1樓：網友
你每天吃的晚餐多，這樣的確對身體健康不好，因為晚餐吃的多，身體也不怎麼運動了，消化系統也不多工作，導致肚子裡的食品營養吸收不了，大多數會集聚在體內，給身體的各種功能帶來負擔，會產生疾病。所以你要下決心去克服，多看一些關於飲食健康的書籍，學習一些健康知識，從思想上去克服的意識，再就是有意識地去逐步減少，不能一下就減少，否則斷崖式的方法是行不通的，再就是讓家人晚餐做的少些，吃到七分或者半飽就好了，慢慢地你就會適應了。
2樓：帳號已登出
晚上自己吃飯的時候，正常，你吃一碗，你為了控制自己，你盛半碗，吃完飯以後立馬下桌，遠離餐桌上誘人的食物，這樣你慢慢的就控制晚餐了。
3樓：網友
給自己定個標準，晚上自己吃飯的時候，正常，你吃一碗，你為了控制自己，你盛半碗，吃完飯以後立馬下桌，遠離餐桌上誘人的食物，這樣你慢慢的就控制晚餐了。
4樓：夷風
每天晚上給自己定個吃飯的目標，吃七八成飽就可以。不要吃太多，吃太多了，晚上不消化。
5樓：以賢惠
晚飯以前，吃點水果和堅果，或吃點蔬菜與牛奶，減少腸冒的空間，使吃主食少一些。
怎樣防止晚飯吃太多？應該怎麼做？
6樓：雅以說汽車
俗話說，早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少是指人體每天早上吃完早餐後，因為前一天晚上的新陳代謝，要吃一些比較有營養的早餐，如雞蛋、牛奶、清淡的早餐，有助於上午的工作狀態，而到了中午因為人們早上忙於工作，白天空腹早，到了這個時候就要吃好繼續下午的工作，晚上為休息工作，不宜吃太多。
因為他晚上睡覺不好消化，容易發胖和積累毒素，如果你想晚上少吃點，你可以試著在晚上吃點熟麵條，或者吃點清淡的，晚上拿的食物要少吃，如果想吃點東西，可以吃點水果，喝點全麥粉什麼的也行長期**需要毅力也需要方法，突然斷糧肯定是不行的，過渡更重要！ 你可以試試食物替代品。我用了15天。
半個月內我減了7磅。
現在我已經脫離了過渡期，我覺得自己的食慾不一樣了。富含碳水化合物的食物，如公尺飯、麵包、麵條或土豆，最好在晚上避免。糖是人體能量的乙個重要**。
如果在晚上食用，未消化的糖類很容易被身體儲存為脂肪。這在活動較少的晚上尤其如此，因此避免在晚上食用含糖食物是**的乙個關鍵。脂肪比糖有更多的熱量，如果你在晚上吃了脂肪類食物，你就更有可能發胖。
此外，在吃肉時，最好選擇雞肉而不是豬肉和牛肉，因為雞肉含有較少的脂肪，不容易發胖。主要吃蔬菜和富含蛋白質的食物 既然公尺飯、麵包和牛肉都不足以在晚上吃，那麼主要吃什麼呢？答案是蔬菜、魚、雞蛋和豆製品，這些都是晚餐的主要食材，而且不容易發胖。
另外，如果實在忍不住要吃肉，可以選擇清蒸雞、水煮魚、生魚片等。
肥胖問題一直在困擾我們，那麼晚餐該怎麼吃呢？
7樓：網友
一定要以清淡為主，一定要多吃瓜果蔬菜，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物，晚上不要喝太多水，可以吃蔬菜水果沙拉，一定要以低脂的肉為主。
8樓：今天退休了嗎
晚餐一定要飲食清淡，不要吃高脂肪食物，不要吃大魚大肉，一定要吃一些有營養的食物，而且不要吃得太飽，七分飽就可以了，可以吃水果，也可以喝酸奶。
9樓：以對徽
晚餐我們應該少吃重油，重鹽，重脂肪的食物，應該多吃新鮮的蔬菜，少吃主食，晚飯吃得不要過晚，這樣不利於消化。
晚飯吃多了怎麼辦？
