腿部的肥肉怎麼減 10，如何減去腿上肥肉

如何減去腿上肥肉

1樓：我愛花花

多吃水果，尤其是香蕉和蘋果都是瘦下半身的。還有就是平常多走動，最重要的是貴在堅持。

大腿的肥肉怎麼減掉

2樓：撒騰騫

6.仰臥側抬腿。

向左側躺好，左手支撐在頭部，收腹，左膝成90度角，右手放於體前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高於臀部，保持2秒種，慢慢地降低10釐公尺。

如何減腿上的肥肉

3樓：阿寶是花朵

1、坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。

2、雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。3 坐在沙發上，雙腿併攏，雙手在胸前抱住乙個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈儘量收於胸前，保持10-15秒，做6-8次。

3、每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好姿改空。大小腿：大腿：

蹲馬步，抖動大腿，效果不要太好。

4.坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊殲談反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及跡瞎兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。

這樣減大腿很有效的，不過你要堅持。

4樓：不知道了

每天慢跑30~50分鐘貴在堅持。

怎麼減腿上的肥肉？

5樓：網友

1.大腿團肢液內側：做下蹲運動。

站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地飢物板平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。

每組做15個，每塌物天做3～4組。

2.大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。

3.大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

大腿上的肥肉怎麼減？

6樓：匿名使用者

**，不管怎樣，我認為總是要運動與節食相結合的。如果說做很多的運動，不注意節食，那運動期間身體消耗了大量水分和熱量，人會感到更加的餓。而吃的跟多。

說不定會由胖變得更為可怕壯啊~~所以說 ** 還是要運動與節食相結合當然節食並不是讓你不吃東西而是讓你少吃有選擇的吃如要少吃油炸薯片等等膨化食品。**期間也要少吃麵食啊。要不斷補充水分運動期間會流失很多水分的也可以適當的喝點鹽水（大量流汗會使身體裡的鈉離子驟減。

喝鹽水會有說補充）當然大量運動過後最重要的就是放鬆了因為大量運動過後肌肉變得非常緊張如果不及時放鬆會使肌肉變得更加強壯。放鬆剛鍛鍊的肥肉防止發展為雄壯的肌肉。

足球和籃球都是很不錯的運動尤其籃球其中的跳躍奔跑等動作不僅是我們達到全體塑身的效果還可以拉伸我們的線條使人看起來更加的修長。不要忘了運動後要放鬆。以上是我的總結希望對你有所幫助！

7樓：衷賢遲醜

根據自身情況多做有氧運動，不過一定要堅持，這樣可以消耗大量的脂肪，同時可以使自身多餘脂肪一部分轉換成肌肉，這樣看上去形體會更好看。

8樓：匿名使用者

跑步、打籃球最好不用，因為這樣子只會讓自己的腿更結實，就是肥肉變成了肌肉。

女孩子肌肉多了不好看，所以要減大腿還是不要選擇跑步。

最好的辦法是多抬腿，用拍打法敲擊大腿。循序漸進嘛！

9樓：娜娜身材管理

你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。