1樓：網友
你好！根據您的血壓值、年齡判斷，血壓很不理想。所以您要高度重視，建議以下：
1、首先選擇適合自己的降壓藥，並且按時服用，不能隨便停藥。
2、在生活中注意食療，也是您所要求的，建議：
a.多吃粗糧、玉公尺、燕麥等。
b.水果可以吃：香蕉、桔子、蘋果，因為含有豐富的鉀，對高血壓也有控制作用。
c.蔬菜可以多吃：芹菜、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、西紅柿均適合高血壓的人群。
d.注意少吃肥肉、醃製食物，少鹽，清淡飲食。
希望對您有幫助！
2樓：原味夏天的愛
蘋果，橘子，海帶，紫菜，木耳，香蕉。
有哪些蔬菜，水果有降血壓的作用
3樓：匿名使用者
下面幾種水果有降壓作用：
1)橘子含大量維生素c，鉀及葡萄糖等多種營養素。橘及橙含鉀豐富，攝取高鉀果蔬食物，能預防高血壓造成的腦溢血，降血壓，保護腎臟，防止動脈膽固醇沉積，預防心臟病。
2)蘋果含有蘋果酸、枸櫞酸、維生素a、維生素b、維生素c等10種營養素，有降壓通便作用。多吃蘋有益於嗜鹽過多的高血壓病人。
3)山楂能擴張血管，降低血壓，降低膽固醇。有良好的降壓，健胃消積作用。有降壓和化痰作用。
4)荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等多種1營養物質，有降壓和化痰作用。
5)香蕉含有澱粉、果膠、維生素a、b、c、e等及礦物質鉀，能消熱降壓，利尿解酒，防止高血壓引起的腦溢血。
降壓作用的蔬菜有哪些？
增加蔬菜攝人減少脂肪攝入，許多蔬菜均含有大量的鉀，對預防和**高血壓十分有益。此外，有些蔬菜不具有直接的降壓作用，但有降脂作用，可預防動脈硬化對動脈血管有保護作用，間接降壓作用，如：大豆、洋蔥、山楂、玉公尺、黑木耳等。
有降壓作用的蔬菜有 大蒜：其所含的物質—蒜素有降血脂、降血糖、降血壓、防治動脈粥樣硬化，每天堅持吃大蒜，約4—5周血壓會降低10％，預防心腦血管疾病的發生。海帶：
內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排洩，抑制吸收，降低血壓，海帶中含有豐富的鈣，可降低人體對膽固醇的吸收，這三種物質協同作用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化很有益處。黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂，防止膽固醇作用，經常食用黑木耳，可防治高血脂、動脈硬化及高血壓。
洋蔥：其內所含的烯丙莖二硫化合物及少量硫氨酸能降血脂，預防動脈硬化防治高血壓。此外芹菜、西紅柿等蔬菜也含有降血脂、降血壓的功效。
4樓：匿名使用者
我先生的血壓也屬於偏高的。不過，他不肯吃藥。後來，通過輕度體力消耗的鍛鍊和飲食調理，基本控制在正常範圍。
我覺得效果最好的是這些食物：黃瓜每天生食一根、山藥粉衝飲一杯，黑木耳天天放在各種菜餚裡配食。另外，芹菜、苦瓜也都不錯。
水果中的雪蓮果也有一定效果。這些都是我的一點經驗，你不妨試試。
5樓：匿名使用者
蔬菜方面有：胡蘿蔔、木耳、芹菜、海帶等。水果方面有山楂、蘋果、梨、橘子等。不過想要有效控制血壓，最重要還是最好每天的飲食控制，清淡飲食，不要吃高鹽高糖高脂肪的食物，
高血壓平時應該多吃哪些蔬菜水果，高血壓患者吃什麼蔬菜水果好
雨林東革阿里 高血壓的話，平常多吃芹菜，油菜，南瓜，木耳，豆製品等，高血壓主要還是藥物 低鹽飲食建議你保持心情平和，均衡增加營養，多吃新鮮蔬菜和水果，定期測量，多休息，可使用雨林控股旗下的阿里樹萃取片調理高血壓。 彭勝說疼痛 高血壓容易併發高血糖，高血脂，也就是三高。日常飲食需要注意，吃得清淡一點，...
高血壓吃什麼最好，高血壓吃什麼水果和蔬菜比較好？
高血壓患者首先要控制熱能的攝入。這樣可使症狀如呼吸困難等得到改善。提倡吃複合糖類，如澱粉 標準麵粉 玉米 小米 燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排洩 少食葡萄糖 果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多采用植物油，膽固醇...
高血壓有哪些治療方法
北京理工大學出版社 1.非藥物 非藥物 適用於各級高血壓患者。級高血壓如果無糖尿病 靶器官損害可以非藥物 為主。非藥物方法通過干預高血壓發病機制中的不同環節使血壓有一定程度的降低，並對減少心腦血管併發症有利。2.降壓藥物 近年來，抗高血壓藥物發展迅速，根據不同患者的特點可單用或聯合應用各類降壓藥。目...