1樓：懶吖
多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。
氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
2樓：煙火燃燒黑暗
1、你最好要先去了解一下像你現在緊張頭暈的情況的原因。
只有知道了這些原因之後才可以進行相應的緩解，一般容易出現緊張頭暈，可能情緒方面出現的是比較多，自己的心情總是有一些緊張方面，自己可能就會給腦部帶來了一些想頭暈的情況。這也是有一部分來自於自己的壓力的情況。還有就是平常像頸椎方面也會容易出現一些頭暈的情況。
比如說自己如果頸椎方面感覺到有些緊張，有的時候會給頸椎方面帶來了一些壓力，也會出現類似的頭暈的情況。最後就是血壓方面，如果感覺到有一些比較高的情況，也會容易出現頭暈。
2、先去最好調整一下自己的情緒方面，放鬆緊張。
先暫時先將自己的情緒方面適當的要進行一些調整。比如說最近如果情緒有些不佳，緊張焦慮的情況，還有壓力過多的情況。讓自己的心情方面不能及時的穩定。
都要去及時的去進行一些心理方面的調整，自己一定要注意好放鬆，尤其是自己感覺到頭暈的時候，更要學會放鬆好自己的心情，什麼事情都不用去想，慢慢的頭暈的情況能得到一些緩解。
3、自己也可以適當的去增加一些鍛鍊方面來調節頭暈的情況。
自己每天早晚去進行一些適當的鍛鍊一下身體，也是可以放鬆了心裡面的緊張的情況。同時如果是因為自己的頸椎方面緊張給自己帶來了一些壓力，出現了頭暈，適當的運動可以讓頸椎方面進行拉伸。這樣頸椎方面就不會出現一些疲勞和壓力的情況，慢慢的頭暈的情況也會得到很好的緩解。
自己也要去配合。用熱水袋或者熱毛巾放在自己的頸椎部位進行熱敷，也可以放在頭部，都是可以幫助改善頭暈的情況。再用手放在頸椎和肩周部位進行揉一揉。
3、自己還要去適當的每天瞭解身體的情況。
比如自己可以適當的關注一下自己的血壓每天的增加還是減少的情況，這樣自己也就減少了一些頭暈的情況的出現。如果發現自己有些頭暈，就儘量什麼都不用去做，臥床休息。慢慢的頭暈的情況可以有效的降低，然後自己再去進行起床做事情。
在這個過程中自己一定不能太著急，不然頭暈情況會容易得不到緩解。還要多注意好身體，避免了過度的疲勞，讓自己多去進行休息。
精神緊張是頭暈的怎麼辦?
3樓：道路路窄吧寬
由於神經緊張出現頭暈的症狀時，首先可以服用相應的藥物調節神經功能，緩解頭暈的症狀。比如維生素b1、維生素b12、甲鈷胺、谷維素、西酞普蘭、氟哌噻噸美利曲辛等。這些抗焦慮、抑鬱以及調節植物神經功能的藥物都能夠改善頭暈的症狀。
精神緊張總是頭痛、頭暈，有可能是精神因素導致的。這種情況要放鬆心情，調整好心態，並且對症使用相應的藥物處理。精神緊張引起頭痛、頭暈，可以對症使用止痛藥。
緊張性頭暈的原因，可能是由於患者緊張時引起交感神經興奮，血管收縮，導致腦部血液迴圈障礙，引起腦部供血不足，出現頭暈、噁心、嘔吐、心慌、出汗，甚至會出現。
緊張可能會引起頭暈，因為人體內交感神經的興奮，和血液中縮血管的物質增多，導致了血管的收縮，特別是腦部血管痙攣的收縮，也是神經系統和內分泌系統的受到一。
緊張性的頭暈，首先要保持情緒穩定，避免過度的緊張、焦慮和生氣。因為緊張性的頭暈，可能和生理、精神方面的因素以及情緒等有關係，調整好情緒以後，頭暈的症狀。
