1樓：小樓一夜春雨
這個如果有小肚腩的話，建議多吃一些青菜和少油少鹽的食物就是了吧，然後要加強運動。少吃甜食，慢慢的把小肚腩給瘦下去就是了。
2樓：幸福快樂因為有你
**、減肚子，除了運動之外，建議口服以下食物：一、蘋果。營養豐富，有飽腹感，有助於消化。
二、南瓜子。其含有大量的鎂，可以降低熱量，還有抗氧化物質及纖維。三、紅薯。
紅薯含有大量的纖維，可以定向的瘦腰腹。四、石榴。具有很高的營養，作為零食可以使**有效。
五、梨。多吃水果有好處，梨的用途，可以更好的把不飽和脂肪酸轉化為能量。
3樓：斂傲冬
小肚腩總是瘦不了？可能是宮寒！常用這樣好物讓你遠離小肚腩。
吃什麼可以幫助減掉小肚腩？
4樓：宛在水中
現代人無論是工作還是生活都負擔著很大的壓力，吃一些食物也可以起到減壓的效果。我來說一說。
1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。
2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
4、漿果漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、士多啤梨、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
吃什麼食物可以減掉小肚腩？
5樓：表長青輝溪
不規定你吃什麼。
如果是轉呼啦圈或者仰臥起坐不堅持都**的。
食物控制法比較好。
全身瘦的同事小肚子也瘦了。
希望你用我的方法也可以瘦下來！！
我是嫌食譜麻煩。
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動。
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢。
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦。
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意。象kfc
水煮魚。火鍋啊。
這麼高的熱量就不要吃了啊。
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃。
蘋果。番茄！不但可以**。
還對**也好。
有益身體健康。
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的。
不會**的。
我**快2年了沒有**。
還保持的很好呢！
如果喜歡運動的話效果就更好了更快。
建議你原地跑。
即簡單。效果又好！
愛風一輩子】的親身經歷！
請您自重！請勿複製！!
6樓：匿名使用者
沒有什麼吃就可以減肚子的 只能說你需要從生活中的點點滴滴做起 慢慢改變。
稼瑾hong廋身記裡所說的那樣 早晨一杯溫水 午餐吃7分飽 晚餐主要蔬果為主。
吃飯後不要馬上坐下等等 同時還需要配合著積極的運動。
7樓：董全幸秋
每天做仰臥起坐100個，可以早上晚上各五十，少吃多運動，一定要少坐，時刻想著收腹，多吃膳食纖維的食物，拒絕零食，每天要排便一次，一定要堅持，
8樓：宇宙外的三道題
腹部是人體的重心，也是最容易囤積脂肪的部位之一。靠吃某樣食物包括**藥不能減腹部脂肪，只有通過合理的飲食和保持足夠的運動量才可以有效、健康的減低體脂率。
瘦肚子計劃：
1、原地跳3分鐘+反向卷腹10個；
2、原地跳3分鐘+反向卷腹10個；
3、原地跳3分鐘+反向卷腹10個；
4、原地跳3分鐘+深蹲20個；
5、原地跳3分鐘+深蹲20個；
6、原地跳3分鐘+深蹲20個；
7、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
8、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
9、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
10、原地跳3分鐘。
最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中間可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
飲食方面：主食（公尺飯）三餐都吃，吃到不餓就可以。不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
9樓：喵
多吃青菜，還有最好是早上起床時喝一杯開水或者喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍 這樣可以清洗你的腸胃，一定要吃早餐，中午吃飯前也要先吃乙個萍果或20個士多啤梨 ,因為吃了乙個萍果或20個士多啤梨吃飯才不會吃那麼多，晚上8:00以後最好是不要吃東西了 .如果真的很餓就吃些水果。
試試吧 瘦小腹冠軍——番茄 腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃乙個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。
長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
10樓：小宇宙
可以很明確地告訴你吃東西不會減肚腩，只有靠合理飲食，加上鍛鍊 如果吃東西可以減掉小肚腩的話，我以前肚腩就不會那麼大了。
女人吃什麼能減肚子
11樓：你路過我身邊
1、竹筍。
熱量：19卡/100克。
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：「吃一餐筍刮三天油」，這也說明竹筍具有很好的**作用。
另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
2、西蘭花。
熱量：33卡/100克。
西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。
3、芹菜。熱量：20卡/100克。
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
4、苦瓜。熱量：19卡/100克。
每100克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能提供**者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有**功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有**需求的人食用。
12樓：網友
番瀉葉，就是要讓你拉肚子，不過是中藥。
吃什麼瘦肚子，小腹
13樓：網友
多吃蔬菜，每天早上6點起床鍛鍊，少吃熱量食品。
請問什麼型別的運動，能幫助減去小肚腩。謝謝
賽普力量 沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是藉口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鐘左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。每個動作3 4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。動作一 注意事項 雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動...
小肚腩贅肉多,什麼方法能減掉呢,不要節食的
其實 方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考 我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一 鞏固 一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你 成功！我是從 taobibuy cn的 產品排行榜 裡買的，我看他是專門收集熱...
小肚腩老減不掉，有什麼簡單的運動可以在家作的
腰部鍛鍊步驟一 面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。腰部鍛鍊步驟二 大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆 拉伸後背。腰部鍛鍊步驟三 腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部 臀部 大腿和膝蓋內側...