1樓：堵丹彤牟萱
建議晚上每天跳繩半小時到一小時，如果跳不了那麼久，建議跳十分鐘後休息一分鐘再跳。這樣比較好。至於多久能瘦這個就看你燃燒的脂肪和你攝入的脂肪哪個多了。
每天跳繩5000次乙個月能減多少公斤
2樓：小袋學長
估計能瘦很多斤，但每個人的體質不一樣，很難說具體能瘦多少斤。
跳蠅是應對肥胖症、防止血脂異常、高血壓行之有效的方法，也是乙個非常好的鍛練體力的有氧運動新陳代謝健身運動。非常適合在平均氣溫較低的時節做為運動健身，並且對女士尤其適合。
從運動強度而言，持續跳蠅10分鐘，與跑步30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無異，可謂是一項用時少、能耗大的有氧運動**。
跳繩的壞處：
跳繩運動是不宜晨煉的，有些人晨煉而「聞雞起舞」，乃至三四點鐘就起來鍛練，隨後再回來睡個 「回籠覺」，這不僅易受環境汙染，還會繼續使人體生物鐘紊亂，造成 疲憊、衰老。
由於太陽昇起前路面環境汙染比較嚴重且這時co2也少。太陽昇起後綠植剛開始植物光合作用，吸進二氧化碳吐出來co2，氣體才剛開始清爽。
因此有時間得話不防太陽昇起後再開展跳蠅活動。每星期跳蠅不可低於4次但也不能超過6次，一般需要有一天的歇息和思索，那樣提公升地迅速。每一次跳蠅時間控制在三十分鐘到兩小時中間，太少起不上運動健身的實際效果，超過兩個小時的過多訓煉也會使人體極其疲憊。
3樓：慕容希榮亓香
提到跳繩**，我想女生最有發言權。我曾多次試過跳繩**，效果很好，但是也有缺點，第一就是很累，很難堅持，第二。
就是對於你想減得這兩個部位不是很有效果。我認為他對於上臂，腹部，腿部減脂效果不錯。另外，我很奇怪，乙個178，65kg的男生怎麼會需要**？也許你對自己形體要求很高！
如果你很想選擇跳繩，我可以介紹些經驗，就是如果你打算跳乙個小時，那麼你把它分成若干部分，比如剛開始你跳的慢一些，讓身體適應了，然後一點一點的加快速度，最好，能經常掐一下時間，1分鐘能跳多少，（本人最快時可以跳180），這樣一下子跳這麼急肯定累，但是不要停可以慢跳，等緩過來再繼續，不用再掐時間了，可以給自己定個數，一次快跳多少下，就這樣，我每次只練30分鐘，乙個小時從來沒試過，就是30分鐘下來，已經大汗淋漓了（冬天）。最好快要結束的時候放慢些，一點一點讓心跳恢復緩慢，最好不跳了，一定要柔柔胳膊，腿，等汗慢慢減少，大概半個小時左右吧，再去洗澡。
哦，對了你最關心的**成果，就是這個因人而異，我估計乙個月減個10斤應該可以，還有一點就是跳繩時一定要雙腳同時抬起的那種跳法最有效果。
這只是本人的一點小經驗，希望對你有幫助。
每天跳繩3000個，能達到**的效果嗎？
4樓：今天沒睡醒
引言：每天跳繩3000個是可以達到**效果的，但是咱們一定要有乙個循序漸進的過程，而且咱們在跳繩的時候要找到成績的方式，不正確的方式根本不可能達到**的效果。跳繩它能夠達到演燃脂的效果，但是咱們也要有乙個過程，並且要堅持。
一、每天跳繩3000個能達到**的效果
很多人都說跳繩10分鐘相當於跑步半個小時這種說法其實有些誇張的，但是是跳繩它確實可以帶來**的效果，剛開始的時候不要一下跳那麼多，你的身體根本都堅持不住，剛開始的時候一天跳個1000個左右或者幾百個慢慢的增加，這樣的話就不至於讓你的身體變得特別的勞累，等到你已經習慣了跳繩和經濟，身體不會出現一些不良反應的時候，你再慢慢的增加到3000個，並且長期堅持肯定是有**效果的，因為跳繩它相當於是乙個全身運動。<>
二、要有乙個循序漸進的過程，而且在填完成之後也要放鬆
跳繩還是一項非常經濟非常有用的健身行為，持續跳繩半個小時，它消耗的熱量和游泳是差不多的，而且要知道跳繩它不分季節，不受場地的限制，咱們在跳完繩之後一定要做一下放鬆來幫助我們降溫，幫助我們放鬆肌肉，避免第2天的時候身體勞累痠痛。<>
三、找到正確的跳繩姿勢
跳繩的時候一定要找到乙個正確的跳繩姿勢，首先就是要保持大臂夾緊身體抖動，小臂還有腕部將繩索甩向前方，每一次繩索即將觸地的時候，腳踝輕輕的踮起順勢微微屈膝被你收復，然後使早掌與地面抬高大概一條繩索直徑的高度，然後依次迴圈，此外跳繩的時候如果說方法不對，那麼你這個跳繩是沒有意義的。
5樓：阜竅菜饒偕
可以達到**的效果。跳繩是一種有氧運動，非常適合**。每天的跳繩時間應該在 30 分鐘左右。感覺累了可以休息一分鐘，慢慢增加跳繩的次數。
6樓：深子云
可以達到**的效果，跳繩屬於有氧運動非常適合**，每天跳繩時間應該在30分鐘左右，感到累的時候可以休息一分鐘，慢慢的增加跳繩次數。
7樓：巨集盛
可以達到乙個很好的**效果，也可以得到乙個很好的**，生活中，可以加快乙個人的新陳代謝，並且會讓乙個人的身體素質有所提高。
8樓：創作者
當然是可以達到**效果，這樣做可以很好的鍛鍊身體，可以減掉多餘的脂肪，讓身材變得更好。
選擇跳繩**,一天跳繩多長時間多少個才可以達到**的效果？
9樓：帳號已登出
1000個。只有達到了這個量才可以達到**的效果，如果在這個以內的話是沒有辦法活動一些脂肪的，只是消耗了一些水分的，當然這樣的跳繩得堅持乙個月左右才可以看到結果。
10樓：happy薛醜醜
一般來說每天跳1000~2000個左右的話，才能達到**的效果，一定要堅持乙個月左右，這樣才可以看到效果。
11樓：昂陽夢
一天跳繩半個小時，跳繩2000個再配合健康的飲食，不吃高熱量食物是可以達到**的效果的。
12樓：春季的風啊
跳夠幾千個，這樣才可以讓我們**，跳繩是一項很不錯的運動，可以幫我們強健身體。
13樓：愛上我企鵝9啊
差不多是在1500個左右，但是一定要每天堅持跳繩。這樣才能達到**的效果。
14樓：硪曳