緊張頭暈應注意對緊張的情緒進行調節，可以反覆做幾次深呼吸，有利於平復情緒，促使情緒逐漸恢復到平穩的狀態，進而幫助緩解頭暈。如果是由於本身存在血壓異常。
緊張時頭暈該檢查什麼呢？
4樓：帳號已登出
頭暈的原因很多，休息不好、精神緊張，也容易引起頭暈。還有其他如：顱腦疾病、心血管疾病、美尼爾氏綜合症（五官科－－耳）等，都能引發頭暈。
建議：注意休息，必要時到醫院作一次，全面檢查。
對於你的情況建議儘早到醫院做相關檢查。頭暈，很多人認為是小毛病，餓時會頭暈、經期前後會頭暈，蹲久了站起來會頭暈。偶然頭暈，應無大礙。
不過，如果長時間頭暈，就當小心，因為可能是重病的先兆。
感冒時，可能會附帶有頭暈的症狀，部分女性有時會將血虛與感冒混淆，因為兩者都有疲憊、頭暈等症狀。
原因不明的頭暈往往是因為壓力太大或睡眠長期不足，一時虛弱所致。其他不可不防的頭暈**包括：
1、腦腫瘤：壓迫腦神經，造成各種不明症狀。
2、血壓高。
3、中醫認為的肝風內動。
4、頸椎骨退化：由於長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻。這情況必須由改善姿勢入手，加以推拿、針灸等**。
不清楚你的具體病情，如果頭暈現象比較嚴重或者持續時間較長，你們最好到醫院內科去詳細檢查，查出原因才好處理。你可以找個時間到我科來看一下，我們節假日不休息，你們可以隨時過來，希望可以幫到你們。
5樓：匿名使用者
隨著工作壓力越來越大，生活作息越來越不健康，許多人開始出現整天頭昏腦脹的症狀。他們總是覺得自己的大腦很不清醒，昏昏沉沉，頭暈，注意力不集中，記憶力下降，做起事來丟三落四。嚴重的還會出現頭暈眼花、頭重腳輕、煩躁噁心等症狀，嚴重降低了生活質量和工作效率，非常痛苦。
精神健康網專家指出，頭昏腦脹是腦神經失調的一種表現，具體**有很多，如血液迴圈不暢、低血糖或者心理疲勞、神經衰弱等。其中，神經衰弱所引起的頭昏腦脹，由於不被廣泛認知，往往很難發現**，因此也很難得到有效**。
因此，專家提醒，如果患者出現頭昏腦脹症狀，去醫院檢查後沒有發現任何的器質性病變，就應該考慮為精神心理因素或者神經衰弱等神經官能症的影響。此時，患者應該轉而求助於心理醫生，及時進行諮詢，一旦確診為神經衰弱就應該在醫生的指導下進行**，以免病情加重。
專家提示，神經衰弱是一種比較常見的腦神經功能性疾病，是神經官能症中最常見的一種。一般認為，神經衰弱的致病原因主要是由於患者長期處於精神緊張和心理壓力作用之下，導致腦神經功能失調所引起的。
神經衰弱不僅會引起患者出現頭昏腦脹的症狀，還可能會引起體倦乏力、心悸失眠、注意力不集中、注意力下降等一系列症狀，嚴重擾亂了患者的正常生活和工作。
情緒激動的時候，容易頭暈怎麼辦呢
6樓：小豪
情緒激動以後出現頭暈，是由於精神過於緊張、情緒激動，有可能會導致短暫性的血壓公升高，也有可能會導致影響自主神經。
如果是由於情緒激動或者精神緊張引起的自主神經功能失調，考慮休息以後或者情緒緩解以後，症狀會慢慢改善。如果症狀持續不緩解，不能排除由於情緒激動導致腦血管疾病，建議需要及時完善血壓檢查觀察血壓波動情況，需要完善頭部相關檢查排除腦出血或者腦梗塞，需要注意休息，不要精神緊張，避免情緒波動過於明顯，避免引起心腦血管風險增加，定期測量血壓、血糖、血脂等檢查，需要多活動、多運動促進血脂代謝和血液迴圈。
7樓：溫柔似水
因為情緒激動而導致腦溢血。30％的人是活活吃死的，他們死於肥胖帶來的一系列疾病。還有20％的人是被活活累死的，因為他們沒有勞逸結合。
