1樓：疆哥
造成抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
2樓：網友
腿總抽筋是因為缺鈣缺鎂，吃鈣鎂片10分鐘就好，可以管14小時。每天吃兩次就不會再抽筋。
不是鈣片，是鈣鎂片。補鎂比補鈣重要。隨便什麼牌子，注意鈣鎂比，鎂的含量多些好，最好要有鈣的一半以上。
含鎂較豐富的食物有：蕎麥、燕麥、小公尺、蘆柑、香蕉。
實踐是檢驗真理的唯一標準。現在離問題結束還有 5 天 ，有足夠的時間驗證誰的話對。
這是營養問題醫生都不懂。
總是腿抽筋怎麼辦？
3樓：強恆鳳卿
抽筋其實是肌肉痙攣的表現，經常多發於夜間，它的常見原因有這幾點，一是多發於青少年和老年人的缺鈣，血鈣不足引發肌肉痙攣，二是區域性的迴圈不良，比如我們經常腿受壓久後，腿會發麻血液不流通再嚴重就會抽筋了，三是腳部的靜脈曲張也會引起抽筋。 那麼抽筋在日常生活中怎麼改善呢，首先可以在日常飲食中多吃含鈣和富含維生素d和維生素e的食物，多曬太陽也有利於身體對鈣的吸收。 在日常生活中加強體育鍛煉使身體下肢血液迴圈流暢也可以改善抽筋的狀況，但得注意適量運動，如果運動過頭或方式有問題的話，反而會對身體有傷害 還可以在晚上睡覺前適當的做些伸展運動，舒緩身體肌肉，也對抽筋的改善有作用 如果夜間抽筋的話可以做一些應急處理，掐壓手上合谷穴25秒左右，會使肌肉放鬆緩解疼痛，合谷穴位於手背的掌骨間，找時可以將拇指食指，兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。
或者坐正身體，伸直抽筋的腿，用力板住腳前掌向外側旋轉抽筋腿的踝關節，但注意不能太使勁以免造成損傷。
4樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
5樓：櫻塵灬
經常出現腿抽筋，首先要明確是什麼原因導致的，然後再積極的進行**。對於老年患者，經常腿抽筋，需要完善頭顱的核磁共振檢查，明確有沒有腦梗死等，腦神經受到損害的疾病，需要積極的使用抗血小板聚集藥物進行**，比如阿司匹林腸溶片，還有控制血脂的藥物等。對於年輕的患者經常腿抽筋，首先要注意休息，加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免長時間乙個姿勢，避免長時間重複某種動作，避免過度下垂，可以適當的進行推拿、按摩、針灸、理療，如果有鈣離子缺乏，需要補充鈣質，包括碳酸鈣d3、葡萄糖酸鈣口服溶液等等。
如果是由於神經受到壓迫引起的腿抽筋，需要營養神經藥物**，甲鈷胺膠囊、維生素b類。如果保守**沒有好轉，需要進行手術解除神經的壓迫。
小腿抽筋怎麼辦，腿經常抽筋怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲...
腿抽筋怎麼辦？應急方法，大腿抽筋怎麼辦
坐下，方式，按摩腿部，或叫旁人大力踢你的腳底。這是最簡單的方法了！以前在大學踢球抽筋後經常採用的！大腿抽筋怎麼辦 介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。方法之一 改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，...
請問孕婦腿抽筋怎麼辦，孕婦腿抽筋怎麼辦？
如果有痙攣，可以將腿伸直至腳後跟，然後慢慢回到腳趾。雖然這很不舒服，但它可以緩解痙攣並幫助緩解疼痛。下面來看看孕期腿抽筋怎麼辦 1 注意不要將腳趾向下彎曲，這會使抽筋變得更糟。在晚上看電視或進食時，可以慢慢地朝一個方向走，然後朝另一個方向走。2 痙攣發生時，孕婦需要立即休息，輕輕按摩痙攣，輕輕拉伸痙...