1樓：網友
每天吃四次飯，早中晚正常，臨睡前吃一頓油膩的，比如油炸的食品，推薦煎蛋，再配一杯牛奶；平時少運動，多吃糖什麼的，估計一個月左右就能有顯著效果了。或者更絕點，每天打兩瓶葡萄糖……似乎很快就會胖起來。我中學時得病那一陣就是因為這胖起來滴……
希望對你有幫助阿哈哈哈。
2樓：匿名使用者
牛奶和可樂混在一起喝，很容易變胖的。
怎樣增肥？我想長胖一點
3樓：鄞微蘭止巳
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
4樓：琦德慄戌
這個好說！最簡單了！！多吃多睡！！！
一天五餐到六餐！！！
睡前吃點奶油巧克力！！！
嘿嘿！！！
5樓：召時芳以媚
多吃含糖量高或含脂肪較高的食物，其實零食是很容易增肥的。不過，在增肥的同時也要注意一下均衡膳食，不要一味地為了達到增幅的效果，而暴飲暴食，這隻會造成肥胖。那時你又會想到要**啦。
總而言之，要適度，不能急於求成啊！
6樓：中素枝壬鵑
加快你得吃飯速度，然後少喝水。
喜歡吃辣就放大了膽子吃吧。
記得做菜是多加些作料：花椒，胡椒···
然後少動，能做這就不站著。
我想大概就這些···
7樓：昝雁鄭溪
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
怎樣增肥呢 想胖點 ,有科學點的辦法 嗎 謝謝大家
8樓：漆雕馳文沐維
★★★食物增肥一方--
巧克力餅乾。
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
怎樣增肥啊。我想變胖 20
9樓：亦夢之城
第。
一、保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
第。二、保證一天有足夠的熱量和營養的**。這裡重點推薦下雞湯，蟹湯等營養比較均衡豐富的燉湯類，特別提醒的是切忌暴飲暴食，那對身體是相當不好的，少量多餐更有利於科學膳食。
第。三、不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。
第。四、要保證營養的有效吸收。
第。五、拒絕一些不良的生活習慣。比如，頻繁的熬夜通宵，夜晚吃太豐富，吃多油炸類食物，常吃宵夜，不運動，懶惰等，這些即使肥胖了，疾病也會隨之而來的，咱要的是增肥的健康哈。個人覺得胖了之後更應該謹慎地控制體重、身材、還有生活方式。
10樓：匿名使用者
我也是，182才132斤，在健身房辦了張卡，教練讓我吃了桶蛋白粉，配上訓練是長了點，但不是很多，建議你也試試，訓練強度一定要夠，否則好像聽說傷腎，
11樓：網友
晚上吃飽，然後睡覺。不要玩跑步和啞鈴。一個月就長起來了。
12樓：匿名使用者
你才18歲，不著急的，隨著年齡的增長，體重會增加的。
想變胖很容易的，吃了睡，睡了吃，很快會長肉的。但是有什麼實際意義呢？
順其自然吧！
13樓：火星未來的家
有人想** 有人想增肥，勸你要是身體健康還是順其自然體格為好，要是20多歲了再想著長胖會對自身重量增加，走路感覺很累，對心臟負擔也會增加負擔，肥胖像高血脂脂肪肝等……反正胖對身體是不好的，但是你是不是過於瘦？（做體檢檢查身體看看問題所在、是不是有蟲）長胖的話還是有的，多吃豬油和零食 像所說的垃圾食品，肯德基麥當勞，高熱的都可以使人長胖，胖就是身體堆積的脂肪多了，你就胖了，還是慎重點好。
14樓：匿名使用者
每天吃麥當勞。肯德基！
吃完都不要動坐著看電視！
15樓：初擾龍彤
多吃米飯含糖高的東西。
16樓：永久支持者
晚上進食，多吃，你就晴好吧。
17樓：匿名使用者
狂吃東西，加上狂睡覺。
怎麼讓自己增肥
18樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎麼才能增肥啊，我想長的胖點
19樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
我太瘦，怎麼變胖，如何增肥，我太瘦了
你的情況，是不可能一下子變胖的指導意見建議你最好是醫院檢查下有沒有消化系統病變，在對症 啊 不胖說明體內缺乏雙歧桿菌 體內如果缺少雙歧桿菌就會影響營養的吸收 補充點雙歧桿菌就會好的 這種方法即健康又能長肉 而且不會變的肥胖 還能平衡人體的營養 狂吃啊 還要注意呆著少動 所有別人用來 的法子你都注意不...
請人告訴我怎樣增肥？怎樣增肥？有經歷的人告訴告訴我
心情固然重要，但是，像你所說的看到飯就會反胃，情況不太好，一般人會讓你吃山楂丸 也管用就是慢 希望你還是看看中醫吧，讓中醫幫你調理一下！調整好你的心情讓你的心情變得愉快起來，沒事就多吃點東西，如果養成習慣了估計就好了吧。我不是醫生，對於這方面也不是很懂！但是，你知道麼 心情也是可以影響你的食慾的！你...
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