1樓：蘇嘉愛娛樂
正念。瑜伽是將「正念修行」結合「哈達瑜伽，教導病患在練習「哈達瑜伽」的同時，觀照當下的身、心現象。
正念減壓以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下及不做判斷。其目的乃在教導病患運用自己內在的身心力量，為自己的身心健康積極地做一些他人無法替代的事——培育正念。
正念減壓療程，是連續八週至十週的團體訓練課程(最多30人)。病患每週至醫院參與一次為時至3小時的課程，學習以及實際練習培育正念的方法，並參與如何以「正念」面對、處理生活中的壓力與自身疾病的討論。
正念瑜伽
2樓：娃娃谷
本內容，摘自 《正念 專注內心思考的藝術》
每個人都有自我意識與身心合一的整體意識，只是隱藏在內心深處而已。很多人開始正念練習，正是要喚醒他們。全身掃瞄是恢復身形聯絡，而非重建聯絡。
進行全身掃瞄時，你的悲憫之心，感覺各個身體部位，這並不是說身體是一座廟宇，而是我們的家園。我們發現通過全身掃瞄，我們做到了身心合一，這種思想與瑜伽不謀而合。瑜伽本意是通過駕扼指將牛馬套在一起。
練習瑜伽時保持正念，能使我們更好地契入瑜伽運動，並將正念的態度投射到生活中去。
日月瑜伽這項古老運動起源於印度，已有5000多年叢爛枯的歷史，傳統意義上把瑜伽是為歷雹淨化心靈的跳板，同時協調身體進入更深層次的冥想。通俗的講，在現代社會，歐化的瑜伽教人放鬆自我，釋放緊張情緒，鍛鍊鬆弛的肌肉，拉成結實的肌肉，從而達到身心合一的健康狀態。哈他瑜伽由代表太陽的ha和代表月亮的tha組成。
是目前西方人最喜歡的瑜伽。哈他瑜伽以日月為名字，顧名思義，他結合二者的力量是人體內的剛柔能量得到充分的釋放。它採用傳統的姿勢鍛鍊全身，達到增強肌肉的力量，提高身體柔軟度，促進消化，調節激素水平和舒緩神經的效果。
練習時聚精會神，我們就能領會心底的情感和思想，全面瞭解自我，自我瞭解，將引發深遠轉眼即身心合一的整體性與智慧得到復甦，很顯然，整個轉變過程的發生離不開 正念冥想機制 。
源於印度教的瑜伽，強調通過調整呼吸，達到凝神靜氣。
源於佛教的瑜伽，則注重修煉者，從自身經歷中發現意識中的正念，不迎不拒，安心接受。兩者相合之處是冥想時的肢體動作。將冥想運用於簡單的瑜伽動滲洞作，這是全身掃瞄的進階，將產生新的感受。
有些人批評瑜伽練習有時過於強調肢體動作，頗有些人也能做高難度瑜伽動作為傲。
近年來， 以法蘭克。裘德。薄喬 、 辛迪。李為代表的瑜伽教練力薦在哈他瑜伽練習中加入冥想，正念瑜伽不僅著眼於瑜伽墊上的練習，還將正念的習慣帶入日常生活。
什麼是正念？什麼是冥想？
3樓：比佛
正念，是心靈整體的一種狀態，是一整套思維軌道的集合。
在這套大的軌道上，包含很頃散多小的軌道，比如不判斷，在當下，接受，感恩，初心，不執著，愛和友善，不期待，不介懷，無我，行動等等。
當你把這些狀態逐漸變成你的一種自然狀態的時候，你就進入了一種新的狀態，那就是正念。
但是你要變成這種自然狀態，需要一些時間，長短因人而異。
很多時候你要用意識來調整你的內心，這時候你也處在一種正念的狀態，但是一種需要努力才能達到的狀態。
通過不斷的練習飢手，你會無需費力就能達到這種自然狀態，最終它會變成你的習慣。
02什麼是冥想？冥想和正念是什麼關係？
冥想，是我們實現正念的一種手段，它讓我們坐下來，在一種安靜的狀態下，觀察我們的大腦；在此時此刻，不做判斷地，去觀察我們的內心。
換句話說，冥想給你帶來乙個微環境，在這樣乙個微環境裡面，你去使用正念的智慧和價值觀。
冥想是一種物理的動作，它需要你高度的專注，同時，保持你的邊緣意識/覺察還要存在。
專注且放鬆，能感雀肢氏知到周圍的環境，而非徹底陷入進去，把自己和周圍環境隔絕開來，那不是冥想。
冥想是物理動作，而正念是內心一種整體的狀態。你不僅需要通過冥想來專注地觀察內心的變化，同時你還要在日常生活中，保持這些智慧和準則。
比如，在日常生活中，你要提醒自己拿出耐心，喚起心裡的感恩、愛和友善。
通過你在日常生活中使用這些準則，加上你在冥想中不斷地觀察，你會逐漸獲得新的一些洞察，能夠看清內心的活動，開始理解內心的規律和本質。
正念和冥想有什麼區別？
4樓：小溪趣談電子數碼
一、正念和冥想的聯絡。
1、冥想分為內觀冥想和專注冥想這兩種基本方式，而正念屬於內觀冥想。
2、正念和冥想都是屬於心理學範疇的術語。
二、正念和冥想的區別。
1、性質不同。
正念：正念是一種自我調節的方法。
冥想：冥想是一種改變意識的形式。
2、方法不同。
