晚上晚睡如果白天睡覺那算熬夜麼？

1樓：玉壺

補不回來的，早點睡覺精神好。

2樓：超清日記

大家一定要規範作息哦，儘量不要熬夜哦！

晚上超過幾點以後睡覺就算熬夜了？熬夜有什麼危害？

3樓：優明旺

晚上超過幾點以後睡覺就算熬夜了？熬夜有什麼危害？下面，一起來看一下吧！

一般來說，晚上11點多睡不著覺的話，就會熬夜。晚上11點是身體新陳代謝的開始，很多部位在這個時候休息或恢復，特別是肝臟開始排毒。晚上10點左右睡覺，人可以更快進入深度睡眠，人體處於深度睡眠狀態，消耗的能量比較低，所以身體可以得到更充分的休息和更好的修復。

如果11點多不睡覺，人的深度睡眠時間會縮短，深度睡眠時間會減少，睡懶覺越少，對身體的損傷也會越大。根據自己的生物鐘進行估算，並保持一定的規律休息。比如經常晚上凌晨2點睡覺，上午10點多，睡眠週期穩定，準確地說，不熬夜。

睡眠時間不規則，睡眠週期混亂，時間不夠的話，真的算是熬夜了。

超重，肥胖。現在很多人用各種方法**，其實熬夜也會無形中導致肥胖，這也是為什麼很多人始終不能減少的原因。因為人睡覺時分泌有助於苗條的荷爾蒙，有助於機體分解脂肪。

但是長期熬夜會導致激素分泌障礙、脂肪積累和肥胖的發生。另外，熬夜會導致睡眠不足，身體分解肌肉，導致身體肌肉率下降，體質惡化。肝臟受損，熬夜傷肝的說法一點也不錯。

因為睡眠時間是肝臟修復時間。睡眠不足會受到肝臟修復的影響，損害肝細胞。肝臟也是人體的解毒、合成、代謝和生物轉化中心，肝臟受損會影響全身健康。

研究表明，經常熬夜不僅會使脾氣變壞，還會增加患心臟病的可能性。這是因為可以說，人體生物鐘不受照明和時鐘的影響。特別是心臟等比較重要的器官白天休息，所以準備熬夜。

如果長期的黑白顛倒，患心臟病的概率很可能會增加。熬夜和經常吃夜宵會導致肥胖，肥胖也會給人們帶來一系列併發症。另外，吃完夜宵後，可能會明顯感覺到胃不舒服，睡不著覺，從而導致失眠。

第二天工作是很不好的事。

4樓：網友

最好在晚上11點前就去睡覺，通過這種方式來保證睡眠時間充足。如果經常超過晚上12點才去睡覺，睡眠時間也無法滿足需求，這種情況就是熬夜了。熬夜會影響肝臟健康，降低大腦功能，抵抗力薄弱是熬夜帶來的危害，要保持免疫系統功能正常，應該注意作息的規律。

5樓：右手年華

晚上超過11點以後就算是熬夜了，熬夜的危害很大，會讓人變得肥胖，代謝速度降低，出現脫髮的問題，還會讓免疫力下降。

6樓：糖醋院子

超過11點就算熬夜啦，熬夜自身的免疫系統就會下降，還會脫髮，**暗沉，如果有高血壓的話，還容易猝死。