1樓：網友
保鮮膜爬樓梯法： 將想**的地方，用保鮮膜包好。選擇安全、空氣良好的地方。
如想瘦小腿的話請在爬樓梯的時候，腳尖先著地。往上爬。時間約20分鐘。
停留5分鐘。將保鮮膜去除。用溫水洗淨即可。
要堅持10天以上可用布尺量看看是不是瘦了很多。可持續做到自己理想的目標。
2樓：暗夜飛蛾
去建築工地上幫工人抗混凝土 很見效！
3樓：諾樹枝遊衣
我以前腿部也特粗，是上大學開始瘦的，可以試試我的方法第一就是多素少肉，因為肉裡德蛋白質脂肪很多，會增胖，第二就是多對腿部進行按摩按順逆時針，不要太大力也不要小力，第三就是多走走我還試用了。
上的方法效果不錯你可以試試希望你成功。
怎樣減腿部贅肉？
4樓：荀秀榮貝春
想快速健康的**要考慮兩個方面：1.飲食。
2.運動。.堅持每天早上出去跑步或者出去走走，有條件的可以去公園學學早上跳的舞蹈。
平常能騎自行車就騎自行車，騎電動車的話建議蹬著騎，最好是不要開車。
平常多吃一些蔬菜，少吃油膩的，吃飯一定要吃飽，避免吃不飽再加餐，吃飯不要吃得太多，也不要為了**不吃，吃飽就好；多吃水果，但不要以水果為主食；晚上睡覺前一定不要再吃任何東西了。
多做家務勞動，嘗試鍛鍊，光靠早上跑步是不管用的，有能力的可以買臺跑步機試一試，沒條件轉呼啦圈、跳繩都可以。可以試試做瑜伽，瑜伽對塑身很有好處。
堅持每天晚上都出去散步。
可以試試一聞瘦，效果還不錯。
這就是**最好的方法，其實方法並不重要，**有很多的方法，重要的是堅持了，只要按照上面的做，你一定可以瘦下來，**重在堅持。
怎樣才能減掉腿部的贅肉
5樓：榮起雲睢嬋
1、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做騎自行車的動作。反覆15次。
3、如果沒有時間去運動，不妨試試「纖麗蘆薈百合膠囊」
純天然植物提取的綠色產品，無***。效果不錯。見效快！可以去他們的官網看看。
怎樣才能減掉腿部贅肉
6樓：乙墨徹蒯煙
經常做能鍛鍊到腿部的運動。。就比如說慢跑啦快走啦。。但是運動之後的話記住要不做一下放鬆，拍拍腿上的肌肉。。
不然會有肌肉。還有走樓梯也很有用。。都是有點累的。。
如何減掉大腿的贅肉 ？
7樓：網友
**是乙個需要有毅力的"工作"哦。
要堅持堅持再堅持才行呢。
之前很胖的時候，只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起來勒都。
後來慢慢的我開始節食。
儘量不吃主食，餓的時候就吃點水果。
要麼就喝點水。
說真的，一開始餓的時候，那滋味。
簡直沒法說。
看著別人吃白公尺飯，口水直流。
那又能怎麼辦呢？
還是往自己肚子裡咽好勒。
在半節食的過程中。
我買了一本瑜珈的書。
因為瑜珈可以針對性的區域性**。
而且還能培養乙個人的氣質。
糾正錯誤體形。
這樣堅持了大概乙個月左右吧。
我瘦了20多斤。
朋友見著我的時候。
對我說的第一句話就是：呀，你怎麼瘦下來啦。
第二句就是：秘方甩出來。
呵呵，其實秘方就是相對控制飲食和適量運動。
節食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些以後吃飯的時候，自然量就會減少勒。
只是我的一些**心得，你不妨可以試試，但不能一點東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康**，不是嘛？朋友，祝你好運哦！~>
腹部贅肉怎么減，腹部贅肉怎麼減？
一套的哦，接好了 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘5 跑步3分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘6 跑步3分鐘 平板支撐 主要鍛鍊腹肌 1分...
女性怎樣減腹部，女人怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
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怎樣減腿部的脂肪和多餘的肉
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