1樓：認識我後悔嗎
克利亞瑜伽的意思是「內在的行動」。當人在內在做出行動時，不會涉及到身體和頭腦，因為身體和頭腦仍在人身體的外在。當一個人能夠掌控自己的能量的運作時，那就是克利亞了。
一個人從外在做出的活動，稱之為「業力」；一個人從內在做出的活動，稱之為「克利亞」。從某種角度講，二者都是某種業力，或者說二者都是某種克利亞。但是，傳統上，或者大體上，人們是這樣理解的：
業力是束縛，克利亞是釋放。
2樓：匿名使用者
克利亞瑜伽是一種簡單的精神生理方法，可排除人體血液中的二氧化碳，充滿氧氣。這個額外的氧原子會轉變成生命能量的流動，活化頭腦與脊椎中心（注1）。經由阻止靜脈血液的聚積，瑜伽行者能減少或防止組織的衰退﹔高等的瑜伽行者可以將他的細胞轉變成純粹的能量。
以利亞（elijah）、耶穌、卡比爾（kabir）以及其它的先知們都是過去的上師，他們使用克利亞或類似方法，可以讓身體隨意地消失。
克利亞瑜伽是一門古老的科學。在黑暗時代中失傳，之後巴巴吉重新發現並闡明瞭這項技巧。拿希裡·瑪哈賽正是從他古魯巴巴吉處學到的。
3樓：匿名使用者
好像是國外的瑜伽。
4樓：快樂玩**
印度偉大的瑜伽大師——帕拉巨集撒•尤迦南達，於2023年將克利亞瑜伽帶到西方，雖然瑜伽行者們和偉大的上師們已經教導它數千年了，但大多數時候是秘密地。在他的《一個瑜伽行者的自傳》中，尤迦南達寫道：克利亞瑜伽，或者類似的技巧，因其有效性，曾被許多的上師和先知們習修。
包括克里希納、耶穌、以利亞、喀比爾、阿周那、以及帕坦伽利等。尤迦南達稱克利亞瑜伽為「通向神性的高速公路」。在所有的瑜伽技巧中，克利亞是最有成效的，因為這是最核心、最直接地調控生命力的方式。
克利亞瑜伽能夠排除人體血液中的二氧化碳，代之氧氣。額外的氧原子會轉變成生命能量的流動，活化頭腦與脊椎中心，藉著生命力的增加阻止身體的衰退 。高階的瑜伽行者可以將他的細胞轉變成純粹的生命能量，從而最後學會如何控制生命。
健身和一般的運動有什麼區別？
5樓：匿名使用者
有區別。
運動是是指單一的活動，又可分為有氧運動和無氧運動，包括對人體有害和有益的活動都可以叫運動。單單進行運動不一定就是指健身，健身是指有針對性的，能給人體帶來健康的運動方式。健身鍛鍊不是一朝一夕的事情，需要人們適度、有規律並持之以恆地進行。
6樓：光旭教練
不同的健身目標，運動與飲食也是不同的。
到底有沒有健身的"**時間"?
