1樓：晏慕桖雅
加強運動，如果想增肥，吃一些自己愛吃的東西，這樣子可以促進你的胃口大增，可以提高你的腸胃能動性質，胃口好了，吃的東西自然就香，從而從脾胃調節好了，胃吸收的功能也強大了。小時候，我一直都是瘦瘦的，一直到長大了還是，後面自從看到了**中醫滿意，裡面有位老中醫酷到發燒，他教我怎麼吃才能增肥，我吃了四個月的中藥之後覺得食慾大增，比平時攝入量要多一倍，之前還有胃痛的毛病，現在也沒有這樣子的情況了，也開始張了幾斤肉了，我的身體逐漸變得健康多了，穿起衣服起來，頓時自信滿滿，看到有今天這樣子的身材，我覺得十分的開心。
2樓：天天玩砼
其實我想告訴你，我也在增肥，呵呵，不過我現在開始每晚睡前喝杯奶和吃兩塊麵包，還有自己一定要去鍛鍊，如果你去觀察打羽毛的人或其他的人的手就會發現，右手一般都是要比左手粗很多的，因為右手鍛鍊的多。然後飲食再合理搭配，瘦的人消化系統弱，所以可以每天給自己加餐，例如夜宵，即少食多餐。
3樓：花菜丸子
多吃含蛋白質的食物 比如魚類 蛋類 這類事比較有營養的 想要快點增肥 吃含油脂的可以 但是有點不健康 健康的可以吃杏仁 核桃等。
4樓：網友
我也增肥！一起努力吧，小兄弟。
快速增肥20斤方法
5樓：夢火之
1、增肥要多攝入高熱量薯棚、高脂肪的食物，平時可以多吃肥肉、巧克力、甜品等食物，同時也要多攝入高蛋白的食物，例如雞蛋、牛奶、牛羊肉、動物肝臟、烏骨雞等。其次可以多做無氧運動，可以長肌肉。
隱手芹2、除了吃好三灶畢餐之外，平時也可以適當吃一些健康的零食。另外，平時一定要保持充足的睡眠，才能促進機體的生長發育。
怎麼讓人快速增肥，我180釐公尺才 55公斤。
6樓：看我飛
您好，可以從垃圾食品。
我要增肥。至少50公斤！
7樓：有之桃呂賜
增肥方法：
增肥和**一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造忌廉)。
什麼建議】2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、忌廉之類的東西。
3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙忌廉，都能攝取較多的卡路里。【什麼建議】
4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心。
在皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。
5．更加註意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。【什麼建議】
8樓：戴馨榮路煙
首先要調節好胃腸。。胃腸功能吸收不好。吃啥也不會胖。。
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物高脂肪，高熱量的都能增肥。
最好的就是西快餐，漢堡，薯條，炸雞。等等。
多吃肉類。肥肉多的，紅色系列的。
再有就是多吃碳水化合物。
就是多吃公尺麵。
尤其是蛋糕一類的。
再就是睡前多吃，然後睡。
總之，糖啊，肉啊的都能長胖。
9樓：雍曜文學閒
每頓飯都儘量吃油脂高的東西，少動懶一些也不錯啊，特別是晚飯。吃過晚飯也不要動坐著看電視或上網，吃零食、水果呀。去超市買很多零食堆著，沒事就吃，別讓自己的嘴閒下來~再就是多睡覺、少動腦。
呵呵~~樂觀些。我就是那麼胖的可以試試。
10樓：道曉靈山桂
增肥比**還要耐心的，而且花的費用也不算低，多吃不等於亂吃，也不是所謂的卡路里狂進，這樣的沒用的，只是不健康的"胖".你是希望增加瘦肌肉還是脂肪呢？
要是是脂肪你就隨便吃什麼吃他個最少一年，相信花的錢也會不少，身體也不知道會是什麼樣子，要是增加瘦肌肉我就能幫上你！
不知道怎麼稱呼？
11樓：脫懿軒孝冰
親愛的同志，增肥很容易卅，多吃肥肉就行了，或者也可以多吃薯片，零食，
12樓：佔然萬伶
很容易啊。
如果你想長期胖下去。也就是大家說的易胖體質。
暴飲暴食就好。!非常有效的方法。
怎樣才可以增肥啊，怎樣才可以增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 說白了就是吃完睡 睡完吃 經常吃油膩的東西 或者那些 熱量高的，例如漢堡啊 烤腸啊，薯條 片 什麼的，最好在 晚上睡覺前吃，吃完之後 倒頭就睡，少鍛鍊少去思考問題 這樣包你胖。運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。我想你...
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