1樓：韓氏小弟
對於中年女性來說，如何保持體重正常？
1.飲食適度。如果乙個人想控制體重，就要保持身材。
一定要多注意飲食。應該加強鍛鍊。不會，熬夜特別容易造成疲勞肥胖。
還需要控制身體**，防止熬夜，有乙個健康的作息時間。飲食，合理的飲食對保持體重還是很重要的，然後多鍛鍊身體，多運動，跑步也可以。有研究表明，很多胖人或者體重不足的人都有乙個共同的特點，就是喜歡熬夜。
熬夜成為習慣後，會有疲勞和肥胖，經常熬夜的人會吃。很容易失去對體重的控制，所以良好的生活習慣和休息時間也是幫助控制體重的一大因素。
建議女性朋友進來減少高脂高糖飲食的攝入，注意為身體補充蛋白質營養和各種維生素營養。蛋白質有助於女性**保持彈性，而維生素c、維生素e等維生素具有抗氧化、清除自由基的作用，在抗衰老、改善機體代謝功能方面也有重要作用。健康的飲食攝入不僅要控制能量的攝入，還要避免體內能量過剩導致脂肪堆積，從而導致肥胖，還要注意各方面優質營養的充足攝入。
3.至於運動方式，除了有氧運動，根據自身情況適度調整強化，加強**減脂，有條件的話還要注意加強力量訓練。人到中年，通過合理的力量訓練，有助於保持肌肉細胞的健康和活力，對保持身體緊實有非常明顯的作用。
特別是下肢力量和平衡的訓練，有助於改善和保持女性身材。對於中年女性和其他年齡段的女性來說，運動是非常重要的。堅持鍛鍊不僅可以提高身體素質，增強機體免疫力，還可以在一定程度上延緩身體機能的惡化。
2樓：每日健康知識分享
<>每天的運動量至少要保持半個小時以上的運動時間 ，可以是跑步、 跳繩，也可以是做健美操或者做瑜伽。
堅決不能沒有運動量 即便吃的很少 也會很胖 。體重保持在110斤左右就很好了 。男性≥90cm就是「腹型肥胖」了。
據研究，腰圍超標的人患各種疾病的風險，是腰圍正常的人的：高血壓。
倍，糖尿病。
2~倍，高甘油三酯血癥：倍，冠心病。
動脈粥樣硬化：倍。
大部分胖人的健康比瘦人要問題多些。具體到保持多少斤才合適，這個公式一搜便是，那個也挺好。但就我來說，差不多160，我覺得最好的體重應該是106斤，我超過了差不多6斤，她能保持這麼好的身材，得益於她愛好跳舞，並且長期堅持，幾乎是半個專業人士了吧。
而且她也有控制飲食，每次到我家裡吃飯，她樣樣都吃，不過吃的量比較少。
體重在110斤左右就比較合適！低於100斤就太瘦了！我今年剛好40歲，身高158，體重120斤，屬於比較有肉的型別。
前些天瘦了幾斤，也就117左右，很明顯的感覺到**鬆弛，40歲太瘦了也不好。看身高比例吧，微胖挺好的。**氣色會好。
要是公尺的話110斤左右挺好公尺的話120斤左右。個人感覺，體重是一方面，最重要的是打扮注重氣質，然後精神狀態要好。
體指剛好25，穿有點跟的鞋子，整個人都精神起來，平底鞋一穿，整個人就感覺掉溝裡了有點尷尬，體質指數。
別超24吧就前幾天有個女孩問我，你生過小孩？如果按標準體重。
我屬於肥胖，但我穿中號的衣服。反正說了自戀臭美也罷，我是不會**的。只要不再肥就好。很多人還不相信我有120斤。
3樓：裁縫方師傅
人到中年，體型發福其實也是很正常的事情，對於已經40多歲的中年婦女更是如此。
當然這個歲數的女人，一方面需要控制好自己的體重，另一方面也需要用外在的穿搭來遮掩下有點發福的體型。
今天我就從內在和外在兩個方面來說說，對於40多歲的中年婦女在控制自己體重和外型上該如何做。
一、首先中年婦女想身材纖瘦的話，肯定需要做到六個字：管住嘴，邁開腿。
管住嘴也並不是指少吃或不吃，而是要養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的良好飲食習慣，尤其是「晚吃少」是控制體重最關鍵的一環。其實我個人認為早飯一定要吃好，身邊不少的中年婦女有不吃早飯的習慣，但那些不吃早飯的人，午餐和晚餐反而吃得更多，其實這些飲食習慣會造成熱量堆積，更容易讓身體發胖。
