1樓：匿名使用者
在室內跳繩挺好的，不要求大場地，還可以聽聽**等非常輕鬆。跳繩本來就是屬於推薦度極高的有氧運動，特別是在冬天，天冷就很容易讓人範懶不想動。經常跳繩能讓全身都到充分的活動。
對提高體質、增強免疫力、預防感冒都很有效。此外，在室內的小球類專案也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、網球等，有夥伴陪同會更有樂趣，也能堅持更長時間。
就現在來說，冬季，人們早睡晚起，最易發胖，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想以此抑制腹部發胖。但往往不能如願。研究發現，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**的目的。
因為仰臥起坐雖然很累，但它消耗的熱量並不多。那麼，冬季做什麼運動最有利於**呢？高效率的有氧健身運動最好。
所謂有氧運動是指那些在運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等。
研究表明，有氧運動超過30分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行30分鐘以上的有氧運動訓練對**最有效。冬季特色專案：
滑雪、溜冰如果身體條件可以，可以嘗試冬泳。另外：注意鍛鍊前的熱身，鍛鍊時間的不同，因為冬季比較寒冷，如果是早上鍛鍊的話就要和夏天有所兩樣，還有運動好後的保暖要注意，鍛鍊後吃點有營養的東西，如果在室內運動，特別要注意不能馬上到室外，要使自己身體溫度下降一點應在飲食中多吃瘦肉、雞蛋、豬肝、牛肉、魚、豆製品等綠葉菜等含鐵高的食物，並可進行一些含鐵製劑的補充，以有利於血紅蛋白的合成，維持血紅蛋白水平，預防缺鐵性貧血，保證血液的輸氧能力，提高耐力素質。
祝你健康每一天！
2樓：匿名使用者
在家裡原地慢跑最適合了不用出去吹風。
3樓：匿名使用者
冬泳，滑雪，跑步，都可以啊。
什麼運動適合冬天做
冬天可以做哪些運動
4樓：匿名使用者
1 散步。飯後散步，是一項很好的運動。但是到了冬天，建議在中午時分散步最佳。
02慢跑。慢跑是一項非常適合冬天的運動，不用追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛鍊的效果，同時也可以有效地抵禦嚴寒。
03踢毽子。
踢毽子，也特別適合在冬天進行。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，鍛鍊了身體的同時，還會感覺冬天的嚴寒消失得無影無蹤。
04滑雪。最具冬季特色的運動莫過於滑雪了。滑雪對身體有很多益處，可以鍛鍊身體的平衡能力，也能練習身體的協調能力，是一項全身運動。
但是，在進行滑雪前，提前做好安全防範工作，注意安全。 05瑜伽。
如果想在室內做一些簡單舒適的運動，瑜伽是一項非常不錯的選擇。它的動作非常緩慢，出汗量也不會很大。長期練習可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。
5樓：4y5a戴蒙刑沾
只要你的身體足夠健壯，冬季適合做所有的運動。
一、冬遊。在我們北方冬季非常流行的一種運動就是「冬泳」。
很多南方人看了都覺得不可思議，零下一二十度的天氣，外面還白雪皚皚，就有人敢光著膀子下河去游泳，而且做這項運動的人，還大多都是五六十歲的老頭。
其實那是因為水裡的溫度要比室外的溫度高很多，所以人們才敢下去游泳。
這項運動有心腦血管疾病的人不適合做，沒經過鍛鍊的人不易模仿。
二、跑步。跑步真的是一項非常好的運動，適合春夏秋冬四季來做，只要你能夠堅持的下來，一年四季都可以出去跑，而且沒有任何硬體要求，隨時隨地都可以去跑。
大家都知道冬天很冷，血液迴圈會減慢，跑步就有增加血液迴圈的作用，對人體健康十分有益。
除了以上兩項運動之外，還有很多運動適合冬天來做，比如：跳繩、騎自行車、打球等都可以做。
冬天適合什麼運動
適合冬季做的運動有哪些
巨蟹座的人最適合做什麼？最適合的職業是什麼？
熱愛助人，富有愛心的巨蟹座對於服務性質的工作會很有興趣，而例如古董交易 不動產仲介 銀行金融業 也不錯。看你喜歡那個。巨蟹座適合什麼職業？適合巨蟹座男生的專業。首選新聞學，此行業對喜歡探知別人秘密的巨蟹座再合適不過。第二推薦營養學，巨蟹座通常是非常傳統的人，對父母一直唸叨的吃飯要營養均衡也非常在意，...
睡前適合做什麼健身運動
這是個習慣問題 一 一般就晚間運動是不提倡的 二 根據你的習慣，早上起來進行鍛鍊行不通，而改成晚間進行鍛鍊，也無常不可，但要注意以下幾點 1 體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼 2 運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習...
秋天適合做什麼運動，秋天可以做哪些運動？
適宜於秋天做的健身運動 強健的體魄，良好的體質取決於多種因素，如先天發育 飲食結構 醫療保健 生活環境 體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛鍊可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行，最為有效和最經濟的手段。俗語說 藥補不如食補，食補不如鍛鍊 入秋以來，幾場秋雨，氣溫有所下降，在經歷了炎夏...