1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
3樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
瑜伽有什麼作用
4樓：小樂學姐
1、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；
2、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；
3、瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
4、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
5樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
6樓：小可艾娛樂
一、**成功後不容易**。二、通過瑜伽**可以幫助身體排出毒素。三、通過瑜伽**可以培養人的自信心。
在練習瑜伽的時候，人們的心會處於一個比較平靜的狀態，時間長了整個人的形象都會得到提升和改善。練習瑜伽可以讓人看起來更有氣質，整個精氣神提升上去了，可以給人由內而外的自信心，這是其他的**方式不能達到的，也是瑜伽**的好處之一。
總的來說，如果想**的話，瑜伽**不失為一種好的辦法，不過需要比較好的耐心和堅持。如果堅持不下去的話，效果是微乎其微的，但是堅持一段時間之後，整個人都會發生脫胎換骨的改變。
7樓：闞臨
早已有研究表明，瑜伽可以緩解焦慮和抑鬱。波士頓大學醫學院的最新研究進一步發現，長期（3個月以上）的瑜伽和呼吸練習可以顯著改善抑鬱症患者的症狀。
研究募集了32位18-65歲的抑鬱症患者，將他們隨機分配到兩組：高劑量組（練習時間更多的一組）與低劑量組（練習時間為高劑量組的一半）。結果顯示，開始瑜伽與呼吸練習後的一個月，兩個實驗組的睡眠質量，積極心態，與各項抑鬱症狀就都有改善。
三個月後，高劑量組整體的改善更明顯。
這項研究揭示了瑜伽對於身心健康的益處。考慮到抑鬱症變得越來越普遍，患者對於典型的藥物**常常出現不耐受，瑜伽可能可以作為一劑良方，幫助患者改善問題。
8樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
9樓：吉林省萬通技工學校
改善人們生理、心理、情感和精神，達到身體、心靈與精神和諧統一
10樓：匿名使用者
**，增加身體柔韌性和平衡性
11樓：林中哲
**，**，調理心情
練瑜伽有什麼好處？
12樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
13樓：瑪雅優伽瑜伽
一、練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
心情舒暢身體就好，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的**，健康的體魄會給帶來生活和工作的幸福感，因為更多的精力去享受生活和工作。
二、練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力
瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。
這會影響到的人格魅力。
三、練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，更會知道自己做法的正確性。會是一個原則性越來越強的人。
四、練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
14樓：匿名使用者
1. 修身養性、安靜心裡。長期操練瑜伽能夠抵達心靜，忘掉全部不愉快的，更好的薰陶自己的情味、讓自己更加布滿自傲、更加酷愛日子。
2. 增強抵抗力。長期操練瑜伽能抵達強身健體的作用，一同也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少傷風等疾病的發作。
3. 改善個人心境。因為瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統發作回春作用，心智心境自然會出現生動情況。它使你更有自傲，更熱忱，而且比較曠達。每天的日子也會變得更有構思。
4. 排程生理的平衡。長期操練瑜伽能夠堅持身體中的各大系統的情況，一同也能夠調整生理機能，抵達強身健體的作用。
15樓：東仔
好處有很多啊，讓身體變得柔軟，身材更好
16樓：小諸葛折顏
提高身體柔韌度，塑形，**，提高氣質
17樓：聲金普翰
已解決問題
收藏練習瑜伽的好處有哪些？標籤：練習
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18樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
練瑜伽的好處和壞處
19樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
20樓：抱香蕉睡覺
一、練瑜伽的好處：
1、改善個人情緒
改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
2、增強抵抗力
增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、調節內分泌
在平時生活中不妨多參加一些瑜伽的練習，經過一段時間之後它可以幫助我們很好的穩定神經系統，同時還可以有效的調理女性內分泌系統。
不僅如此，長期堅持練習瑜伽還能幫助女性補養和加強女性生殖系統，從而達到預防以及**各種**疾病的功效。同時女性在平時生活中多練習瑜伽，還可以很好的促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，從而加強淋巴排毒功能。
4、促進血液迴圈
經過研究發現，在平時生活中堅持練習瑜伽，可有效的促進血液迴圈，從而起到滋養**減少皺紋的功效，同時還能讓**和肌肉富有彈性，從而達到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過練習瑜伽來達到延年益壽的目的。
二、練瑜伽的壞處：
1、從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
2、以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。
3、患有骨質疏鬆的患者骨骼硬度下降，脆性增加，強行練習瑜伽可導致壓縮性骨折，甚至導致椎體破裂。頸椎病或者腰椎病患者對某些高難度瑜伽動作不可練習，比如說犁式瑜伽動作可導致椎間盤突出，使得頸椎腰椎疾病更為嚴重。
21樓：班欣愉星雪
練瑜伽的好處和壞處？我們認為練習瑜伽好處很多，沒有什麼壞處，但是練習瑜伽需要注意事項，瑜伽作為東方最古老的強身術之一，也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的**享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受……練習瑜伽，是全身心自由的過程!
在這裡先說一下練瑜伽好處：
形體修復——加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；
提升氣質——增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你氣質幽雅、體態輕盈，進一步提高內在外在氣質；
消除煩惱——減壓養心，全身舒暢，身心愉悅，達到修心養性的目的；
提高免疫力——改善血液迴圈，促進內分泌平衡，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
預防和**多種疾病——預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等；
集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
跳出心靈的限制——修煉到一定境界，能跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
在說一下練瑜伽的注意事項：
練瑜伽最好保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。因為吃飽馬上練習瑜伽容易引起腹痛，當然其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
假如這頓飯你只吃了一個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。飲用流體30分鐘後再行練習，如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲（商卡課程除外，因為商卡的練習需要喝很多的水）；所以說這種課程練習另有規定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水；在此提醒大家在做各種瑜伽體式練習時必須配合呼吸，另外要在自己極限承受邊緣溫和地伸展身體。
千萬不要用力推拉牽扯，如果超出自己極限承受的動作就是錯誤的練習。這裡說的極限承受指的是伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，不至於受傷。
一般說來，瑜伽每天都可以練，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。適當的瑜伽有利於緩解月經不調。今天就分享到這裡，希望對大家有幫助！
練瑜珈有哪些好處？
22樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
23樓：浦上青楓一寂
練瑜伽的好處：
1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
24樓：絔依渃雪
瑜伽（yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：
道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無慾無求、冥想和宇宙的自然和創造。
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；
改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；
練習瑜伽的好處，練習瑜伽有什麼好處
練瑜伽的好處有哪些呢？瑜伽 yoga 是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理 心理 情感和精神方面的能力，是一種達到身體 心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝 道德 忘我的動...
瑜伽分哪些各有什麼作用，瑜伽的好處，瑜伽的作用有哪些
這些都是現在瑜伽的不同分類，高溫瑜伽是需要在高溫房中做的。它有可能是哈塔，也可以是阿斯湯噶。纖體也是銷售人員在做銷售時候的一種說辭。力量瑜伽需要更多的器械輔助。減脂最有效的是高溫瑜伽，但要堅持，做動作的時候要依據自身的情況，循序漸漸。練瑜伽不可急 瑜伽的分類 瑜伽相對而言可分為智瑜伽 業瑜伽 信仰瑜...
練瑜伽的好處是什麼，練瑜伽有什麼好處
練瑜伽的好處有哪些呢？練瑜伽的好處。是什麼？人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份 肺底 卻沒有運動到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉澱空氣。而沉澱的空氣容易滋長細菌，如著涼 氣喘 肺病，便是因此而發生的。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出體外...