這個「駭人」的觀點，來自於中醫養生專家常海滄。根據這個說法逆向推斷一下，如果能管住自己不生氣，就能增加一倍的生存機會。科學研究早已證實，很多癌症與負面情緒相關，比如乳腺癌。
明顯情商不足的人，長期處於抑鬱、幽怨、憤恨中，其結果自然在身體器官上反映出來。
有人抱怨：一點兒芝麻蒜皮的小事就能讓我生半天氣！生起氣來，就感覺「火」突突突地往上冒，怎麼都壓不住。
的確，不生氣可是門大學問，這與乙個人的情商高低相關。情商高的人，更能夠管理好負面情緒，積極樂觀地生活。
心理學家認為，情商並不是天生的，是後天培養出來的，而且最好從小培養。美國有些中小學，專門開設培養孩子情商的課程，比如通過冥想來提高注意力，學習放鬆技巧、提高耐受挫折的抗壓能力等。
沒上過情商課？現在修煉也不晚。尤其是那些動不動就火冒三丈，或者總是感覺「有點煩」的人，別等著負面情緒來蠶食你的健康。
坐言起行，學習提高情商，修養自身，學會傾訴與傾聽，以正面的視角看待生活中的不如意。管理好自己的情緒，就能增加50％的生存機會，想想這個道理，還有什麼事情值得去生氣？
心情緊張頭暈出汗怎麼辦？
8樓：帳號已登出
1、出現了焦慮症的問題，焦慮症作為一種常見的精神心理疾病，發病的可能性非常高。目前情況下主要的症狀表現就是精神緊張，容易焦慮擔心，總是安心不下來，心總是懸啟絕者。同時會伴隨軀體症狀，比如裂激頭痛、頭暈、胸悶、憋氣、噁心、嘔吐、出汗等等。
有可能會出現行為症狀，比如走來走去、坐立不安。
2、有可能是碰到了挫折，比如社會壓力大、夫妻感情不好、家庭關係問題、同事關係緊張等等，這些問題有可能會讓自己很敏感。尤其是碰到挫折時很容易引起防禦反應，比如焦慮、緊張、易於激惹、脾氣大等等。這有可能是非常常見的一種正常的反應，但是長此以往也可能會引起焦慮症的問題，所以也需要積極的進行調整。
3、也有可能是性格或者人格的問題引起的，有些人性格比較內向，容易敏感，同時有些人特別要強，完美主義，追求十全十美，甚至吹毛求疵。這些人很容易變得緊張焦慮，甚至小的事情自己就絞盡腦汁，想要做到十分完美肆旁襪。所以小的應激事件都會讓自己引起很大的反應，尤其是焦慮、緊張等情緒反應。
甲亢精神緊張和失眠時可用什麼？甲亢引起失眠怎麼辦
你好，甲亢是內分 bai泌疾du病，抑鬱症是心理疾病，2者均zhi可由壓力誘發dao 均可表現回情緒不穩定，甲亢是甲狀答腺分泌失調引起的病症，通常甲亢的表現是比較持久的興奮，好動，多食而消瘦 而抑鬱是精神疾病，長期處於情緒低落，食慾下降，體重減輕。但一些老年甲亢病人也可能出現類似抑鬱表現。最好到醫院...
中考緊張怎麼辦，中考時緊張怎麼辦
1 考前抽一兩天，根據自己的喜好放鬆自己，比如打球，爬山等 2 去考場的時間不要太早，一般預留20 30分鐘就好 長時間的等待會加劇自己的緊張感，等到試卷發下估計自己神經已經繃緊到不知道如何答題 3 如果開考時，自己仍感覺緊張不安，可以閉上眼，深呼吸幾口氣，給自己放鬆一兩分鐘 如果自己平時的成績不錯...
游泳頭暈是怎麼回事，游泳時頭暈怎麼辦？
你好 我也是有一次游泳頭暈，醫生說是低血糖。希望我的回答能幫助到你。可能去游泳前沒吃東西 為什麼在游泳後 頭很頭暈 游泳消耗體能是一方面，但是最主要是呼吸的節奏，有人自由泳一次手一換氣，頭跟撥浪鼓似的，他不暈我都看得想暈，還有注意肺活量不夠的情況有人也會有暈的表現，遇到這個情況最好休息一下，然後再練...