1樓：營薄
放鬆心情，考過了犒勞犒勞自己，考不過就考不過了，頂多挨頓罵就過去了，這輩子考試那麼多，這又不是第一次了。
2樓：寂寞之非誠勿擾
不要，就當一次普通考試。
一到考試就緊張，怎麼辦？
3樓：九怪啊
每次考試都是對自己付出的檢測，看看到底能收穫多少，但是也有些人一看到考試就發愁，不自覺的緊張，其實這是人的正常生理反應，想要解決這種情況，可以試試這三種辦法。
考試前給自己做心理暗示。其實很多人平時在考試前都會不自覺緊張，可能是因為成績，可能是怕回家看到家長難看的臉色，也可能是怕自己發揮失常，不管是哪個原因，首先自己面對考試要調整好心態，不要被考試嚇倒，雖然考試很重要，但是這只不過是你人生中的一部分，你這次沒考好，不代表下次就考不好，而且這也不能代表你這個人怎麼樣，所以自己要調整好心態，告訴自己，這只是一次考試，沒什麼大不了，然後好好複習就可以，這樣誰也不能打倒你，時間長了，自然而然就不會緊張了。
轉壓力為動力，提高複習效率。有些人可能不太適合做自我心理安慰，可能總會在這個過程中想東想西，導致自己愈加緊張，想要有效緩解這種情況，也可以選擇自己緩解，就是直接轉化這種緊張感為學習的動力，自己知道很緊張了，那就瞭解為什麼自己這麼緊張，然後直接從根源解決就好了，這樣就能有效解決緊張的問題了，只不過一定要調節好，避免自己過於憂慮，同時，自己也要抓住複習的關鍵點，避免做了無用功，到時候很容易導致自己變得沮喪。
最後就是給自己徹底的放鬆，做好心理建設。其實很多人在考試前一天晚上都會熬夜複習、看資料，但是這樣長時間複習會讓自己精神崩潰，可能這個時候誰的一句話就會讓自己變得焦慮，所以，最好的辦法就是有一個充足的睡眠來應對考試。
4樓：猴哥說棋牌
每天更新科目二，科目三駕考知識點個關注吧~！
5樓：陽光燦爛_常淳
1、首先，適度的緊張是有利於考試發揮的；
2、不要得失心那麼重，關注的應該是考試的內容，而不要把過多的精力去想考試結果。
3、做好預習複習，有時候緊張是出於對考試內容的不確定沒有把握導致的。
6樓：55555667東東
平時多積累是唯一的方法，準備充分就不會緊張。
7樓：h一克拉的眼淚
閉上眼睛深呼吸，會減少你的緊張感。
另外提醒自己不要太關注考試結果，認真答題即可。
8樓：戰神小果派
不要緊張，放鬆心態，考試前做好準備就ok
9樓：夢飛楊
深呼吸，看看外面的風景。
為什麼一考試就緊張？
10樓：
考試緊張是指一個人在考試期間的心理狀態，考試時心裡緊張，一方面與精神、心理因素有關，例如容易受環境因素的影響。另一方面，也與個人的人格特徵有關，例如內向、敏感、缺乏自信。考試緊張作為一個應激原並非都是壞事，適度的緊張能夠提高當事者大腦的興奮性，提高個人的注意力，更有利於考試的發揮，提高考試成績。
但是過度的緊張則給當事者帶來心理負擔，產生緊張、焦慮情緒，表現為心煩、坐立不安、注意力不集中，並且伴有自主神經功能紊亂症狀，例如頭痛、頭暈、心慌、氣短、多汗、肢體顫抖等，嚴重者可以出現驚恐發作，不利於當事者考試的發揮，甚至不能夠堅持完成考試。
馬上考試很緊張，怎麼辦
11樓：卯碧琳
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
12樓：清晨在雲端
1 ****：**就是有一定頻率的聲波振動，考生應聽一些旋律緩慢優美，曲調悠揚。
的歌曲。這樣的歌曲可以化解和轉移心裡的焦慮，產生比較愉悅的感覺。**還可以對。
人體機能進行調節，促進血液迴圈，加強新陳代謝，從而使人精神預約，精力充沛。
2 考前休息。在考試的前半天我們應適當的休息，給大腦一個放鬆的時間，不應該再。
繼續學習，這時候的學習效果也不會太好，還會影響第二天的狀態。