其實中年婦女發胖，最明顯的部位基本都是臀部和腹部。而造成這些部位發胖的原因，一方面與飲食有關，但主要還是由於不運動造成的。年輕時由於新陳代謝比較好，即使運動量不大，也不會出現脂肪堆積的現象，但到了中年後，身體各機能沒有年輕時有活力，沒有一定運動量的話，發胖就是很自然的情況。
所以適當的運動，邁開腿很重要。
二、其實對於有些發福的中年婦女來說，選擇適合自己身材的穿搭也很重要。
對穿搭有研究的女性來說，她們知道如何用色彩和版型來掩飾自己富態的體型。在色彩方面，如果是純色的衣服，不管是裙子還是套裝，就需要在版型上下點功夫，不管什麼衣服穿到身上，都要與腰身有空隙，可以有效的遮住贅肉，當然間隙也不能過大，正常能在兩邊容納兩個拳頭大小就差不多。如果選擇有花型的款式，一定不要選擇圖案過大的花型，碎花款式應該是最佳的選項。
那種碎花工藝能通過花型的設定達到「亂花漸欲迷人眼」的顯瘦效果。
當然如果認為優雅從容、雍容溫潤的氣質才是這個年齡最好的表現，那就選擇有質感、有品味帶高階感的衣服。有時候通過一些精美的配飾，或是精緻的絲巾、帽子等搭配技巧也能做到顯瘦、增加貴氣的效果。
三、最後想提醒下中年女性，雖然控制體重很重要，但也不要盲目**。
因為對於需要**的女性來說，**是乙個長期的工程，需要很長時間的堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。如果不能做到自律的話，僅僅三分鐘的熱度去**，一旦放棄後體重會更大幅度的增加。
好的，我是裁縫方師傅，今天就跟大家分享到這裡，希望我的分享能給您帶來幫助！
4樓：鑫鑫很愛車
飲食要節制，如果乙個人想控制體重，保持身材。一定要在飲食上多動心思。運動要加強。不熬夜，熬夜特別容易造成大家疲勞性肥胖，杜絕熬夜，健康的作息時間也是控制體型減重的必備。
5樓：root根妹
首先乙個便是要節制飲食，合理的飲食對保持體重還是很重要的，然後便是多進行體育鍛煉，多運動，跑步也可以。
6樓：陳老師說社會生活
對於中年女性來說，必須要加強自身的鍛鍊，才能夠保持體重正常。
7樓：蘭寶貝
對於中年女性來說想要保持體重的話，那我們就要經常的吃一些水果，還有一些蔬菜，我們也要經常的堅持一些運動也是比較好的。
8樓：數到三倒著走
人到中年，各項技能漸漸下降，要進行適當的鍛鍊，提高免疫力，也可以保持身材，提公升自己的魅力，當然還要健康的飲食。
女人到了中年易發福？40歲後標準體重是多少？怎麼做能保持身材？
9樓：解碼戰史
我們都知道，隨著年齡的增長，身體內的血液迴圈速率會逐漸的降低，新陳代謝速率也會受到影響，這樣很可能就會導致大量的脂肪無法及時燃燒和消耗，堆積在體內，出現身材走形的情況。所以很多的女性朋友到了中年之後會出現發福，這也是一種正常的現象，但是如果體重嚴重超標的話，會給身體的健康帶來不良的影響，會增加患上各種慢性疾病的概率。很多的女性朋友到了40歲之後，對待自己的身材還是非常重視的，都希望自己的身體能夠變得更加的苗條一些，其實可以通過乙個公式來計算一下自己的體重是否在合理的範圍內。
女人到了中年易發福？40歲後標準體重是多少？若你達標，無需**。
女性朋友的標準體重計算公式為：標準體重（kg）=身高（cm）-105，所以可以來計算一下自己的體重，但是標準體重並不是乙個確定的值，它也是有一定範圍的，如果上下浮動不超過10%的話，那麼說明你的身材比例還是比較好的，不用考慮**了。但是如果女性朋友體重嚴重超標的話，那麼就需要考慮**了，否則可能會對身體的內臟器官增加很大的負擔，還會加速女性朋友的衰老，嚴重影響著女性朋友的健康和顏值。
