1樓：水冰說
一般來說，我們可以看到我們的身體症狀缺乏維生素a，會導致夜盲症、弱視、乾眼症、缺乏維生素d、佝僂病、骨質疏鬆症和佝僂病，缺乏維生素k，會降低血小板凝聚力，導致貧血，或者傷口切開後很難結痂。缺乏維生素b1會導致腳氣、水腫、思維混亂和肌肉萎縮。缺乏維生素b2和核黃素：
會引起畏光、弱視、舌苔紅、口眼灼痛。煙酸缺乏：可導致糙皮病；缺乏葉酸或vb12:
會導致貧血、虛弱和發育遲緩。維生素c缺乏會導致壞血病、牙齒脫落、虛弱、疲勞和**損傷。
缺乏維生素a、眼睛乾澀、畏光、流淚、視力模糊、**乾燥應服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。；經常看電視的人和心血管疾病患者應該多吃點。患有維生素b1缺乏、手腳麻木、面色不佳、消化不良、多發性神經炎和腳氣病的人應多吃糙公尺、紅豆、西紅柿、花生等食物。
缺乏維生素b2會引起角膜炎、舌炎、唇炎、眼炎、**炎症和繼發性貧血，因此應補充麵粉、小公尺、花生、豆類、肉類、蛋類等食物。
維生素b3片應補充給那些因維生素b3缺乏而失眠、口臭、無緣無故頭痛和精神疲勞的人。因缺乏泛酸鈣而易患皮炎、腹瀉、神經炎者，應多吃牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。維生素b6片應補充給缺乏維生素b6、肌肉痙攣、外傷不癒合、孕期噁心嘔吐過多者。
維生素b12食慾不振、記憶力差、注意力不集中、頭髮稀疏發黃、**蒼白的患者應多服用動物肝臟和酵母。缺乏維生素c的人容易鼻出血、牙齦腫脹、口乾、感冒、傷口難以癒合，應多吃蘿蔔、豆芽、橙子、山楂等蔬菜水果。
維生素d缺乏，頭部出汗，兒童佝僂病，成年人骨軟化症都要多曬曬太陽，多吃魚肝油。缺乏維生素e的人，容易出汗、**乾燥、頭髮分叉、精神緊張、痛經，應多吃綠葉蔬菜和植物油。缺乏維生素k，血液難以止血的人，要多吃蔬菜和魚。
維生素m片、綠葉蔬菜、動物肝腎等。對於在妊娠期間患有大血細胞減少症並伴有營養性大血細胞減少症和腦損傷的嬰兒，應予以補充。
2樓：邂逅浪漫
如果維生素缺乏身體會有一些脫皮，指甲長倒刺**會變得很粗糙。所以平時要注意營養均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜食物，儘量避免精細加工，要保持食物的原始味道。
3樓：南方吹暖風
人體缺少維生素是會在不同部位反映出來，例如缺乏維生素a眼睛會幹燥畏光，多淚，視覺模糊。缺乏維生素b3可能會出現失眠，口臭，無原因的頭疼，精神倦怠等情況。
4樓：pan小
1、 人體一旦缺乏了維生素b的營養物質之後，都會導致患者身體的臉色蒼白，頭髮稀少以及沒有食慾，時常精神不濟，容易噁心，腹瀉等，那麼身體可能缺乏維生素b12，患者應當要及時的進行相關調理。2、 如果是缺乏了維生素e的營養物質，患者會經常的感覺到神經方面特別的緊張，並且情緒還很不穩定，，並且身體疲憊，四肢乏力，經常出汗，頭髮枯燥分叉等。則體內可能缺乏維生素 而缺乏了維生素c的營養物質後，都會導致患者的牙齦出現了紅腫的跡象，並且，身體瘦弱，傷口不易癒合等。
那麼可能身體缺乏維生素c。如果身邊老年人有骨質疏鬆，成年人容易發生軟骨病，手足痙攣症等症狀則是身體可能缺乏維生素d。
如何判斷身體缺少的維生素？你知道嗎？
5樓：泉厹小
人體中維生素的成分還不夠，但他們離開它，但人們無法保留所有正常生活。
看看——維生素d可以維持視覺標準；
維生素b21參與糖原始新陳代謝，導致動能；
維生素b22有助於血細胞轉化；
維生素e是對衰退的抗氧化劑；
如何確定身體是否缺乏維生素？身體這些小症狀，你可以告訴你。
因此，對人體缺乏立即缺乏的維生素生活尤為重要。但是如何判斷它仍然是缺乏維生素？
你怎麼知道人體缺乏維生素？
為了理解我們不缺乏維生素或營養素，您需要檢視人體異常。
人體在開始時缺乏維生素，將有一些條件「物理健身」和「抵抗差」，例如：
苦惱，食慾不佳，弱；易於產生口腔潰瘍，腹腔牙齦；易感感染（病原體，病毒感染，細菌），易於炎症（發熱，鼻炎，咽炎，扁桃體炎，皮炎等）；很容易有低血壓，體溫過低，寒冷，寒冷，寒冷，寒冷，胃腸道感敏感，腹瀉更敏感，易腹瀉更敏感，易腹瀉；易汗，肌肉痙攣；