7樓：dj電競小學生
為什麼健身吃比練還重要？
健身「三分練，七分吃」，相信不少健友都聽過這句話，其實飲食不僅是健身最重要的環節，也是保證健康的基石。人大約每年要吃進去1噸左右的食物，身體大部分生理過程都離不開這些食物，試想一下不會吃會導致什麼樣的結果？
先健康，再談健身，就健康而言，許多高血壓、膽固醇超標、體重過重、腸胃疾病等許多影響健康的因素都是吃出來的，可見飲食對人體的重要性。
對於健身而言，鍛鍊每週只需要4~6次，而飲食則是每天三次，如果有健身加餐則更多，可見飲食的重要性，千萬不要認為健身「幹練」就能達到效果。
飲食對於減脂的重要性：
肥胖最主要的原因是長期運動不足並且飲食過量導致。而大吃大喝，口味偏重，喜歡油膩是許多肥胖者共同特徵。當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。
所以想減脂，除了要合理運動，還有學會控制好每天的熱量，這樣才能為身體制造熱量缺口，達到最佳的減脂效果。
而飲食不是越少越好，因為飲食量太低會影響鍛鍊和健康，並且極易**。所以選對食物，並且吃對量十分重要。
例如多吃大體積和膳食纖維高的食物能增強飽腹感，對於喜歡吃的吃貨會非常有幫助。
飲食對增肌的重要性：
增肌是一個十分漫長的過程，除了需要日復一日的鍛鍊，飲食也十分重要。增肌的過程是通過訓練讓肌肉纖維產生輕微損傷，然後再修復的過程，如果這個過程沒有充足的營養，肌肉只會越練越乾癟。
米飯、麵包、土豆、紅薯等碳水化合物是運動的能源物質，缺少了它身體會像汽車少了油一樣沒有動力，訓練疲乏，直接影響訓練效果。
但是攝入過多，熱量超標會導致脂肪過度堆積。
但蛋白質攝入過多同樣會導致熱量超標，造成浪費，並且會對身體造成成負擔。
看到這裡，知道為什麼「三分練，七分吃」吧！
關注我的微店再也不用擔心不知道怎麼吃！
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8樓：多普達成
需要針對個人制定最佳的健身時間表，習慣是上午，下午也好，晚上9點後不宜大動。健身實際是鍛鍊增強心理。
9樓：我惜情愛
在人類的建身歷史上，大家都認為早晨是健身的最好時間段。其實這是對的。這是因為早晨是人體歇息後的最佳暴發時間段。
在這個時間段裡面進行性人體運動，是有利於身體的體力消耗，但同時也有利於人體對技能的承受耐力的磨練積累。所以說早晨是鍛鍊身體的最佳時間段。
10樓：眼花了眼花了
每個人的生物鐘時間不一樣，所以健身效果會不一樣，配合找準適合自己的生物鐘時間，這樣效果就會非常好。
11樓：劍心
我覺得健身的"**時間"在晚上8，9之後，那個時間吃完飯已經過了一兩小時，健身一下，出出汗還是不錯的，那個時間也比較有空嘛。
12樓：忙裡偷閒兔兔
單純來說，人體運動應合自然陰陽變化。
四季不同，健身時間不同，夜晚人體處於舒張放鬆狀態，不宜健身。
一般以太陽昇起後健身最佳，結合天氣環境，清新的空氣，舒適的陽光和熱身運動。
冬季天氣寒冷，健身時間宜在9~10點以後。
身體健康，幸福四季。
13樓：匿名使用者
最好是早晨，全身細胞正是處於睡醒狀態 活躍活躍對身體很好的。
14樓：夢迴故鄉
有的，但是在你時間可隨時支配的情況下，像我是上班族，只能下班去，
15樓：貝比寶寶丶
這個時間是看自己的，每個人都不一樣，要看你一天什麼時候精神狀態最佳，什麼時候最集中精力。
16樓：蘇厚子
有的。人體的健康時間可以這樣概括：
清晨：剛起床時，情緒高漲、能量爆棚，完成訓練後洗個熱水澡、吃一頓營養健康的早餐，精神抖擻地開始一天的工作生活。
.深夜：有些人越到夜晚，思維越興奮、幹勁越足，訓練效果也越好。
17樓：打打殺殺
上午10點左右。
早晨和傍晚氣溫太低，空氣中的粉塵等有害物質都在大氣底層。
做健身運動需要大的呼吸量。
此時做運動反而不好。
10點中左右氣溫回升，大氣中雜質上浮。
在合適的溫度下。
人體肌肉也比較容易舒展。
中午氣溫太高。
特別夏天，呵呵，這就不用我說了！
因地制宜了。
健身的正確方式？
18樓：夏花和秋葉
健身之前切記要先熱身。先做熱身運動，熱身可以提升肌肉溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易受傷。建議的熱身運動有放鬆肌肉拉伸關節，高抬腿運動，扭腰，拉伸韌帶，有條件的還可以跳跳繩。
