1樓：好看的頭像屋
膽固醇是動脈硬化的主要危險因素。膽固醇公升高以後，心腦血管動脈硬化的發病率就會增加，像冠心病、腦血栓、下肢動脈硬化等。
所以首先要從飲食方面進行注意，少吃高血脂食物，像動物的內臟、蛋黃、肥肉、某些膽固醇含量高的海產品，都需要儘量少吃或者不吃。同時還有適當運動，通過運動來增加熱量的消耗、控制體重。
導致膽固醇偏高的原因是多方面的，飲食是其中最重要的因素之一。
首先是儘量避免飽和脂肪酸的過度攝入，高膽固醇血癥患者，攝入過量的飽和脂肪酸會導致冠狀動脈粥樣硬化引起血栓。
第二高膽固醇血癥的患者，應該儘量少吃或者不吃高膽固醇的食物，像我們大家都知道的蛋黃、動物內臟。
除此以外控制總熱量的攝入也非常的重要，長期攝入能量過高，有可能導致肥胖，與此同時我們應該適當的限制碳水化合物，這對於降低血脂也是非常有利的。
最後一點要提醒大家，要注意纖維素的攝入，富含膳食纖維的膳食模式，能使正常人血液當中的膽固醇，自然保持平衡。
膽固醇高的飲食調理很重要，選擇以下食物有助於維持膽固醇含量：
1、大豆，大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。
2、黃瓜，黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。
3、大蒜，研究發現新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的含量。
4、洋蔥，其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關，這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
5、牛奶，含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
6、生薑，生薑內含有一種類似水揚酸的有機化合物，該物質的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
2樓：酸奶蜜桃酒
需要減少動物性脂肪的攝入，例如豬油、黃油、肥肉等。膽固醇含量高的食物儘量不要吃，包括蛋黃、魚籽、魷魚、蟹黃、蟹膏、動物內臟等。平時需要用植物性油脂來進行烹飪，例如花生油、橄欖油、葵花子油等，植物性油脂中較特殊的是椰子油，椰子油富含有膽固醇，不宜使用。
另外，所有的油炸食品都儘量不要食用。
3樓：伽利略計劃
膽固醇高的人應忌食的食物有：動物內臟，如心、肝、腦等，還有肥肉、豬皮、豬蹄等含油量大的食物。還有蛋黃、魚卵、蟹黃以及蝦、蟹、牡蠣、蛋糕、巧克力、忌廉、黃油，這些食物所含的飽和脂肪酸比較多，容易造成膽固醇的公升高，影響人體健康。
4樓：刺蝟
要減少動物脂肪的攝入，例如豬油、黃油、肥肉等。不要吃膽固醇高的食物，例如蛋黃、蟹膏、魷魚等。要戒酒，同時也要控制糖分的攝入。
膽固醇高十大飲食禁忌 膽固醇高十大飲食禁忌有哪些
5樓：養生達人花花
1、禁忌之一：高膽固醇的攝入。
2、禁忌之二：過多攝入動物油脂。
3、禁忌之三：飽和脂肪酸攝入過多。
4、禁忌之四：過量攝入熱量和糖分。
5、禁忌之五：植物含纖維素食物攝入不足。
6、禁忌之六：椰子油和忌廉、黃油的攝入。
7、禁忌之七：貝類和軟體類水產食物的攝入。
8、禁忌之八：含維生素c食物攝入不足。
9、禁忌之九：不注意將磷脂、鉻、碘等食物進行補充。
10、禁忌之十：吸菸、喝酒。
出現膽固醇高的情況，應該怎樣調理？
6樓：失著純小
膽固醇高的人需要及時調整自己的飲食。大多數高膽固醇患者喜歡吃高熱量、高脂肪或高膽固醇的食物，經常攝入這樣的食物，容易影響健康。合理的飲食應該是高蛋白、高纖維、低脂肪、低膽固醇的。
因此，在日常生活中，膽固醇高的人應少吃肥肉、蛋黃或動物肝臟，以避免高膽固醇對健康的危害。大多數膽固醇高的人都有肥胖的跡象。
因為身體肥胖的人容易得病，常見的是三高病。因此，我們在生活中要積極控制自己的體重，從飲食和運動兩方面著手。為了有效控制體重，需要注意日常飲食中的熱量。
隨著體重的慢慢下降，膽固醇也會隨之下降。最好的方法是每天做乙個小時的有氧運動，這不僅可以改善心肺功能，還可以提高身體的免疫力，對控制膽固醇水平有很大幫助。
