1樓：網友
說**這是乙個長遠而又要堅持的目標。
1首先要做到營養均衡。
2其次要定量進食。
3不吃垃圾食品。
4每天堅持運動（要出汗才行哦）
如果你能做到以上四點那麼你就可以成功**了。
1一日三餐合理的營養均衡食物：每天乙個雞蛋（水煮），一袋奶製品（酸奶250ml)，二兩豆製品（如豆腐等），二兩瘦肉（雞鴨牛羊豬魚等），多吃水果和深綠色蔬菜（胡蘿蔔，西蘭花，等）
2定量：正常人一般就吃個七分飽，你要**就稍少吃點喲（比七分飽還要少）
3不吃垃圾食品：任何油炸的（像什麼油條，煎蛋啊羊肉串燒烤等），醃製的食物（如酸蘿蔔，麻辣串，臘肉等，還有就是零食。。。
4下午17點過後就不要吃水果了，常說水果早上吃是金蛋，中午是銀蛋，晚上吃就是垃圾了。
晚飯過後1個小時，儘量快步走---養生啊。
5每天要喝大約2公升的白開水。早上起來喝一杯溫的白開水，要緩慢持續的喝掉，不要喝一口停下再喝，這樣胃會進入氣體反脹喲。後續儘量每隔1個小時喝一杯（緩慢持續的喝掉），還有就是睡前喝點水可以降血糖。
不要怕第二天眼出水袋，只要不過量就不會有的。
堅持吧，自信點···
2樓：
練瑜伽去唄，堅持下來就有效果。
怎樣可以讓肚子上的贅肉消失？
3樓：網友
時間短時解決不了的！需每日堅持仰臥起坐！只要你堅持肯定管用。
我從初中就堅持，現在30了肚子上還是平平的8塊肌肉。就是夏天天天喝啤酒也沒長！你要是留心點就會發現市面上賣收腹的器械原理都是仰臥起坐的原理。
4樓：璩蘭枋
男生就做仰臥起坐 快速50-100個一組 一次做兩組 天天做 兩個月基本就有不明顯的腹肌了。
女生不要吃太飽 平常多按摩一下小肚子 坐坐蹲起 抬腿之類的有氧運動。
5樓：瀟任天
多做腰腹運動，健身球、瑜伽、健身房的很多器械都可以。
6樓：網友
平時多收腹，還有據說把保鮮膜圍在腰間。
怎麼樣可以讓肚子上的贅肉消失呢？
7樓：愈津旗妙珍
轉呼啦圈。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
8樓：天天養生訓練營
女生每天晚上堅持乙個瑜伽動作，讓你肚子贅肉、粗壯大腿慢慢消失。
9樓：網友
1適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪。
2少喝酒，多走路，少做車。
3有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子的贅肉。
10樓：鮮山槐雙駿
做仰臥起坐，可以消除腹部贅肉。平常少吃油膩的東西，經常做些有氧運動。
怎麼減小肚的肉，怎麼樣才能減掉小肚肚上的肉！！！
不吃 藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右 個子還比較高 從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，我的 經驗就是 調整飲食 加 適量運動 輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 飲食 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。中...
怎樣有效減掉小肚子上的肉，怎樣減掉小肚子上的贅肉？
瘦腰腹部最好多運動，避免久坐多吃水果蔬菜，每天堅持做仰臥起坐，長期堅持一定會有效，適當的可搭配一些精油按摩效果很不錯的。怎樣減掉小肚子上的贅肉？可以採取吸脂的方法，效果是比較不錯的，可以快速將小肚子上的脂肪消除，也不會造成什麼傷害，吸脂的傷口就只有針眼大小，不會留下疤痕，建議除了吸脂也可以選擇運動的...
怎樣把家裡的蟑螂消滅乾淨，蟑螂怎樣能消滅乾淨？
付費內容限時免費檢視 回答親您好，第一 準備防潮劑，想要讓家中沒有陰暗的地方比較難，畢竟各種沙發底下都是有各種陰暗環境的，但是潮溼的環境可以改變，準備幾包防潮劑，然後扔入各個角落的位置，用於吸潮，只要這些陰暗的地方乾燥了，自然的也就不利於蟑螂生存了。第二 食物收納好，食物家裡是很多的，對於一些可以密...