1樓：三滼傳說
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事， 容易與困難就看你自己的決心， 決心的大小就決定這件事的結果， 如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死 的狀態，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前， 請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。 要瘦下去的方法： 1。
節制食量 每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：
肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一。
你可以試下fl￡жㄍ謠o╔
2樓：黑糖餅乾吃咖啡
仰臥起坐 坐著的時候背挺直 每隔2分鐘深呼吸一次（有空時 不過背挺直還是對脊椎好的）
3樓：沙子
仰臥起坐可以瘦不過久了就是容易長腹肌。。。可以試試喝荷葉茶，那個藥店一般都有賣，而且也蠻便宜的，我買到現在都沒喝完呵呵。
4樓：網友
合理搭配飲食，經常運動，你可以利用休息時間嘗試轉呼啦圈哦。
怎麼瘦腹部？？！！
5樓：裁決分離
如果你是女生那麼跳舞是你最好的選擇，男生當然選擇有氧運動'比如跑步'游泳，效果最佳，腹肌撕裂者，教你如何健腹，少吃高蛋白食品，有訓練計劃，效果會很明顯。
6樓：romantic刺心
仰臥起坐，呼啦圈，有氧運動都能瘦。
怎樣快速瘦腹！求解！
7樓：0928汪成
鄭多燕**操，很有用。
腹部**方法,幫解決下啊！
8樓：匿名使用者
經常用手輕拍 記得手上要沾熱水。
關於鍛鍊腹部問題！求解！
9樓：網友
理解，我也是這樣過來的。根據我的經驗建議你：
一是每天晚上搞一杯綠茶涼著，第二天起床後第一件事是先給涼的綠茶加點熱水，把它喝了再去跑步鍛鍊。一可以對腸胃進行大掃除，清除垃圾；二是可以增強腸胃的消防功能，起到強身健體的促進作用；三是可以馬上造出新鮮血液來，稀釋經過一晚上睡眠後造成的體內血液粘稠問題；四是可以保證起床後外出鍛鍊身體不會發生身體不適等問題；五是清晨空腹喝綠茶有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果。注意起床就飲水，在習慣適應後，每天每次必須喝400ml以上；
二是每天早晨一定要吃飽飯，雞鴨魚肉都行。中午飯也一定要吃飽吃好，雞鴨魚肉都可以吃好。晚上千萬不要吃麵食（麵包、饅頭、麵條等）和雞鴨魚肉，以免造成營養過剩，不長瘦肉光長肥肉，造成虛胖了；
三是每天多做做仰臥起坐、俯臥撐的鍛鍊，用不了二三個月你就會滿意了。
怎樣瘦腰和腹部那一塊地方吖，女生怎麼瘦腰腹部位？
在坐的時候要坐直，並且要使腹部緊繃，使勁吸。時刻警惕不放鬆。這樣腹部會很緊緻光滑，腰也有力，不再長肉了。再多搖呼啦圈就行了 現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！四步驟轉腰運動 平躺 膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊 仰臥起坐後上身轉向左面 此刻吐氣 肩膀放...
怎麼瘦肚子 瘦腹部 和胃部啊
基本的日常飲食不要停下，晚上要吃，只是少吃就好。多喝水。走路 坐的時候自己要注意姿勢。收腹挺胸，堅持下來就會很有效果。肚子 是比較容易的。問題不難解決。任何藥物的 都會 最好的方法還是多運動和鍛鍊。多做仰臥起坐和扭腰運動。胃部和腹部贅肉怎麼減 減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐 俯臥撐等來使腹...
瘦人怎麼練力量肌肉，瘦人怎麼健身才能長肌肉。。
方法有以下 1.跑步 每天堅持跑2000 5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。2.立定跳遠 立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3.俯臥撐 俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次...