這種異常主要在每個人的中間，或者乙個人可以在不同的條件下不同。
如何補充維生素？離子是最好的。
我國常駐均衡膳食寶塔強烈推薦，吃300〜500克蔬菜水果和200〜400克新鮮水果，但世界衛生組織的資料調查組織，世界上大多數人都無法滿足水果和蔬菜果。一半。
如今，許多人無法預防西部南韓，冷凍食品，並減少機會服用維生素。因此，我們真的需要新增一些維生素。
血壓維生素d和載體（維生素d前體）：蛋白質食品，乳製品，蛋白質食品，綠色和紅黃色蔬菜，如西蘭花，紫色，西紅柿，豌豆幼苗，荷蘭豆，四季豆和胡蘿蔔等。
血液維度d：蛋白質食物，魚油和蛋黃。
補充維生素e：通常存在各種植物油（可食用油，食用油，芝麻油等），穀物（如燕麥麵粉，玉公尺胚胎），乾果（如花生仁，核桃仁，榛子，松樹，甜蜜的杏仁）等。
重量重量維生素b21：豬肉瘦肉，動物內臟，淡水魚，全麥麵包，黑公尺，豆類食品，乾果等。
滿月維生素b22：農業食品成分更加豐富多彩，如蛋食品，乳製品，淡水魚；除此之外，甜瓜水果和豆類還具有高分素。軟管維生素b212：
肉類食品，杜莫菲，金槍魚，大綠魚，蟹，蛋白質食品等。
社會動力學酸片：蛋白質食物，腎功能，豆類食品，蛋食品，瓜果，乾果，柑橘，全麥麵包製品等。
如果覺得根據成分的成分不足，您可以吃各種維生素片。然而，各種維生素片不會取代合理的膳食，並繼續損害您的身心健康，並且沒有必要根據地位決定進行補充。
6樓：pan小
檢查維生素缺乏，主要是通過抽血化驗就可以的，通過抽血化驗微量元素；也可以對頭髮進行化驗檢查。但是，這種檢查結果並不是特別準確，所以，還是建議抽血更好。通過抽血化驗檢查，明確具體是哪一種微量元素缺乏。
如果出現維生素缺乏，建議主要就是口服應用一些維生素片，同時飲食上也要注意多吃一些蔬菜和水果，這樣就會有效的得到改善。
7樓：酸奶蜜桃酒
臉色蒼白，頭髮稀少，髮色泛黃，沒有食慾，時常精神不濟，容易噁心，腹瀉等，那麼身體可能缺乏維生素b12。**粗糙，眼睛容易乾澀多淚，很容易感冒，則體內可能缺乏維生素a。口腔潰瘍，視覺疲勞和眼皮愛跳，眼睛畏光，容易流淚等，則身體可能缺乏維生素b2。
怎麼可以知道你身體缺啥維生素？
8樓：*****說
維生素是維護人體健康必不可少的一類營養素，在調節身體代謝、維護正常生理功能中，維生素起著重要作用。 而中國疾病預防控制中心釋出的《中國成年居民營養素攝入狀況的評價》顯示，我國成年居民的維生素b1和維生素b2攝入不足的比例均超過了80%。
一張表看清你缺什麼維生素。
5種維生素分分鐘「吃回來」（1）維生素b1 五穀雜糧。
維生素b1缺乏時，會讓人情緒壓抑，嚴重時會增加突發心臟病的風險。建議每天至少吃50克雜糧（紫公尺、糙公尺、黑公尺、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆，小公尺等），「一半雜糧，一半精白」最好。
（2）維生素c 蔬菜水果。
缺乏維生素c，會導致牙齦出血（早上刷牙時）、消化不良、煩躁不安、面色蒼白、低熱等症狀。蔬菜類含量豐富的有西紅柿、南瓜、辣椒等；水果類有檸檬、橘子、獼猴桃等維生素含量豐富。
（3）補維生素d 蛋奶、動物肝臟。
維生素d不足易導致缺鈣，乙個蛋黃加一杯全脂奶的維生素d**量還遠遠不夠，動物的肝臟、腎臟富含維生素d，但多數人因顧慮膽固醇而很少食用。每天曬20分鐘的太陽，是目前老人補充維生素d的好方法，但不能暴曬太久。
（4）補維生素a 黃色蔬果。
維生素a缺乏易致**乾燥、乾眼病等。建議飲食中，適量吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，以及富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果，深綠色的葉菜也有一些胡蘿蔔素。
（5）補足葉酸 綠色蔬菜。
建議攝入大量的綠葉蔬菜，葉子越綠越好，比如小油菜、菜心等，多吃也沒有過量風險。女性在備孕期間就應注意補充葉酸，數週後體內葉酸才會達到穩定水平，而妊娠第三週胎兒就開始神經管發育。
