1樓：榮子榮子
當然不應該緊張了。
考試只是把你自己平時所學到的知識，到了考場做一個總結而已。
只要你把心態放平穩了，根本就不是問題的。
千萬不要自己嚇唬自己啊。
因為考試的時候都是你自己平時所學過的知識呢。
所以根本就不用緊張的。
2樓：匿名使用者
當然不該了，緊張會使你考試成績下降是一定的。假如緊張了就去做點別的事來放送自己，別想它。例如：打籃球、上網等等都可以。
3樓：超級知識達人
考前心理調節
1.端正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌
大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行
2.注意考場緊張心理的調節
目前針對考試緊張，某著名機構研發了一種名為「艾考露」的考試香水，可以起到調節情緒的功效，個人使用後感覺很不錯，當然考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
2.進行積極的自我暗示
通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如「我已經準備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。
4. 通過多種自我訓練方法進行自我排解
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。例如：
「還沒開始考試就開始擔心過不了，拿不到證書。」針對這種意念，引導自己辯論：「這種擔心有必要嗎?
毫無必要!儘自己的能力考試了就夠了。」
那麼，個人應該採取怎樣的態度呢?要記住：抓緊時間排除雜念，立足於自身的條件，汲取以前考試中成功經驗，這才是自己應取的態度。
考生可以把自己的擔心顧慮的方方面面都羅列出來，然後對這些觀念一一進行自我辯論，樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
2) 放鬆訓練法：大家可以找一些韻律舒緩的**磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程式，在家裡進行自我訓練。
考試前緊張怎麼辦？
4樓：牟闌池浩然
很多人在考試前會因為種種原因而緊張，導致考試發揮失常，讓人心痛，我以前也有類似情況，不過經過我的努力，這些問題最終被我解決了，這裡小編就給大家分享考試緊張怎麼辦。
工具/材料
考試緊張的人
01考前不要刷題。很多人考試前還大量刷題，其實考前刷題從整體來說，並不會提升你的成績，還可能會給你帶來焦慮，造成考試緊張，每套題都或多或少有你不會的題目，這些題在考前沒有大量的時間來學習，會讓你心裡感覺不踏實，考試時因此而緊張。
02早睡，考試前一天晚上，一定要早睡，如果休息不好，會導致第二天沒精神，考試緊張焦慮。如果實在睡不著可以聽些輕**，把注意都集中在**節奏上，然後慢慢的你就會睡著了，即使睡不著也不要亂想，否則你一定會失眠。
03吃些比較清淡的食物。油膩辛辣食物不易消化會引起焦慮，神經興奮，焦慮，因此考試前吃過多油膩食物，不但會影響思考能力，還容易造成緊張，焦慮等症狀。建議吃饅頭，青菜雞蛋，小米粥類食物。
04考試時可以帶瓶水。看到水可以讓人，感覺到寧靜，從而讓你保持鎮定。在感覺緊張時也可以適當的喝口水，但是不要喝多了，考試上廁所也是很大問題。注意，是水不是飲料類飲品。
05熟悉好考場，一般比較正式的考試都會重新分配考場，你會因為考場環境的不適應而感到焦慮緊張，這樣的情況，你可以在分配好考場後，先自己去考場周邊熟悉下環境，如果條件允許的情況下，你可以適當地去找自己的座位，有了這樣的準備你就會更安心。
06自我心理暗示，這種情況一般都是對自己不夠自信，擔心考不好造成緊張，這時你可以在心裡鼓勵自習，相信自己能行，不要被負面得情緒控制，你可以在平時找些勵志的句子，默默在心理暗示自己。
07深呼吸，在髮捲前幾分鐘，你會因為大家嚴陣以待的氣勢，周圍壓抑的氛圍而感到緊張，這時你可以深呼吸，換個比較舒適的坐姿，不要太過分哦，要不監考老師會警告你的。建議趴在桌子上，舒展下頭部，或者伸展一下雙臂。
08放平心態，自己平時努力就行了，不要太在意結果，就算考不好，至少自己曾經奮鬥過，自己不會後悔。遇到難題自己不會做，別人也不一定會做，即使有人會做，也會浪費大量的時間，可能還會得不償失。自己把會做的我做完，有時間在做不會的，聽天命行人事。