健身之前切記要先熱身。先做熱身運動，熱身可以提升肌肉溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易受傷。建議的熱身運動有放鬆肌肉拉伸關節，高抬腿運動，扭腰，拉伸韌帶，有條件的還可以跳跳繩。
一般跑步時間建議45分鐘，如果堅持不下來可以頻率慢一點，但是一定要跑起來。跑步帶動全身各個部位運動，是**增肌極為有效的有氧運動。跑步完成後有條件的話可以去動感單車，與跑步結合起來可以最大限度的啟用肌肉。
新手的話可以選擇至10公斤的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習，一組做十到十五個，做兩到三組即可。前期的力量訓練時間不宜過多，建議最多20分鐘即可。
要注意適當的飲食調節，尤其晚飯要控制，少吃肥膩食物，多吃蔬菜水果。不要吃巧克力，因為巧克力熱量很大，吃完一塊巧克力估計要跑幾個3000米才能消耗掉。
19樓：瑞德健身學院
要科學健身，你在開始健身運動前應該進行一個全面的體質評估，遵從循序漸進的健身計劃；參加多種形式的運動專案，全面發展運動能力，制定個性化運動處方，堅持健康鍛鍊身體。
科學健身的鍛鍊計劃要點主要包括：運動專案、運動強度、運動頻率和每次運動時間。科學健身應將身體活動融入到日常生活中，注意與全面的營養、充分的休息和安全的環境相輔相成，達到理想的鍛鍊效果。
科學健身可以增強心肺功能，強健肌肉骨骼，有助於保持健康體重，降低疾病風險、提高生命活力、促進心理健康，改善生活品質。
20樓：阿閒享生活
健身：仰臥起坐的正確開啟方式。
21樓：叫聲挽留好嗎
各位朋友家人，我就一句話，別買鑫友跑步機，是個坑。跑感和質感低劣，只要提速就大聲的響，我就是為了在家健身舒心才下手的，現在體驗感不好，就很後悔，你們別像我一樣了。
22樓：賽普健身
①選擇合適的健身場所，比如健身房；
②選擇適合自己的健身器械；
③跑步的話，建議跑完之後不要立即停止，要在走幾圈，然後要做適當的拉伸動作。
④要控制適當的飲食；
⑤健身時要學會適當的補水；
⑥健身後不要馬上去洗澡。
23樓：匿名使用者
健身正確的方式首先是心態，其次才是練身體，我們是為了什麼，裝x還是想要健康的體魄？
24樓：匿名使用者
隔天練可以的，每個星期要至少保證每塊肌肉得到一次鍛鍊！
但是腹肌的情況不同，你覺得可以的話，可以天天練，而且最好把他放在所有專案的最後，效果比較好，同時 還要配合30-45分鐘的有氧訓練！
25樓：無尾老鼠
1.腹肌最好是天天練習，因為腹肌是人體最難練出的肌肉，難就難在人每天都要吃飯，而吃的熱量脂肪最後都會集中在腹部，你如果不堅持練，腹部就會被脂肪所包圍。
2.有氧氣運動最好是在健身前，不過我習慣在健身後，因為當有氧運動做完以後也就有些筋疲力盡了，這時在健身似乎有些力不從心。
3.有氧運動是消耗脂肪，增加心肺功能的運動。你如果不練有氧運動，只練健身倒也沒什麼，你的肌肉還是會增加，但你的脂肪會消減不下去。
所以練出來的肌肉被脂肪所包裹，外型就不那麼好看了。
健身有什麼好處？
26樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
27樓：asfa亞體協教練培訓
長期健身的好處：增加身體抵抗力，促進血液迴圈，減少患病的幾率，健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的。健身好處，有時間還是要經常鍛鍊哈。
28樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
29樓：賽普健身
①健身可以增加身體抵抗力，促進血液迴圈，減少患病的幾率；
②增強體力；
③健身可以打造一副好的身材；
④健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的；
⑤健身可以使人身心愉悅，減緩衰老。
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