就可以踏實下來。複習功課時，要適當地調整好各學科的次序，以便在調換中使自己心智得到休息。學習時間不要過長，不便自己疲勞過度。
其次是作放鬆訓練，默坐5--10分鐘，以使緊張的情緒有所放鬆，對營養也應該做到充分保證。
20樓：樂秉赫連歌韻
深呼吸3次，然後繼續看書，看一些自己比較熟悉的知識點，或者容易記的知識點，這樣會增加你一點信心，如果在考試中剛考到你考前看過的知識點同時有回答出來了，那你接下來答題就順多了！
如何克服考試恐懼，如何克服考試恐懼
大其 其實就是一種焦慮情緒。心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。專家分析 要調節考試心理，關鍵在於減少考...
如何克服對老鼠的恐懼，如何克服恐懼？
縣的腳步 1 恐懼是一種自我意識，克服恐懼要先從恐懼產生的原因開始解決。自我尋找原因。2 家裡或者居住的環境沒有老鼠，就不會有恐懼的想法。通過有效的防治措施阻止鼠類在室內活動，就可以解決問題。3 不瞭解老鼠，才會過分恐懼，如 老鼠會咬人 老鼠會帶病菌 老鼠咬壞東西。這些都是事實，但事實是建立在一定的...
如何克服迷信的恐懼，如何克服路考的恐懼
自己也有這樣的經歷 千萬不要為了去壯膽而看鬼片這些的 經常給自己心裡暗示 說世界上是沒有鬼的 多看看一些科學的東西 不要看什麼未解之謎的。不要去想它 久而久之會把它忘了。如何克服路考的恐懼 很多新手學車考駕照copy時，無法克服自己bai對路考的du恐懼感，那麼該怎麼辦呢，接下來zhi 易駕考就da...