根據**自己可以對照一下，平時那些食物攝入量少，可以適當增加，食物是天然的基礎營養，平時注重身體健康，可以預防疾病，增加抵抗力和免疫力。
缺乏維生素會怎麼樣？
9樓：亦舒堂
缺乏維生素a:缺乏維生素a的人日常會有眼睛怕光、視力模糊。缺乏維生素b1:手腳發麻、氣色欠安、消化不良。
10樓：弘玉蓉榮卿
維生素d是骨骼正常鈣化所必需，它能促進腸道對鈣磷的吸收，預防佝僂病、軟骨症、母畜產後癱瘓、老年動物骨質疏鬆等症狀。我們會擔心維生素a和d過量，狗如果大量而長期地吃肝，因肝中含有大量的維生素a和d，而過量的維生素a和d會儲存在肝臟中導致動物的中毒。長期大量攝入超過動物需要的鈣會導致骨骼畸形。
維生素d多了會導致肥大性骨骼營養不良症（骨壞血病），這種病常見於身材高大的狗。骨壞血病會引起長骨的疼痛和腫脹，這種病是因為生長迅速和補充維生素d過多而引起維生素c的缺乏。維生素c對於骨骼的生長非常重要，正常的情況下，狗維生素c不缺，但在應激、維生素d過多、劇烈運動的情況下，需要補充維生素c。
維生素d為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素d家族成員中最重要的成員是d2和d3。維生素d均為不同的維生素d
原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。植物中的麥角醇為維生素d2原，經紫外照射後可轉變為維生素d2，又名麥角鈣化醇；人和動物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素d3原，在紫外照射後轉變成維生素d3，又名膽鈣化醇。
維生素d在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素d3能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結婚蛋白（cabp），增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。
維生素d的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。兒童缺乏維生素d，易發生佝僂病，過多服用維生素d將引起急性中毒。
11樓：楷哥配家居
身體為什麼缺乏維生素？
12樓：周若兔
缺乏維生素c長色斑牙齦腫痛容易感冒。維生素b3表現為沒精神經常頭疼。
13樓：關你健康
均衡飲食，保證營養，多做戶外活動等，是預防維生素缺乏的重要措施。
直接吃維生素c會使面板變白嗎，直接吃維生素C會使面板變白嗎
可以改變色素的沉著現象.你還可以用些含有褪黑素的美白產品.注意不要吃色素重的食物，如 深色醬油 咖啡 巧克力 紫皮葡萄等 注意防止紫外線的照射 平時每天口服天然vc，它可以淡化色素，促進 生長和新陳代謝，增加抵抗力.記得采納啊 維生素c，真可以美白嗎？是一種水溶性的強有力的抗氧化劑。可以保護其它抗氧...
維生素e直接擦臉可以嗎，維生素E直接擦臉可以嗎？
請問你用的ve是合成ve還是天然ve?差別很大的.你選擇什麼樣的ve非常關鍵,因為目前市面上各種各樣的維生素e產品琳琅滿目，可供人們選擇的範圍比較廣。維生素e有合成和天然兩種,藥準字ve和保健品ve兩種.差別很大.很多保健品的ve說白了根本就是食品，吃再多也不會有明顯效果的，各種誇大效果的虛假廣告讓...
維生素d對身體有什麼好處，維生素D對身體有什麼好處？
健十 官方客服 1 心臟病 維生素d可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。肺病 肺部組織在人的一生中會經歷修復和 改造 由於維生素影響多種細胞的生長，它可能對肺的修復過程起到一定的作用。2 糖尿病 在 型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞。科學家認為，維生素d可起到免...