對於高膽固醇患者，要注意日常飲食，及時調整飲食結構。很多高膽固醇患者喜歡吃高熱量、高脂肪的食物。經常攝入這些食物容易影響健康。
高膽固醇患者的日常飲食應以清淡為主，可多吃高蛋白、高纖維素食物，少吃高脂肪食物。還要注意少吃肥肉、動物肝臟等食物，避免引起膽固醇再次公升高。主要從飲食和運動兩方面入手，飲食上要注意控制熱量。
每天飯後散步或跑步，可以更好地保持體重，長期保證膽固醇的正常水平。
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7樓：網友
1.加強鍛鍊：當患者膽固醇公升高時，先可以通過改變生活方式來降低，加強體育鍛煉，消耗人體能量，促進膽固醇分解。
2.低脂飲食：可以通過減少高脂質類食物攝入，蛋黃膽固醇含量較高，需要減少攝入。
3.服用藥物：可以在醫生的指導下服用降低膽固醇的藥物。
8樓：人生大事
膽固醇高平時一定要注意少吃雞蛋，而且要堅持運動，並且也不能吃一些肉類，能夠讓膽固醇降低。
9樓：黎昕科普知識小屋
平時一定要多喝一些水，要吃一些清淡的食物。不要吃一些油膩的食物。並且要儘量去醫院檢查。
10樓：韓諾諾
我認為應該多吃一些清淡的食物，同時增加運動量，這樣就能降低膽固醇。
預防膽固醇偏高方法 飲食調理很重要
11樓：健康小馬甲
心血管疾病的發病率比較高，剛開始的時候會出現血脂高，膽固醇高的問題，和飲食是分不開的，如果你日常生活中經常吃大魚大肉，而且油脂無法吸收和利用，就會導致膽固醇和脂肪的堆積，下面的這些預防膽固醇偏高的飲食調理方法是很重要的。
1、以粗糧開始一天
每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續8星期的時間就可使血中「壞」膽固醇濃度降低10%「好」膽固醇濃度上公升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，從而達到了降低膽固醇的作用，而且粗糧還能有排毒促進排便的作用，比如說經常吃的玉公尺，糙則戚公尺還有大麥等等。
2、益心的堅果
有時想吃乙個小零食嗎？堅果不早晌僅美味，而且有助於降低膽固醇。堅果能降低「壞」膽固醇，留下「好膽固醇」。
一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅果患心陸盯鋒髒疾病的風險降低。堅果中的脂肪和熱量偏高，所以每次吃的時候不要吃的過多就好。
3、水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜幫助降低「壞」膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑，有益健康。而且當我們多吃水果和蔬菜，就會少吃油膩食品。
有助於降低血壓，而且也可以有促進毒素排毒的作用，幫助把體內的油脂排除體外。
關於預防膽固醇高的一些飲食調理方法，上面都介紹了相關的內容，飲食調理對於膽固醇高的情況有改善的作用，如果你有膽固醇高的情況，日常飲食需要注意以粗糧為主，堅果和蔬菜水果相互搭配，這樣的話可以幫助你平衡膽固醇。
膽固醇高的人可以一天吃雞蛋麼，膽固醇高的人可以一天吃一個雞蛋麼
人們對於雞蛋的顧慮，多源於雞蛋中的膽固醇。美國心臟病協會 中國營養學會等都建議，普通成年人每天攝入的膽固醇不要超過300毫克，高血 脂者應控制在200毫克以下。雞蛋蛋黃中的確含有許多膽固醇，一個50克的雞蛋，膽固醇含量達290毫克，所以人們對它 敬而遠之 事實上，膽固 醇並不是健康殺手，它是一種非常...
豬舌的膽固醇含量高嗎，咖啡膽固醇含量高嗎
不高，屬於第四檔 第一就應該是動物的腦子含有的膽固醇的量最多了。例如 如豬腦 牛腦 羊腦等，這些食物在平時就不應該過度攝取，也不應該長時間攝取。第二便是禽蛋黃了。例如鹹鴨蛋黃 雞蛋黃 鵪鶉蛋黃 松花蛋黃等食物，這些食物一般來說一天就最多吃一個就好了，不然很難消化，也很可能讓自己的膽固醇增多。第三是含...
哪些食物含膽固醇高，膽固醇含量高的食物有哪些
含高膽固醇的食物有 蛋黃，動物腦，墨斗魚 烏賊 蟹黃，蟹膏，肝腎等。可以降低膽固醇的食物有 蔥頭，香菇，木耳，金針萊，大豆。膽固醇過高對身體當然不好，但過低也不是什麼好事。美國科學家從事的一項專題研究證實 降低人體膽固醇會帶來一系列的 其中最常見的是行為異常 輕則脾氣變壞，重則嗜好暴力，甚至增加自殺...