特別提示
以上是個人經驗，希望對你有所幫助。
5樓：於悠逸呼縱
怎樣緩解考前壓力
適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？
考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。
找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。
考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在一個透明而結實的小塑料袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。
6樓：楊鑫盛老師
回答您好，很高興回答您的問題。自我安慰，考試前過度緊張，我們的精神會承受極大的壓力，這個時候需要自己好好的調節一下，不要讓這種強烈的精神負擔一直伴隨著我們的考試。
提前複習好，考試之前就不要看書了，考試之前看書也是導致我們過度緊張，因為我們會覺得這裡沒有沒有記住，**沒有記住。這樣會影響自己的心情。
做點其他的事情分散注意力。可以玩玩手機，聽聽歌，轉移一下注意力，這樣把注意力放在別的事情身上，在快要到考試的時候在調整一下應該還不錯。
希望我的回答能夠幫助到您。
提問每次考試都過於緊張，在最後複習的關鍵時期一直玩兒，覺得這樣能放鬆，但是並沒有趕上去還錯過了複習時間
關鍵時刻就容易掉鏈子，我也想分散注意力，可時間緊[捂臉]
回答人的精神狀態是容易受到很多因素影響的，在面對來自外界的壓力的時候，身體也會有一些異常的反應。而面對考試，很多人都難免會出現緊張的情況。考試前太緊張可以使用心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告訴自己不要緊張，多次重複形成心理感應，輕微的緊張都會被擺平。
提問我在考試前幾天容易緊張，從而有種墮落的狀態，就不像平常那麼看書，複習之類的，而是一味的玩起來的，感覺這樣心裡沒有那麼急。
可是複習時間就是不能用來放鬆的呀。
回答適當的放鬆心情也是可以的
並不是要一直保持緊張的狀態。
提問感覺不緊張起來就會過度放鬆，緊張一點，考試時可能還會多注意點題目少犯錯。
結果就是太緊張了，還得自己通過一直玩兒來放鬆。[淚奔]
回答所以要適度，不能太過放鬆了
親，像你現在諮詢老師是不是每次都要花費5元呀。而且還有次數限制，既然咱們每天都要學習。那老師給你推薦一個非常適合你學習的活動**，這個**可以當天無限次數進行習題解答，針對性輔導你的專項能力，原價是需要59.
9元的，看你還是個學生，老師這邊可以給你申請優惠券 。僅需19.9元哦～
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考試時緊張怎麼辦？
7樓：沈醉柳石艾
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
祝你成功!
如何應對考試緊張，考試緊張該怎麼辦
我現在我想告訴你的是，你考試焦慮的本質原因在於過高的期望以及背後的不可控，你無法安於當下，在考試前期無論是吃飯，睡覺還是走路，你都在想。假如考不好，達不到期望值怎麼辦？假如考不好，父母會怎麼看我？緩解考試緊張心理的辦法 1 端正認識，客觀理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態迎接。2 積極的...
考試很緊張怎麼辦，考試的時候很緊張怎麼辦
對策一 積極暗示 考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定 天生我才必有用 學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境，給孩子多一份信...
考試緊張怎麼辦
夏子老師 俗話說，不打無準備之仗。你準備的越好，就越有可能勝利，考試也是如此。但反過來，如果考試之前沒有好好準備，那到了考場上必然是會緊張的。所謂大考大玩，小考小玩，不考不玩，其實說的就是功在平時的道理。每次到考試之前，真正的學霸都是不怎麼複習的，那些熬夜苦讀的都是平時不努力的學渣。可是成績下來之後...