早孕可以做什麼運動，懷孕適合做什麼運動呢？

1樓：諸己婷

你好朋友，早孕還是要注意休息，可以適當的輕運動，散散步等等。不推薦做過大的運動。祝健康快樂！

2樓：紛飛

有孕婦可以做的瑜伽，但是最好有專業人士的指導喲。早孕要特別注意喲，前三個月。

3樓：zyx栗子

您好，在懷孕早期的話，其實很多運動都是可以做的，並不需要那麼小心。不過還是不要做一些過於激烈的運動就行。

懷孕適合做什麼運動呢？

4樓：呆啊凱

一般在懷孕早期，妊娠反應比較嚴重，但是孕婦可以進行適當的運動，這不僅可以使孕婦轉換心情，而且對小小的胎兒的發育也是非常有益的。

1）到處走走：到處走走也可以說就是散步，散步是懷孕運動鍛鍊形式中最好的一種。它不受條件限制，可以自由進行。

益處分析：在到處走的過程中，可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景；散步過後，會產生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助，還可以變換心情，消除煩躁和鬱悶。（2）踝關節運動：

孕婦坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動踝關節數次，然後將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。益處分析：

通過踝關節的活動。可促進血液迴圈，並增強腳部肌肉。

懷孕期間可以做哪些運動

5樓：網友

1、游泳。有的運動建議孕婦適當進行，生產會更加順利，例如游泳。游泳是孕期相對健康又安全的鍛鍊形式，在本身會游泳的前提下可以進行，游泳過程中不要追求在水中快速前進，手腳並用，遊動一段距離，感覺有鍛鍊到即可。

而在運動的過程中身體各個部位的肌肉都參與，還能增強心肺功能，促進全身血液迴圈，對孕期的肥胖預防有幫助。

2、有氧操。

建議女性在孕期進行強度較低的有氧操，有氧操顧名思義，屬於有氧運動之一，而體操動作對場地限制沒有那麼嚴格。

在專業人員的指導下進行體操運動，肢體活動量多，不僅可以釋放壓力，還能改善全身的迴圈，從而增強抵抗力。身體保持輕鬆，對後續生產難度降低有幫助。

3、散步。女性適合在懷孕期間多散散步，散步屬於強度較低的運動，但一樣可以鍛鍊身體，對心肺功能提高有幫助。散步過程中雙腳活動量多，下肢的血液迴圈速度加快，有的女性懷孕後負擔加重，但運動量少，容易孕期下肢水腫。

而通過散步這種方法來讓代謝保持正常，多餘的水分可以更快排洩掉。當然，散步過程中熱量及時消耗，孕期想要補充營養也沒有那麼大的負擔。

4、瑜伽。瑜伽屬於修身養性的運動專案之一，它的運動強度不大，但很考驗身體的柔韌性，許多動作看似簡單，實際上有難度。

孕婦可以量力而行，在專業人員的指導下做瑜伽運動讓身體舒來，關節會保持靈活狀態，經常做瑜伽的孕婦柔韌性提高，對生產難度降低有幫助。當然，這些動作在進行的過程中無形中消耗熱量，改善迴圈和代謝。

6樓：夕志畫

孕期適當的運動可以幫助食物的消化，減輕胃腸的負擔，可以調節心情，有助於體重適宜的增長。

孕早期建議不要劇烈活動，每天可以堅持散步一小時左右。孕中晚期可以做有氧運動，比如孕婦瑜伽、適當的游泳、活動腰腹部的肌肉，促進胎兒的生長發育。可以步行上班，可以騎單車或者漫步、跳舞，或者做自己喜歡的家務，但是避免做跳躍、振動以及各種球類、潛水、滑雪等危險動作。

孕期根據自己的具體情況選擇適合自己的運動方式，不能過於劇烈，動作要舒緩、輕柔、避免大幅度的運動，防止跌倒損傷胎兒。