10樓：
你可以多做點腦力運動來促進消化，比方看看書什麼的，最後用陳安之的話提醒一下「飯吃七分飽，保你活到老」，一定要注意飲食，實在不行在吃之前先摸摸自己的肚皮，告訴自己都這麼脂肪了還吃呢。
11樓：牛四爸爸
用手指抵住舌根，嘔吐幾次。
12樓：裕也
散散步，好像吃點木瓜也有用的吧。
都說晚餐要吃少，怎麼吃才合理？
13樓：網友
1、儘量在家裡吃晚餐。吃晚餐的首選地點是在家裡，自己動手做的晚餐，比在外邊吃的可口、舒服，更重要的是可以做到低油、低鹽、低能量。
2、晚餐要適量，晚餐提供的能量應占全天所需總能量的30%～40%。人們常說「早吃好，午吃飽，晚吃少」，晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在睡覺前兩個小時進餐。
3、晚餐以穀類食物為主。穀類食物應在125克左右，主食以饅頭為主，粥是不可少的，糙公尺、小公尺、全麥食物、雜糧都可以，既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動。
4、可選擇動物性食物50克左右，以魚，牛羊肉為主，用清蒸、清燉、紅燒等。可以和豆製品交替食用，把肉、豆腐、白菜等燉在一起，食物多樣、營養多多。
5、蔬菜每頓都要有的，儘量選擇新鮮的深綠色蔬菜。《中國居民平衡膳食指南（2016）》中建議，每天吃300克—500克蔬菜，頓頓有蔬菜，其中深色蔬菜的營養價值較高，因此，深色蔬菜要佔一半。
6、餐後可以來點水果、堅果，少量為宜。健康的膳食應「每天有水果」，如果白天沒有時間吃水果或者吃的少，晚餐後可以適量吃一些。堅果很受大家的歡迎，晚飯後，和家人聊天時可以來幾粒腰果或開心果、或一兩個核桃等，但要注意選擇不含鹽的堅果。
7、晚餐半小時後，儘量起來活動，做做家務、戶外走走，避免餐後看電視，既可享受晚餐，又可保持體重。
14樓：志在乾坤
主食簡單一些，以粗雜糧或全麥為主，不要很豐盛，尤其不要帶很多油脂，如烙餅、麵包等。以粥代飯是減少能量攝入的有效措施。多吃蔬菜，而且要有涼拌的蔬菜。這種吃法，非常合理。
15樓：羲0兮
晚餐吃少，按照自己的食量吃七分飽就可以，主食2兩（公尺飯或者饅頭），其餘的用蔬菜水果代替。
16樓：網友
不吃肉了。你記錄一下，記者每天早晨以稍微有些餓為合理的飲食。
17樓：耕海牧魚
晚餐要吃少，但是要吃的精，主要是要注重營養的配比，多吃一些清淡的食物，晚餐拒絕油膩高脂肪的食品。
每天晚餐都吃得很晚，這種吃法會有損身體健康嗎？
18樓：小豆子子梓
這種吃法會有損身體的健康，我們的腸胃在晚上的時候也會要休息，如果太晚吃飯的話，會對腸胃造成負擔。
19樓：落日山月
晚餐吃的很晚，不助於消化，晚上的時候大腦已經在休息了，身體的器官也在休息了，這樣的話會造成胃部的負擔，也容易長胖。
20樓：王志剛剛剛
對身體是有傷害的，在晚上定的時間是不可以吃飯的，而且很晚了也會讓自己變得越來越胖。
21樓：雙魚愛仕達
當然會。吃晚飯吃得晚的話，會對腎臟造成一定的負擔，而且也會影響消化的功能，從而讓身體變得更加肥胖。
22樓：黎昕科普知識小屋
我覺得是有損身體健康的，因為吃的很晚會增加胃部的負擔，你很有可能會消化不良，還有可能會發胖。
怎麼才能讓我中午多吃點晚上少吃點呢
23樓：醫學生
中午吃多了，晚上就會少吃點的，哈哈…
上打點下打點上下打點。
我幫你改幾個字：
