1樓：卯碧琳
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
2樓：清晨在雲端
1 ****：**就是有一定頻率的聲波振動，考生應聽一些旋律緩慢優美，曲調悠揚。
的歌曲。這樣的歌曲可以化解和轉移心裡的焦慮，產生比較愉悅的感覺。**還可以對。
人體機能進行調節，促進血液迴圈，加強新陳代謝，從而使人精神預約，精力充沛。
2 考前休息。在考試的前半天我們應適當的休息，給大腦一個放鬆的時間，不應該再。
繼續學習，這時候的學習效果也不會太好，還會影響第二天的狀態。
3 考前精神轉移法。越臨近考試，往往心裡壓力就越大，所以常導致心裡負擔過重，精神無法集中，情緒不穩定，無法進入複習狀態，嚴重影響學習。而越是這樣心裡越著。
急，造成了惡性迴圈。比較有的方法是用精神轉移法，讓自己的心裡儘量放鬆。不要在。
腦子裡總是出現與考試有關的畫面。所以建議考生在考試前可以適當和家人、親戚、同。
學、要好的朋友等談談心，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無關的內容，以放鬆。身心。
一到考試就緊張，怎麼辦？
3樓：九怪啊
每次考試都是對自己付出的檢測，看看到底能收穫多少，但是也有些人一看到考試就發愁，不自覺的緊張，其實這是人的正常生理反應，想要解決這種情況，可以試試這三種辦法。
考試前給自己做心理暗示。其實很多人平時在考試前都會不自覺緊張，可能是因為成績，可能是怕回家看到家長難看的臉色，也可能是怕自己發揮失常，不管是哪個原因，首先自己面對考試要調整好心態，不要被考試嚇倒，雖然考試很重要，但是這只不過是你人生中的一部分，你這次沒考好，不代表下次就考不好，而且這也不能代表你這個人怎麼樣，所以自己要調整好心態，告訴自己，這只是一次考試，沒什麼大不了，然後好好複習就可以，這樣誰也不能打倒你，時間長了，自然而然就不會緊張了。
轉壓力為動力，提高複習效率。有些人可能不太適合做自我心理安慰，可能總會在這個過程中想東想西，導致自己愈加緊張，想要有效緩解這種情況，也可以選擇自己緩解，就是直接轉化這種緊張感為學習的動力，自己知道很緊張了，那就瞭解為什麼自己這麼緊張，然後直接從根源解決就好了，這樣就能有效解決緊張的問題了，只不過一定要調節好，避免自己過於憂慮，同時，自己也要抓住複習的關鍵點，避免做了無用功，到時候很容易導致自己變得沮喪。
最後就是給自己徹底的放鬆，做好心理建設。其實很多人在考試前一天晚上都會熬夜複習、看資料，但是這樣長時間複習會讓自己精神崩潰，可能這個時候誰的一句話就會讓自己變得焦慮，所以，最好的辦法就是有一個充足的睡眠來應對考試。
4樓：猴哥說棋牌
每天更新科目二，科目三駕考知識點個關注吧~！
5樓：陽光燦爛_常淳
1、首先，適度的緊張是有利於考試發揮的；
2、不要得失心那麼重，關注的應該是考試的內容，而不要把過多的精力去想考試結果。
3、做好預習複習，有時候緊張是出於對考試內容的不確定沒有把握導致的。
6樓：55555667東東
平時多積累是唯一的方法，準備充分就不會緊張。
7樓：h一克拉的眼淚
閉上眼睛深呼吸，會減少你的緊張感。
另外提醒自己不要太關注考試結果，認真答題即可。
8樓：戰神小果派
不要緊張，放鬆心態，考試前做好準備就ok
9樓：夢飛楊
深呼吸，看看外面的風景。
一到考試時很緊張怎麼辦
10樓：帳號已登出
這是正常心理，我記得我老師說「考試不緊張才不正常呢」，不過也不能過於緊張，平常心態面對考試。
太過於緊張還會使大腦卡殼失憶，以下是我的一些觀點看法，望有助於同學們考試：
1.在考試前放鬆拉伸，是身體處於輕鬆的狀態，有助於緩解頭腦緊張。
2.眺望遠方，風景是很**人的，暫時性的放下手中事，使自己心曠神怡，也是緩解緊張的好辦法。
3.找老師或者同學傾訴，尋求他們的幫助，但是切莫傳播焦慮。
4.轉移注意力，可以做做其他事或者出去走動走動，使大腦放空。
祝大家學習進步！
11樓：荷香淡淡
考試前緊張最快的方法要學會深呼吸，或者閉上雙眼，或者是按你的合谷穴和內關穴。考生在臨場應試中，如果過度緊張，出現心慌、胸悶的時候，可以放下筆，做幾遍深呼吸來調整你的心率。那麼第二個就要保持良好的精神狀態和身體狀態。
那麼要做好充分準備，要儘量的放鬆你的精神，不要過度的看重分數得失。第三，保持良好的心態和精神狀態，考前不過分疲勞，要按時吃飯、休息。 第四個對考試要充分的心理準備，考前對考試有充分的思想準備和精神準備，做到心中有數，遇事才能沉著，應對才能自如。
總而言之，考前我們有一些焦慮，緊張的時候一定要學會自我求助，先按摩你的穴位，按壓穴位和深呼吸，還有用雙手按住你的雙眼是最好的。那麼大家都經過考試，所以對於考試我們要具備好的心態，不要過度的關注，你要積極去備考，只有準備充分了，那麼到考場上才能遇事沉著，應付自如。
專家提示：考試前緊張可以深呼吸，閉上雙眼，按壓合谷穴和內關穴；保持良好的精神狀態和身體狀態；保持良好的心態，考前不過分疲勞；積極備考，準備充分才能遇事沉著，應付自如。
12樓：天剎壹擦洞譾
要自信。相信自己無論何時何地，做任何事情有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
然後就是學會用心。在學習的時候，用腦子去想。比如說記單詞，如果你只是一直寫死記硬背，那記憶根本不牢靠，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。
運用這種方法可以讓你學的更自信更樂觀，知道自己已經掌握了這些知識，那樣根本不會懼怕考試，只要把自己用心學的東西寫出來就可以了，相信你不會後悔。
一考試就緊張怎麼辦?