3 考前精神轉移法。越臨近考試，往往心裡壓力就越大，所以常導致心裡負擔過重，精神無法集中，情緒不穩定，無法進入複習狀態，嚴重影響學習。而越是這樣心裡越著。
急，造成了惡性迴圈。比較有的方法是用精神轉移法，讓自己的心裡儘量放鬆。不要在。
腦子裡總是出現與考試有關的畫面。所以建議考生在考試前可以適當和家人、親戚、同。
學、要好的朋友等談談心，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無關的內容，以放鬆。身心。
一到考試時很緊張怎麼辦
13樓：帳號已登出
這是正常心理，我記得我老師說「考試不緊張才不正常呢」，不過也不能過於緊張，平常心態面對考試。
太過於緊張還會使大腦卡殼失憶，以下是我的一些觀點看法，望有助於同學們考試：
1.在考試前放鬆拉伸，是身體處於輕鬆的狀態，有助於緩解頭腦緊張。
2.眺望遠方，風景是很**人的，暫時性的放下手中事，使自己心曠神怡，也是緩解緊張的好辦法。
3.找老師或者同學傾訴，尋求他們的幫助，但是切莫傳播焦慮。
4.轉移注意力，可以做做其他事或者出去走動走動，使大腦放空。
祝大家學習進步！
14樓：荷香淡淡
考試前緊張最快的方法要學會深呼吸，或者閉上雙眼，或者是按你的合谷穴和內關穴。考生在臨場應試中，如果過度緊張，出現心慌、胸悶的時候，可以放下筆，做幾遍深呼吸來調整你的心率。那麼第二個就要保持良好的精神狀態和身體狀態。
那麼要做好充分準備，要儘量的放鬆你的精神，不要過度的看重分數得失。第三，保持良好的心態和精神狀態，考前不過分疲勞，要按時吃飯、休息。 第四個對考試要充分的心理準備，考前對考試有充分的思想準備和精神準備，做到心中有數，遇事才能沉著，應對才能自如。
總而言之，考前我們有一些焦慮，緊張的時候一定要學會自我求助，先按摩你的穴位，按壓穴位和深呼吸，還有用雙手按住你的雙眼是最好的。那麼大家都經過考試，所以對於考試我們要具備好的心態，不要過度的關注，你要積極去備考，只有準備充分了，那麼到考場上才能遇事沉著，應付自如。
專家提示：考試前緊張可以深呼吸，閉上雙眼，按壓合谷穴和內關穴；保持良好的精神狀態和身體狀態；保持良好的心態，考前不過分疲勞；積極備考，準備充分才能遇事沉著，應付自如。
15樓：天剎壹擦洞譾
要自信。相信自己無論何時何地，做任何事情有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
然後就是學會用心。在學習的時候，用腦子去想。比如說記單詞，如果你只是一直寫死記硬背，那記憶根本不牢靠，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。
運用這種方法可以讓你學的更自信更樂觀，知道自己已經掌握了這些知識，那樣根本不會懼怕考試，只要把自己用心學的東西寫出來就可以了，相信你不會後悔。
考試的時候為什麼緊張
16樓：追風少年
有的人緊張有的人不緊張。可能有以下幾個原因：
性格。有一些人天生就容易緊張。
氛圍。跟平時自習課不一樣，考試時人和人分開，都不說話只聽見刷刷的寫字聲和翻試卷聲。這種安靜嚴肅的環境給人一種心臟加速感和壓抑感。
時間緊迫。由於一場考試的時間是有限的，所以考試時總是擔心自己答不完題目。尤其是碰到難題更是著急煩躁，緊張地滿頭大汗。
源於對自己的不自信。考試總會分個排名，擔心自己不及格或者名次不理想。萬一爸媽說我怎麼辦，萬一被誰誰超過去怎麼辦。考試的時候想這麼多無形中就給自己很大壓力。
所以考試時放鬆心態，用平常心對待。就算考不好還能咋地，繼續努力唄！
17樓：心飛揚
考試緊張分兩種情況，一種是適度的緊張，另一種是過度的，也就是常說的考試焦慮。
我們先談第一種情況，適度的緊張。