早上學，晚上學，早晚上大學。
建議飯前先喝一大杯水或者湯。製造飽腹感。然後進餐時先吃素的。
放慢吃飯的速度。吃到想吃肉時你已經吃不下了。我一般都是這麼做的。
但是最好不要喝到撐。吃飽後也走走。不然會有小肚子的。
希望你**成功。
早上吃好點，中午要吃飽，晚上要吃少，早上吃好就是要注重營養，不注重數量，比如攝取一定量的蛋白質，牛奶、豆滑滲漿、蛋等等都可以，中午吃飽一點，注重數量，不注重質量，晚上要吃少一點，因為不久就要睡覺，如果吃得太多會消化不了，形成脂肪。
不是的，應該是：早上的早晨一定要吃好，中午一定要吃飽，而不是多吃，吃撐就不怎麼好了。還有就是晚餐少吃，也可以不吃。
熱量高的甜食！
應吃蔬菜水果，糧食和甜食及油膩食物少吃。每天快步行走10公里，半年後，就看見效果啦！
當然開始快步行走，要循序漸進，不要一開始就快步行走10公里，而並睜是一點一點地增加步行的路程數，直至每天步行10公里，呵呵。
那要看你的孩子一般都喜歡吃什麼了！ 注意孩子的口味！孩子喜歡吃的東西，早上就讓他吃多點。肚子飽了 下午沒那麼餓的話，就會吃少的啦。
早點來，晚點來，早早晚晚都要來。多吃點，少吃點，多多少少吃一點。
研究發現晚上多吃不一定會胖，如何在夜間合理安排飲食？
24樓：家居買買菌
吃宵夜並不一定會導致肥胖，但是過度飲食肯定會讓自己的身體出現異常，因此在夜間身體處於休息的狀態時要減少食物的食用，對於油膩、油炸等食物時更要減少攝入。尤其是一天的熱量攝入要恰當，白天吃的過多，夜晚就需要減少對食物的攝入，達到熱量平均，那麼就不會對身體的新陳代謝造成影響。如果白天沒有進食過多的食物，夜間適當吃一些也不會產生肥胖，還能夠讓自己達到營養均衡，讓身體維持健康且苗條的情況下。
高膽固醇、高油脂、高糖等食物無論是白天食用，還是夜間食用，都會出現發胖的跡象，而要想達到科學的飲食，除了搭配食用蛋白質、維生素、碳水，還需要做好鍛鍊工作，讓自己達到勞逸結合的效果，就能夠讓自己避免出現暴飲暴食的現象。很多人在白天過於飢餓，在夜晚就會出現報復性攝入食物，這樣的飲食習慣怎麼可能不會引起肥胖？<>
此外有些人就算每天吃的食物過少也會出現肥胖的跡象，尤其是不吃晚飯更容易會加重這一症狀。導致這一現象的原理是因為體內的糖原在進食過少時會大量的消耗，而身體的器官在沒有營養物質的吸收之後就會減緩運作效率，所以讓身體得到有效的營養補充，才能夠起到科學的飲食效果。早餐吃雞蛋、麵包、牛奶，能夠補充一天所需的營養物質，中午則可以吃蔬菜、公尺飯、雞肉來達到營養的均衡，夜晚就可以吃玉公尺、蘋果、雞蛋讓身體缺失的營養物質補充進入機體之中。
所以說**不能夠一味的讓自己餓肚子，就算白天吃的少，但是夜晚一旦進食過多就很容易引起肥胖，而這也是導致大多數人難以**成功的罪魁禍首。保證每頓飲食維持在正常範圍，讓每天攝入的食物是足夠的、保證食物多種多樣，能夠讓自己的**效率有效提高。
25樓：群群群群
夜間儘量少吃公尺飯，多吃一些容易消化的食物，比如青菜，蝦，含維生素比較多的食物。
26樓：生活小da人
夜間進食想要不發胖就不能進食甜品，不能吃油炸類的食物，可以吃一些麵條類的主食，或者是水份多的水果。
27樓：相濡以沫
夜間可以吃一些熱量低的食物，比如蔬菜水果之類的食物，這樣不會長胖。
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