1樓：小鯊魚說說
每個人每天的時間都是一樣的，都是24個小時，不管是窮人還是富人，政客還是普通老百姓，相信在時間上是最公平的事情了，但是人生之所以會各有差距和不同，更多的是因為時間的利用率的不同導致，同樣的24個小時可能很多人更多的揮霍掉這24小時，而有的人則是充分利用每一分每一秒去充實自己，就拿健身來說，很多人也知道，健身是一件好事，是能夠提公升自己身體素質的事情，但是這些人卻總是以沒時間健身來去逃避。
但是是否真的是沒時間呢？相信你現在一天玩手機的時候都能夠超過1個小時了，甚至有的人會玩上3個小時以上，而健身其實只需要拿出乙個小時來就可以了，對於熱愛健身和運動的人來說，1個小時足以完成一次效果不錯的力量訓練，1個小時足以完成一次長跑，那麼每天花1個小時跑步的人與花1個小時舉鐵的人，兩者有什麼差距？
一、肌肉外形的差距。
雖然跑步和舉鐵都可以算是健身訓練，但是兩者的訓練種類不同，前者是有氧訓練，後者則是力量訓練，這兩種訓練方式練出來的肌肉差距還是挺大的，前者會讓肌肉線條更明顯，因為有氧訓練可以燃燒脂肪，讓身體的體脂率更低，從而肌肉線條更明顯，可以看到很多跑步健將他們的肌肉線條都比較明顯，而後者舉鐵，則主要是力量訓練，這種訓練方式練出來的肌肉，維度更大，也會更加強壯。
二、肌肉表現力的差距。
兩種健身訓練方式的不同，最終導致了肌肉表現力的不同，有氧訓練主要是訓練的肌肉的耐力，並能夠提高心肺功能，而力量訓練主要訓練的是肌肉的絕對力量與爆發力，兩者的肌肉表現力不同，雖然只有1個小時的訓練時間，但是對於跑步的人來說足夠了，跑步時間長的人，他們的心肺功能也會更強，而經常力量訓練的人，他們的骨骼密度也比普通人要強很多。
三、身體素質的差距。
當然不管是哪種健身訓練方式，對於我們普通人來說，更多是為了提公升一下自己的身體素質，尤其是對於我們普通人來說，也不可能將兩種健身方式變為自己的職業，也只是一種愛好而已，那麼在這個前提下，兩者提公升的身體素質其實並沒有什麼不同，都會讓身體更加強壯和健康。
那麼你更喜歡哪種訓練方式？為什麼？
2樓：dull阿牙
跑步是鍛鍊身體，跑1個小時的步，一般鍛鍊腿部的肌肉，尤其是小腿。舉鐵1小時，鍛鍊的主要是臂部的肌肉，比如肱二頭肌、肱三頭肌等等。
3樓：勝利村寧
堅持乙個小時跑步的人，他們身體會更加的健康，而且身體的強壯程度也非常的均勻，但舉鐵的人他們可能只有兩個胳膊有力氣吧。
4樓：王志剛剛剛
每天跑步的人是全身都瘦，體型比較好，而舉鐵的人肌肉量要比較發達，看著比較壯。
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