1樓：匿名使用者
主食應以穀類為主，粗細搭配，粗糧中可適量增加玉公尺、蕎麥麵、燕麥等。增加豆類食品，以幹豆計算，平均每日應攝入30克以上，豆腐乾45克或豆腐75～150克。
增加維生素、纖維素的攝入：多吃水果、蔬菜 麵包和穀類食物，如宮含維生素c的蘋果、西紅柿、山楂等i富含維生素b 的豆製品、乳類、蛋類等i富含維生素e的綠葉蔬菜、豆類等：纖維素多的食物，如芹菜、粗糧等。
另外，茶、甲魚、海藻、花生油、玉公尺油、葵花籽、酸奶等也可以有效降低膽固醇、血脂和血壓。
多吃有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病有好處。提倡用蒸、煮、燉、拌、滷等烹調方法；要用植物油，少用豬油、牛油；少吃肥肉及全脂奶粉，多喝酸牛奶。
吃什麼食物對高血壓好
2樓：塗靜白
1、宜低鹽飲食，食鹽每天不超過5-10克，即一兩的1/5-1/10，不吸菸，不喝酒；
2、選擇對體力負擔不大的運動如：慢跑、打拳、坐式氣功等；
3、定期檢查，控制飲食，不吃動物的內臟食品，可常食用黑木耳、山楂等。
4、保持大便通暢；
5、培養穩定而樂觀的情緒、心平氣和，避免激動。
每日可吃「信和安堂蟲草花」食療，泡一些當茶飲，其含有的甘露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
3樓：匿名使用者
高血壓患者平時可以多吃一些粗糧，比如說像蕎麥、燕麥、糙公尺。這些食物營養價值比較高，含有人體需要的全部蛋白質，特別是賴氨酸含量比較高，比較適合血脂有問題，還有血壓有問題的些患者食用。
第二，蔬菜像菠菜、芹菜、薺菜、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿，這些蔬菜比較適合血壓高的一些患者食用，一般的都能夠起到降壓的效果。
第三，水果方面，高血壓患者可以多吃些蘋果、山楂、香蕉、西瓜、獼猴桃、火龍果、木瓜、柚子、士多啤梨，這些水果能夠補充豐富的維生素c、維生素b，還有鉀能夠使體內多餘的鈉排洩出去。
最後乙個方面，就是高血壓患者平常在喝茶的時候，比如可以喝一些菊花茶、決明子茶、芹菜紅棗茶，這些都能夠起到降壓的效果。
血壓高吃哪些食物好
4樓：花椒科普
人們的生活水平都在不斷的提高，高血壓患者也越來越多。高血壓是常見的心血管疾病，我們可以通過飲食進行調理。血壓高吃哪些食物好呢，下面就一起來看看吧。
1.竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。
2.海帶
海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利於降血壓。
3.白菜
白菜葉含有較多的維生素c，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。
4.香菇
可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物，高血壓患者也適合食用。
5.冬瓜
降血壓冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。
6.西紅柿
西紅柿內含蕃茄素和纖維，具有結合人體膽固醇代謝產物的作用，從而可降血壓。
7.大蒜
據國外的。一項研究顯示，中等至嚴重程度的高血壓患者，連續幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水平。
8.紫色茄子
它含有豐富的維生素p和皂甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。
血壓高不能吃什麼食物，血壓高不能吃什麼食物
天上飛 1 脂肪多的食物 脂肪和油對於高血壓患者來說，是不適合過多食用的。有研究表明，高血壓患者減少脂肪和油的攝入量，這可降低其發生慢性心臟病的機率，因此高血壓患者應避免進食脂肪多的食物，如牛肉 金槍魚，以及各種肉類加工品等，同時在食用油方面應避免動物油 生豬油等。2 辛辣的調味料 辛辣的調味料食用...
高血壓高血糖吃什麼食物好，血糖血壓高適合吃什麼食物
血糖高高血壓也是現在人常見的慢性疾病了，在飲食上以避免吃油脂高 糖分高的食物為原則，保持低鹽低脂低糖，戒菸戒酒。平時多吃纖維高的食物，多吃苦瓜 木耳 洋蔥。主食以高膳食纖維的食物 粗雜糧的食物。例如 燕麥 蕎麥 玉米等。水果也要多吃些含糖量低的，譬如 橙子，柚子，西瓜，草莓，獼猴桃，芒果，杏，柿子，...
高血壓不能吃什麼食物，血壓高不能吃什麼食物
完美口感 患有高血壓的患者，在飲食方面不能吃油膩食物，像是油炸類，甜品類或是熱量較高的食物。平時要控制好自己的體重，不要過於肥胖，患者還需戒酒，多吃水果以及蔬菜類的食物。 鄭鳳 你好，高血壓不可以吃大葷，還有不可以吃動物內臟，平時酒也要少喝，高熱量的食物攝入也要適時適量。 養生有約 血壓高的人，最好...