我覺得就是你開始可以少掉一點，比如說1000個，然後但是你每一組要規定自己跳多少，然後你每一天在每一組上多加100個，然後你就那麼一天一天的加，然後加到你的極限，然後你每天就跳這麼多鍋就可以了。
15樓：灬ae一86丨
想要****，光靠跳繩是不夠的，飲食還要注意，不然每天攝入個過多的熱量，跳繩也很難瘦的，我之前是乙個星期保證跳繩3-4次，每次2000起步，最多的時候5000個，基本每個月都能看到效果。
16樓：九一一超甜
如果您選擇了跳繩**的話，一天跳繩剛開始，建議您帶500左右，然後後續可以每天加大跳繩的次數，然後後期可以一天跳2000個，可以達到**的效果。
17樓：ssss南街舊巷
我建議一天跳繩最好能夠上3000個以上，這樣子才能夠達到有效且快速的**效果，因為如果你的個數不夠的話，心率提不上去，就沒有辦法達到減脂的效果。
18樓：小白貓看劇
每天跳繩乙個小時左右，可以跳得快一點，數量在4000個左右，必須要心率達到燃脂的效果。
19樓：潮晨晨
每天在乙個固定時段，比如說早上或晚上，運動。時間固定下來後，就不要輕易改變。以一小時為宜，少不起作用，多傷身體。
開始時，可能體能、速度達不到要求，可以放鬆要求，以後逐漸加強，趕上。
一般是一組一組的做，每組50個，組間休息1分鐘，不要長，休息時間長了，身體就慢慢冷了。看錶，到一小時，就停下回家。
20樓：新興水暖
一天中等強度的半個小時就足夠了，關鍵還是在於堅持不懈的長時間的運動。
每天跳繩一千個以上能**嗎？
21樓：來自網師園膽大的荷花
當然可以。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，培仿跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子配咐纖就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。
拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。簡返跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
每天跳繩5000個能**嗎？
22樓：生活終結者
跳繩5000個可以消耗450卡路里左右。
首先每天跳繩5000個如果是分開一天來跳的話是可以的，如果是連續跳繩5000個，這個運動量是有點大。其次，單純的增加運動量來實現**的目的是不可行的，飲食方面要限制脂肪和澱粉類的攝入，如果條件允許的話，可以計算每頓吃的東西的卡路里，如果是攝入的卡路里小於運動和基礎代謝的卡路里總和的話，是肯定會瘦的。
跳繩注意事項
跳繩時要儘量穿少一些，最好穿運動裝或者輕便裝，上衣要短，不要穿過長的大衣，風衣，鞋應選油彈性，質地軟，重量輕的軟底布鞋或運動鞋。
跳繩的時間，運動量都要循序漸進，剛學跳繩的人，應該按照自己的年齡段選擇淘神次數，20-30歲跳110-130次/分，30-40歲，跳90-100次/分，40-50歲，跳80-90次/分，50歲以上，跳70-80次/分，當身體逐漸適應跳繩運動，就可以酌情延長跳繩時間，加大運動量。
一天跳500個跳繩能**嗎？
23樓：北網域名稱醫
一天跳500個跳繩是可以**的。**方法裡最平民的一項就是——跳繩。方法簡單又燃脂，用來****最好不過。但是如果掌握不好跳繩**的最佳時間和方法，也會影響減脂效率。
想通過跳繩**，要堅持每次鍛鍊不低於30分鐘，因為低於30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動30分鐘即可。
跳繩次數
想要收穫更顯著的**效果，專家建議：剛開始每天跳繩一次60~100下，分2~3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
當增加到每天一次能跳400~500下時，就可以開始正式的跳繩**。以後每天保持一次跳400~500下，分2次進行，間隔休息1分鐘，並以此類推堅持30分鐘鍛鍊時間，跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間。
以上內容參考：人民網——跳繩**的最佳時間。
每天跳繩2019個，月能瘦多少，每天跳繩2000個，一個月能瘦多少？
只做運動不節食是起不到 目的的。最健康 最有效的 方法就是有氧運動 適當節食。要有效果必須做到兩個方面 一是有氧運動 一是適當節食。二者缺一不可。效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少 二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。先說吸收，吸收就是從你每天的進餐 零食 飲料...
每天跳繩小時，堅持跳繩星期。那麼能瘦多少
育體育心 跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。跳繩練習從簡單的開始，儘量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘 如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳 長繩跳等。提高難度會增強 效果，但是一定...
每天跑步跳繩小時以上月能瘦10斤嗎
憶勳 首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食 所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。但跳繩 也並非完全沒有可能，但一...