1樓：網友
我大學裡也是散打專業的。現在接觸散打這麼多年了。覺得在散打這種高強度運動中，不可能會胖，只要不偷懶。
2樓：手機使用者
散打。只會強壯不會胖。
如果你是胖子散打能把你肥肉練成肌肉。
現在的知道阿。
就是太多人喜歡複製別人的。
3樓：網友
會胖的人，喝水都會胖！
4樓：網友
不一定，和個人體質有關係，不是有人連和涼水都長肉嗎。如果原本就很胖的話，要小心經過鍛鍊會變成肌肉，肌肉可是永遠都減不下去了。不過，大部分人都會瘦的。
夏天跳繩3000個,跑步2公里,一天一頓飯,乙個月能瘦下來
5樓：網友
按體重60kg算，300個跳繩大約消耗250大卡熱量，跑2公里大約是120大卡，總計370大卡可以減50克體重。
按人體1天3頓飯2000大卡計算，少吃2頓減少1330大卡熱量大約能減200克體重，與運動合計每天減250克，乙個月7500克。
不過真這麼做1個月必然會嚴重損害健康，每天蛋白質和脂肪攝入嚴重不足會造成營養不良，後果就不多說了。碳水化合物攝入不足會使人血糖降低，減少活力，進入「節能模式」，不利於**。而缺乏能量反而會啟用身體儲存脂肪的能力，因此每天1頓大吃大喝的人反而會變胖！
很神奇吧！正確的方法是少食多餐，把早飯分成2份，一半早晨吃，另一半10點吃，午餐也同樣，留一半到下午3點吃。睡前4小時不吃東西。要嚴格控制脂肪攝入量，每天應控制在60-100克（每公斤體重1克）。
另外脂肪是人體儲備能源，輕易不會動用，運動首先消耗的是肌糖原和肝糖原，消耗完了才會分解脂肪提供能量。以跑步為例，要消耗完儲存的糖原一般需要跑20-30分鐘（跑步時心率需要達到200-年齡），也就是說跑半小時後才開始消耗脂肪，小於半小時的運動**效果很少，跑1小時**效果是跑40分鐘的3倍。以你的運動量來說還是比較合適的，跑步距離可以再加一些。
出於健康考慮，每月**公斤比較適合，**是項系統工程，有條件的話找個健身教練，可以更有針對性鍛鍊。祝你好運。
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