1樓：匿名使用者
冥想？ 聽說過，盤腿而坐 ，雙手放腿上， 閉眼 。脊椎呈舒服的自然狀態（微彎） 儘量使自己什麼都不想 悟空一切。。
聽說好象是可以分泌一種激素吧。 無聊的時候我會練習一下。
2樓：匿名使用者
將注意力專注在乙個物體上叫執持，而注意力集中在乙個物體上時思想中會有很多想法，當執持很深入時，不再有任何思想和想法，只有自己和執持的物體時就叫冥想。冥想是自己找到自己的一種途徑，讓自己融入自己，發現自己，瞭解自己。自由盤坐或雙蓮花盤坐，放鬆身體，閉上眼睛，什麼都不要想只關注自己的呼吸，可以先做幾輪深呼吸，然後去慢慢的感覺，尋找。
怎樣練習冥想?
3樓：分享社會民生
冥想訓練方法如下所示：一、拋雜念，每天給自己20分鐘在冥想中去除雜念的時間；
二、減壓，讓大腦在主動思維中減輕精神壓力；
三、專注，通過專注提高效率。
注意事項：冥想練習可以將個人的注意力集中到此時此刻，實現「正念」的特殊心理意識狀態，也就是所謂「活在當下」。
在具體操作上，冥想一般要求閉上眼睛，盤腿坐在墊子或椅子上，保持腰背挺直，然後將注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，關注每一刻的呼吸變化。
以上內容參考：人民網-用冥想改善生活的六招。
冥想訓練方法有哪些？
4樓：網友
冥想是一種訓練思維的行為，可以緩解健康問題，控制精神病或者使頭腦清晰。冥想有很多種技巧和形式，下面推薦3個簡單的冥想技巧。
1. 正念冥想。
這種冥想可以控制一些腦海中零散的想法。當這些想法出現時，可以意識到，且要看它們移動的特別模式。這是沒有經過判斷，通過練習，最後你可以判斷不同的經歷是好還是壞，發展內心平衡。
正念冥想通常用於醫療中心和醫院，幫助有精神病的患者。呼吸和呼吸意識是乙個重要的技術，使用這種形式的冥想，可以躺著，坐著，甚至是步行。
2. 集中冥想。
這是專注在乙個點上的冥想。可以通過聲音、視覺、演講或者觸控集中在乙個點。通過一些技術，例如盯住一根蠟燭的火焰，聽敲鑼聲，重複咒語或數佛珠。
集中冥想可以使你的意識集中，保持頭腦不變的零散。
3. 行走冥想。
行走冥想是乙個沒有目標，留意沒走一步和每次呼吸。可以在任何地方，任何時間練習，沒有限制的。每乙個腳步都是慢慢地和安靜的，創造出和平和歡樂。
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