多喝酸奶。在日常生活中酸奶很受女性朋友的喜歡，如果女性朋友愛喝酸奶的話，相信也並不會太胖。因為酸奶中含有豐富的益生菌，它能夠幫助調理腸道內的菌群平衡，提高腸道的消化和吸收功能，能夠及時排出腸道內的毒素和垃圾，緩解便秘的發生，對於****能夠起到非常好的幫助。
多吃魔芋。魔芋可以說是**人的最愛，它的熱量非常低，而且含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃的蠕動，排出身體內的毒素和垃圾，對於****具有非常好的幫助，如果你在睡前堅持吃一點魔芋的話，相信第2天早起你會準時上廁所，用不了多久，你的體重就會蹭蹭下降。
多喝水。其實喝水也是一項非常好的****方式，因為水是生命之源，多喝水能夠幫助促進體內的血液迴圈，加速體內毒素垃圾的排出，提高新陳代謝速率，這樣就能夠有利於脂肪的燃燒和消耗，對於****能夠起到非常好的幫助，如果你愛喝水的話，不僅能夠讓你的身體瘦下來，而且還能夠達到美容養顏的目的。
10樓：創作者
確實有這樣的可能性，40歲以後體重應該保持在100斤左右，注意運動控制飲食，這樣才可以有效的避免發胖，保持好的身材。
11樓：番茄味雞腿堡
確實容易導致發胖，40歲以後體重儘量控制在110斤左右，需要控制飲食，多鍛鍊身體，這樣才可以保持身材。
12樓：民生小薛老師
無論吃什麼喝什麼都不會節制，而且不會有乙個很好的新陳代謝，才會越來越胖。要看乙個人的身高，如果乙個人是1公尺6的話，那麼正常體重應該是在110~120。可以多鍛鍊。
女性到了中年，什麼樣的體重才算標準？
13樓：曾哥的長夏茶館
女性到了中年，什麼樣的體重才算標準？女性對他的身體非常有價值，並注意保持自己的身體，當你年輕的時候，身體一般都是乙個苗條，但在成長後，特別是在成長後，尤其是女性十歲以後，你可以找到乙個很多女人，身體將是乙個祝福的標誌，我們都知道，當男人三四十歲時，它基本上祝福，因為通常的飲食不好，運動太少，運動太少，肥胖太少。
據說女性必須早於男人，雖然男人有祝福的跡象，但他們仍然年輕，而女性是第四十歲，老齡速度會加速，因為身體的一些卵巢會衰落，導致女性的新陳代謝水平正在下降，所以收益的機會增加，曾經肥胖，老齡化的速度也會加速，所以女性非常重要，重量非常重要，應該保持重量應該是什麼？
我們有乙個標準的重量計算公式，它也能夠減掉105高度（cm），可以獲得標準重量，如女性高度在165釐公尺，然後她的標準重量為60千克，我們的重量可以浮動上下10％，大多數女性可能覺得這種重量會有點脂肪，但實際上，它在這個範圍內是乙個健康標準。
除了計算重量外，還可以計算bmi體重指數，即使用重量（kg），除了高度的平方，女性高度為165，標準重量為60千克，然後是身體重量指數是使用60除以方塊，其中，它屬於正常範圍，體重指數bmi的標準是至，在此範圍內，重量是正常的。重量不是較低，更好，根據不同的高度，有不同的重量標準，並且具有薄脂肪並不好。
飲食營養平衡，經過四十歲，注意飲食的混合，營養平衡，食物太多，食物過多，進入身體後，會增加胃的負擔，不利於消化，也可能導致脂肪積聚形成肥胖，因此控制消耗量，營養成分足夠，多吃低脂肪，低熱量食品，蔬菜，水果，大豆產品等，更多的營養，維生素和這些食物中的礦物質。它們都是必要的，膳食纖維豐富，可以減少胃腸胃的負擔，幫助重量控制。
運動，想控制你的體重，除了控制飲食，其次是每天運動，多運動，都可以讓血液迴圈在體內，有助於提高新陳代謝水平，可以幫助女性排除多餘的廢物並且運動是一種快速燃燒脂肪，減少體內脂肪積聚，從而導致有效地控制重量。
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