13樓：安徽馬瀅
作為父母可以在考前積極的鼓勵孩子，提升孩子的自信心，當他足夠自信的時候，這樣的焦慮會大大減少，帶著自信上考場，充滿鬥志。
14樓：匿名使用者
我認為考試的時候祈求佛祖神仙，泰山奶奶保佑是很管用的，自己會有底氣，這是比較實用的，然後深呼吸，就會有強大的精神力量，加油，戰勝自己，你一定會成功。
15樓：匿名使用者
這是每個人考前又會有的心理，考前如果你覺得緊張，那麼深呼吸幾次，注意是深呼吸~慢慢的，效果很好，不過，緊不緊張還在於你對知識掌握的程度來看了，反正橫豎緊張都不會加分，還緊張個啥？
16樓：匿名使用者
緊張是正常的一種生理表現，記得我在哪個網上看到的，世界衛生組織調查發現（發展中國家）80%多的人遇到問題有不同程度的緊張。緊張有很多種，如：考試緊張，彙報工作緊張，去醫院做手術緊張等，都屬於正常不能再正常的了。
像你的情況屬於考試緊張，主要重點在於你重視這次考試，希望能考好，又怕考不好，這就形成了矛盾的心理，要改變這種情況最好的辦法是，心態放好，最個最壞的打算，不要把這次的考試看的太重，要經受的起失敗的考驗，一個成功的人是需要多種失敗來做鋪墊的。希望能幫倒你！
考試緊張怎麼辦？
17樓：繁華有一夢
考前緩解緊張，有六招！
第一招：檢查考試有關的東西。
考試的前一兩天，把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，有關的東西都整理好之後放在一個包裡。要知道有些人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致考試失利的，你準備好這些就已經贏在起點了。
第二招：適當的運動。
如果你緊張的情緒還是無法緩解，可以做適量的運動，千萬不要激烈的運動使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量，不然就得不償失啦。
第三招：溝通緩解。
你可以跟老師、家人、朋友聊聊天，說說話，轉移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。
第四招：飲食要合理。
考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時吃的差不多，不要吃太飽。有人說太飽了會讓血液到胃裡去消化，不利於思考。
不知道這個是否有科學依據，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。
第五招：要保證一定的睡眠。
在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，睡得不好很容易影響發揮。在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以叫你的舍友或是家長叫醒你。
第六招：做好複習。
無論是什麼樣的考試，在考試之前最好要做好考前準備，把考點都複習到位，起碼重點考點要掌握好。如果平時已經很努力了，那就更加沒有必要緊張。大家可以在腦海裡回想自己複習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。
18樓：同方老劉
怎樣克服考試的緊張心理？
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
1、深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2、扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
3、精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
4、臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
5、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
6、凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
7、漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
8、自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
9、類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
10、聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
望採納。
考試緊張啊，一到考試就緊張，怎麼辦？
放鬆心情，考過了犒勞犒勞自己，考不過就考不過了，頂多挨頓罵就過去了，這輩子考試那麼多，這又不是第一次了。不要，就當一次普通考試。一到考試就緊張，怎麼辦？每次考試都是對自己付出的檢測，看看到底能收穫多少，但是也有些人一看到考試就發愁，不自覺的緊張，其實這是人的正常生理反應，想要解決這種情況，可以試試這...
考試很緊張怎麼辦，考試的時候很緊張怎麼辦
對策一 積極暗示 考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定 天生我才必有用 學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境，給孩子多一份信...
我是一名美術生，一到考試就緊張怎麼辦
承天晴 要努力克服自己的緊張感啊，你要想到都會過去的，就像平常那樣做就好了，努力做好就是了，以平常心對待。 逍遙浪子 在考場上第一時間拿到考題的時候，畢竟在考場上嘛，心態不好控制。第一眼見到考題的時候，心裡還是慌了一下。從三科的角度來看的話，速寫早上第一門考，拿到考題的時候感覺不是很難。因為速寫，平...