正念：正念有意識地覺察、將注意力集中於當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。
冥想：冥想是通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。
3、形式不同。
正念：正念的形式或念鏈包括正念減壓**衫孫、正念認知**和正念行為**等。
冥想：冥想的形式包括集中式冥想、物體冥想、呼吸冥想、頌歌冥想、開放式冥想和動作冥想等。
高兆 百科-冥想。
什麼是正念冥想？
5樓：溫嶼
你知道正念冥想嗎？一起來御首看看吧！
01 目前國際上普遍將冥想分為兩大類：正念式和聚焦式。前者強調冥想時有意識地將注悔羨意力維持在當前內在，並對任何公升起的念頭和感受都以知曉，不作任何判斷，即正念冥想。
02 正念冥想是有意識地覺察，它不同於我們平日裡無意識或者機械化的做某一件事，而是帶著下意識進行的鎮前數。
03 正念冥想專注於當下，就是此時此刻你正在做的或者想的事情，會高度集中自己的注意力在這一件事上，而不會三心二意的分散精力。
04 正念冥想是不主觀評判的，它處於乙個相對客觀的角度，像是乙個看客一樣置身事外來進行的思想意識活動。
正念冥想是什麼？
6樓：貝貝親
門豔#20211204第193天，共329天】
通過冥想，開啟了解世界的另外一扇門；
冥想需要一些方法，路徑，引導，就很容易入道；
什麼叫正念？對當下的一種覺知，有意識覺察當下的一切，非評判的態度。
對任何事都不帶評判，活在當下；訓練專注力，更平和的態度，對待生活。
智慧思考的能力，找回初心的工具，每個人都有的能力；
正念冥想起源於東方的佛教文化；被廣泛帶入心理療愈領域；
改善壓力、睡眠、提高專注力、延緩衰老、心智慧型力、傾聽、演講、寬恕…有更高的社交技巧，調節情緒，提高幸福感。
正念冥想就是盤腿打坐？方式：靜坐，椅子上坐墊上，聲音，想法，參話頭；
正面冥想的練習方法：靜坐，身體掃瞄，正面運動，正念的飲食。
注意力聚集聲音、呼吸；
帶著正念覺知生活，由點到面。
1.信任 保持對自己的信任，信任自己的智慧做出最正確的選擇；
尊重自己的選擇，空杯心態，開放的態度，把每一次都當做第一次；
2.培養初學者之心，看待任何事都像第一次接觸一樣；
3.耐心，理解並接受事物順其自然的發生；
4.不評判 ；
不論感覺是好的，是對的，是錯的，都是一種體驗，存在當下，無為而為，無為法；
5.不強求 無為而為，就是和自己相處，放棄任何期待；
6.接納事物原本的樣子如其所是；
7.放下 允許他們的存在。
1.選擇乙個合適的場所；
家裡、戶外都可以，安靜不被打擾。
2.舒適的衣服；
4.調整姿勢，可以坐著，躺著，行走，大部分以坐著為主，最重要的是自然放鬆；
可以單盤，散盤，雙盤；
5.儘可能清空大腦，儘可能平復情緒，隨著冥想情租春知緒會平息下來；
儘可能專注於當下弊消，包容的心，讓一切順其自然；
7.堅持！簡單的事情重複做，堅持規律練習。
會自然而然地感受到變化森轎，也取決於每個人是否有堅持，有規律的冥想。
每天至少練習一次，不同人群有不同效果，針對不同人群，有引導。
正念練習有什麼好處，什麼是正念訓練？
bad4boy樂園 正念練習可以有效地緩解壓力與慢性疼痛。1.正念就是觀察事物的本身 念頭，情緒，身體感受以及周邊發生的一切。正念告訴世界是一面反射的鏡子 清晰 公正 無分別。修習正念時，我們能覺察 意識到生活中正在發生的一幕一幕，而不會迷迷糊糊地陷入其中，全然無知。2.正念是一項abc技能 a a...
正念中該感覺什麼
就是要有目的的 有意識的，關注 覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷 任何分析 任何反應，只是單純地覺察它 注意它。正念強調的是有意識地覺察 將注意力集中於當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。正念的覺察不是那種模糊不清的知道，而是對正在進行的事情進行深度關注。平時我們吃飯一邊吃一邊聊，如...
“四”下面“正”念什麼，“四”下面一個“正”念什麼？
00黑翅膀 gang 一聲。 罡g ng 1 2 天 古星名，即北斗七星的柄。3 風 道教稱高空的風，現有時指強勁的風。亦作 剛風 g ng 名 1 北斗星的斗柄 handle of the big dipper 罡星煞曜降凡世,天蓬丁甲離青穹。水滸傳 2 又如 罡星 古星名。系北斗七星的斗柄 罡星...