考前適度緊張是好事，你先不必緊張，實際上大多數同學都有考前適度緊張。考前適度緊張是指：面臨重要的考試體驗到一種緊張情緒，有一種時間上的緊迫感，複習處於興奮狀態並且不易疲勞；睡眠也許不如平時那樣踏實，但醒後立即覺得精力充沛；進考場之前心跳加速，拿到試卷後仍然心緒難平，但不久就能專心致志地答題；有時一想到考試便覺得很緊張，但只要進入學習狀態這些想法就消失了。
這些都是屬於正常範圍內的緊張。
這是人的大腦神經機制在起作用的結果。如果我們面臨一個重要事件，大腦就會自動處於適度的緊張狀態，提醒我們不要「大意失荊州」。考前適度緊張對我們有哪些好處呢？
首先，適度的緊張能使我們保持學習的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學習效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標，使我們知道按照事情的重要程度進行安排。
其次，適度緊張會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強。在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務。
緊張時人體內會分泌腎上腺素，有助於人戰勝困難。
最後，適度緊張還有助於保持大腦足夠的興奮性。平時，我們在學習中難免會有抑制的時候，容易疲倦。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。
比如在考試中，我們一般不會感到抑制，即便在兩個考試之間的休息中，大腦也處於興奮狀態。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態。 例子：
立定跳遠或跳高，訓練時一般，老師測試有大的進步。
我們再談第二種情況：過度的緊張，考試焦慮，哪什麼是考試焦慮呢？
情緒緊張，憂慮不安，手足發冷，心跳加快，肌肉緊張，頭昏發暈，視聽困難，注意力難於集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的症狀。考試焦慮是一種對考試情境習慣性的緊張狀態。
考試焦慮造成的危害有三個方面：
一是會影響考生的自我評價，降低自信心；
二是會誘發大腦的超限抑制，降低大腦的活動效率；
三是造成許多生理反應，降低機體的機能。
三個方面相互影響，相互作用，導致了考生考試效率的降低。
馬上考試很緊張，怎麼辦，一到考試就緊張，怎麼辦？
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。正確的做法是 對自己說 緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。1.作好準備！全面複習所有內容 2.在考試前的那個晚上睡個好覺 3.考試前要留有充足...
我是一名美術生，一到考試就緊張怎麼辦
承天晴 要努力克服自己的緊張感啊，你要想到都會過去的，就像平常那樣做就好了，努力做好就是了，以平常心對待。 逍遙浪子 在考場上第一時間拿到考題的時候，畢竟在考場上嘛，心態不好控制。第一眼見到考題的時候，心裡還是慌了一下。從三科的角度來看的話，速寫早上第一門考，拿到考題的時候感覺不是很難。因為速寫，平...
考試前應該緊張嗎？緊張怎麼辦，考試前緊張怎麼辦？
當然不應該緊張了。考試只是把你自己平時所學到的知識，到了考場做一個總結而已。只要你把心態放平穩了，根本就不是問題的。千萬不要自己嚇唬自己啊。因為考試的時候都是你自己平時所學過的知識呢。所以根本就不用緊張的。當然不該了，緊張會使你考試成績下降是一定的。假如緊張了就去做點別的事來放送自己，別想它。例如 ...