1樓：網友
每晚睡前服一片西替利嗪，不要用熱水燙，不要擦肥皂。
我怎麼每天到晚上都睡不著啊
2樓：miki軒
這個叫失眠。我也是。都是天涯失眠人，鼓勵下。
我晚上經常睡不著覺好痛苦啊！
3樓：噠噠星雨
你好，失眠可能是壓力所致，建議你堅持鍛鍊身體，有助於睡眠質量，祝你生活愉快。
4樓：逆光瞳影
壓力大了吧？
睡覺前不能吃太多東西，用熱水泡腳。
平時可以泡枸杞茶、菊花茶或玫瑰茶喝。
5樓：網友
找出失眠原因解決就好了。壓力大包袱重就這樣了。
6樓：眼角遺留著悲傷
同感、我曾經也有一段時間、10點睡覺，2,3點會驚醒、然後就一直睡不著，快天亮會有睏意。不過吶，白天我精神還是很好、就是頭有點昏昏的。睡不著、我試了很多方法都沒有用，我就是躺著深呼吸、靜靜得躺著、什麼也不想。
慢慢就睡著了。
不過，我睡不著、也不曉得什麼原因。後來一段時間就好了。
不曉得你是因為某些事睡不著？還是因為疲勞過度、導致失眠的。其實，每天午睡一下、對晚上睡眠也是不錯的、你如果真的睡不著、就索性不睡做點什麼事情、累了就自然睡著了。
天天晚上睡不著……
7樓：匿名使用者
可以跑步可以跑8000-10000公尺估計你倒地就睡，相信我。
8樓：哈哈
時差顛倒了 我們都已經活在美國了。
她天天晚上睡不著
9樓：谷歌你知道不
晚上睡不著該怎麼辦。
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。 5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。 10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。 12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
我每晚每晚都睡不著！是怎麼回事
10樓：閎秋英晏醜
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
每天晚上都睡不著了
11樓：艾恪思
是否有身體疲倦，躺下煩悶，比過去明顯容易發呆，使勁提起精神幹什麼事卻有些頭疼，飯量減少的現象。
我一般對失眠比較有效的方法是：散步，吃過晚飯（有整塊的時間吧）就去走走，到人很多，或沒什麼人的地方（按自己的安全感來選擇），要領是必須不停的運動著，不要做劇烈的運動，打羽毛球桌球什麼的都行，必須持續3個小時以上，順帶和家人或朋友，或自己聽點什麼自己喜歡的**或電音電視劇集的錄音。
不要吃安眠藥，那樣乙個是容易對藥物產生依賴，而且睡不好，內臟休息不好負擔加大，這樣再吃藥會加大內臟的工作程度，形成惡性迴圈。在乙個，有人就是會吃了安眠藥後，開始管用，後來吃什麼安眠藥都不管用，失眠加重，反而不吃安眠藥一段時間後才能入睡。
最後就是心態一定要平靜，其實上面說的持續柔和的運動3個小時以上就是，讓心情平靜的乙個過程。
還有睡前洗洗澡再泡泡腳，聽點看點輕鬆幽默的書報，電視，動畫等，切忌不要玩遊戲，看不健康的東西。
12樓：網友
放鬆，這是我唯一能告訴你的。
13樓：匿名使用者
聽鐘錶的滴答滴答，聽腕錶的滴答滴答。滴答滴答就睡著了。
每天晚上都睡不著該怎麼辦呢，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
我女兒曾經失眠，非常痛苦。聽網上介紹服用中藥白茯苓，服用以後立馬見效，熬湯時把此藥放進去，人人能吃，效果很好。失眠很痛苦，生活飲食中一定要注意，保持愉快的心情 勞逸結合 經常腦力勞動的可以鍛鍊使自己體力產生疲倦從而容易入睡，睡前不宜吃的過飽，中醫所說 胃不和 臥不安！睡前不宜和濃茶及咖啡 用熱水泡腳...
為什麼中午睡不著，為什麼我每天中午都睡不著？
名醫 網 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 中醫科綜合 主任醫師 高劍虹 中午睡不著覺的原因 卑映壽採波 中午睡不著挺正常的，睡不著沒關係，讓自己靜靜地躺一個小時，其實也達到了休息的效果 只要晚上能保證睡個好覺，就不錯了 邵瑗空念之 睡不著就別睡，看看新聞 朋友圈 或和朋友聊聊天，很快就過去了。 修念 ...
睡不著怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
是失眠了，壓力導致失眠，要解決就要面對你的壓力，想辦法排除掉。睡不著時越是要放鬆，可以學習打坐或者喝些牛奶。看書是可以的，看到很累了就漸漸入睡，選擇一些散文詩詞類文學吧！可能美文可以讓你輕鬆一些。在不行就去看醫生拿些安神的藥來幫助入眠，也可以上網找各種 失眠的方法，試試看，哪種對自己有效。百合蓮子粥...