車釐子來月經可以吃嗎，月經能不能吃車釐子

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月經期間可以吃車釐子。月經期的女性有失血的現象，伴隨著失血的過程，體內鐵離子就會流失。如果來月經期間月經血的量比較多，或者是持續的時間比較久，或者月經的次數比較頻發，時間久了就會導致女性患有缺鐵性的貧血。

車釐子是各種水果中鐵離子含量非常豐富的一種，而且車釐子中也含有豐富的維生素c。來了月經以後適當的吃些車釐子，可以補充體內的鐵離子，預防和減少鐵離子流失的現象，對於缺鐵性貧血的發生，可以起到預防的作用。

月經能不能吃車釐子

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可以吃車釐子的，車釐子營養價值極其豐富，可以幫助女性補充多種身體必需的礦物質。尤其是車釐子中的鐵元素含量很高，正好可以幫助女性補充月經期間損失的鐵元素，有助於預防貧血。而且車釐子中還含有一定量的鈣質，對女性的骨骼健康也有益處。

車釐子不僅對女性的身體健康有好處，而且還能幫助女性美白**。因為車釐子中維生素c的含量也很豐富，可以清除身體內自由基，減少黑色素的生成，因此美白**的功效很顯著。而且維生素c還能促進鐵元素的吸收，對女性的身體健康十分有益。

不過在經期的時候吃車釐子一定要注意細節，不要把車釐子放入冰箱冷藏。如果是食用冰箱裡冷藏的車釐子，那就要先把車釐子從冰箱裡拿出來，放在常溫下兩小時之後再食用，這樣可以避免腸胃受涼，也能預防宮寒。

經期飲食注意事項有：

1、多吃促進血液迴圈的食物。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物。

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素d有助於降低經前期症候群風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素d。應多吃低脂牛奶、乳酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素d強化牛奶等，並多曬太陽。

3、不要錯過早餐。

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期症候群。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白。

多吃糙公尺、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素b1和b2，對預防經前期症候群非常關鍵。

5、少吃糖。

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期症候群。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

3樓：左寄靈

月經期間可適量食用車釐子。車釐子是一種營養價值很高的水果，它富含碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵和許多維生素，具有益氣、風溼、皮疹、解毒等多種藥理作用。另外，女性在經期會出現身體機能不足的現象，而車釐子有利於補充氣虛，所以女性在經期可以適度進食。

4樓：牛永嘯

可以，姨媽期也需要補充優質蛋白質和多種維生素，車釐子就可以補充維生素。